10 conseils infaillibles pour garder le moral au bureau

Le moral est la clé du succès. Les propriétaires d'entreprise, les gestionnaires et les cadres veulent tous tirer le meilleur parti des résultats tangibles de leurs employés. D'un autre côté, les employés sont piégés dans la même routine de travail, comme partir tôt le matin au travail, se noyer dans une pile de projets et de réunions, puis rentrer chez eux au milieu de la nuit. Le résultat? Le moral a chuté de façon spectaculaire et le travail que nous aimions autrefois devient ennuyeux.

Psst… Vous n'êtes pas obligé de faire de la misère au travail un style de vie. Bien qu'il soit encore tôt dans l'année, il est maintenant temps de se lever et de commencer à tourner une nouvelle page pour travailler de manière plus enthousiaste et productive.

Un moyen simple d'être toujours enthousiaste à l'idée de travailler au bureau

Essayez une variété de tactiques infaillibles ci-dessous pour que votre moral soit encore plus brûlant et que votre productivité au bureau augmente.

1. Découvrez ce qui vous rend heureux

Cela semble sombre, mais croyez-moi, cette solution réussira à vous remonter le moral au bureau. Peu importe ce que vous faites ou où vous êtes, commencez à être heureux à partir de ce moment.

Cela peut être aussi simple que de trouver quelque chose pour lequel être reconnaissant; tout le monde a au moins une petite chose pour laquelle être reconnaissant. Qu'il s'agisse d'un emplacement de bureau stratégique à proximité d'un délicieux centre de colportage, d'une tasse de café chaud préparé par la dame qui vous accueille toujours le matin, ou même simplement de l'ombre d'un matelas et d'un oreiller chauds qui vous attendent pour rentrer chez vous.

2. Rendez votre bureau aussi confortable que votre maison

Un bureau en désordre est le signe d'un esprit en désordre. N'oubliez pas que le temps que vous passez à chercher des documents importants cachés quelque part chaque jour est le temps supplémentaire que vous pourriez réellement consacrer à votre travail.

Si vous voulez que le moral reste bon, essayez de prendre une minute pour vider et ranger la table. Est-il acceptable de décorer votre bureau dans votre propre style, par exemple en apportant un présentoir de poupée, un sac de maquillage de rechange, des cadres photo pour les membres de la famille ou les proches, ou peut-être une affiche préférée d'une idole?

De cette façon, vous pouvez vous installer confortablement et détendu au bureau, comme à la maison. Pssst… assurez-vous qu'il est conforme aux politiques de l'entreprise, oui!

3. Faites une pause lorsque vous commencez à vous ennuyer

Après le café et le petit-déjeuner pendant un moment, la matinée est en effet le meilleur moment pour mettre toute votre énergie et vos pensées au travail. Une fois l'aiguille des heures légèrement décalée vers l'après-midi…

Comment se fait-il que vos yeux deviennent lourds, hein?

Alors, pour éviter de se faire prendre par le patron en volant des siestes, essayez de vous lever de votre chaise pour faire une collation ou faire une promenade. Peut-être pour garde-manger pour faire le plein d'eau potable, aller aux toilettes pour se laver le visage ou sortir du bâtiment pour trouver une collation l'après-midi.

Une courte pause du travail peut en fait augmenter votre productivité en obtenant un flux régulier de sang frais vous permettant de vous éblouir au travail avec des yeux neufs.

4. Réduisez le multitâche

Même si le travail est étroitement lié au multitâche, être déterminé à effectuer plus d'une tâche à la fois peut en fait perdre un temps précieux plutôt qu'utile.

Des recherches ont montré que les personnes qui tentent de faire deux activités ou plus à la fois deviennent facilement distraites et que la qualité de leur travail est médiocre. La clé est de se concentrer sur l'accomplissement d'une tâche à la fois avant de passer au projet suivant.

Vous ne savez pas par où commencer? Essayez l'astuce pomodoro pour vous aider à vous concentrer davantage sur votre travail.

5. Évitez de trop déjeuner

Lorsqu'ils meurent de faim, une grande assiette de nasi padang et un bol de glace mélangée semblent très tentants pour la foi. Eits, attendez une minute. Un déjeuner à l'aveugle comme celui-ci ne fait qu'augmenter et réduire rapidement votre glycémie. En conséquence, vous serez en fait encore plus lent et somnolent l'après-midi.

Nous vous recommandons de partager votre repas en 4 à 5. 4 astuces pour rendre la salade de légumes plus nutritive et rassasiante, riche en protéines, fibres et antioxydants. Un repas comme celui-ci vous aide à vous sentir rassasié et à rester concentré plus longtemps.

Par exemple, une tasse de yogourt grec et une barre granola avant le déjeuner, puis un bol de flocons d'avoine garni de granola, de fruits et de miel l'après-midi.

6. Redécouvrez pourquoi vous travaillez vraiment

En 1983, Steve Jobs a convaincu le futur PDG d'Apple John Sculley de quitter son emploi chez PepsiCo en posant une question: "Voulez-vous passer le reste de votre vie à vendre du soda ou voulez-vous changer le monde?"

Pourquoi est-ce efficace? En plus de taquiner sa curiosité et son imagination, la question a donné à Scully l'occasion de finalement faire un travail qui comptait pour lui. Oui! Les employés qui savent très bien ce que signifie leur travail et qui sont capables d'avoir un impact positif sur de nombreuses personnes grâce à leur travail se révèlent plus heureux et plus productifs que les personnes qui travaillent sans savoir où aller.

Quelle que soit l'ampleur de l'objectif final, qu'il s'agisse de trouver un remède contre le VIH / SIDA ou de faire rire le lecteur, lorsque vous êtes impliqué dans une activité qui compte vraiment pour vous, vous serez plus inspiré et plus enthousiaste de votre travail.

7. Célébrez les victoires, aussi petites soient-elles

Chaque fois que vous accomplissez une tâche d'une longue liste quotidienne, le soulagement que vous ressentez incitera votre cerveau à libérer la dopamine chimique qui est responsable de l'humeur positive.

Qu'il s'agisse d'un dîner romantique avec votre partenaire, d'acheter un nouveau gadget, de déguster une part de gâteau ou de prendre le temps de vous dorloter en allant au cinéma ou en soirée, le boost de dopamine vous donnera plus de motivation pour aller de l'avant et faire Suite.

Lorsque vous êtes coincé dans des moments difficiles, essayez de vous souvenir des succès passés, aussi petits soient-ils. Ces petites choses peuvent aider à remonter le moral et la confiance dans votre bureau. Il a été démontré que votre croyance en vos propres capacités reflète des résultats de travail plus positifs et tangibles sur le lieu de travail.

8. Sourire

Se souvenir de bons souvenirs comme les exemples ci-dessus vous fera également sourire. Quelque chose d'aussi simple que de sourire peut augmenter votre bonheur au travail, car cela dit à votre cerveau d'être plus heureux, grâce à la libération de composés neuropeptidiques.

Le sourire est également "contagieux", donc il fait sourire les collègues autour de vous et travailler avec plus d'enthousiasme.

9. Trouvez des amis au travail

Christine Riordan a déclaré dans le Harvard Business Review que les employés qui ont des amis proches au travail peuvent travailler avec plus d'enthousiasme. Leur travail est également plus léger, plus agréable, plus agréable, enrichissant et satisfaisant.

De plus, avoir des amis au travail peut créer un sentiment de convivialité, de loyauté et de satisfaction au travail. Qui ne veut pas être occupé au karaoké pour célébrer le succès d'un projet ou simplement soulager le stress?

10. Effectuez un rituel encourageant avant de commencer le travail

Préférez-vous commencer la journée tranquillement, avec une tasse de café chaud et un journal à la main? Ou vous êtes le type de personne qui travaillera avec plus d'enthousiasme accompagné de musique battante Roche le matin pendant la recharge?

Quoi qu'il en soit, faites quelque chose qui peut stimuler votre enthousiasme et votre humeur positive le matin avant de commencer à travailler. La recherche montre que lorsque nous sommes mentalement et physiquement «habillés» pour être plus heureux avant d'accomplir une tâche, nous ferons mieux.