La bonne façon de se débarrasser de la tristesse et de la confusion dans le cœur

Tout le monde a dû se sentir triste. Cependant, à quelle fréquence et à quelle intensité ressentez-vous de la tristesse? Si cela continue et est excessif, vous ne devez pas sous-estimer cela car il se peut que ce que vous vivez soit un symptôme de dépression. Quelle est la différence? Allez, découvrez dans la revue suivante.

Pourquoi quelqu'un peut-il se sentir triste?

La tristesse est une émotion instinctive que tout le monde peut ressentir. La tristesse peut vous venir de temps en temps ou presque tous les jours, selon ce qui se passe dans votre vie.

En général, la tristesse survient lorsque les choses ne se passent pas comme elles le devraient, selon le plan ou comme souhaité. En conséquence, vous vous sentez impuissant et sans espoir. Les conflits, l'échec, la mort et la perte sont quelques-unes des choses qui attristent le plus souvent les humains.

D'un autre côté, voir, être témoin ou entendre d'autres personnes tristes peut également vous faire ressentir les mêmes émotions. Surtout si vous avez un sens aigu de l'empathie. Vous avez tendance à être plus sensible aux sentiments et aux pensées des autres.

Par exemple, lorsque vous voyez quelqu'un qui a été frappé par un accident, vous ressentirez vraiment la misère et vous penserez à ce que c'était lorsque vous étiez dans cette situation. Votre sens de l'empathie vous permet de comprendre profondément la tristesse que ressentent les autres.

La bonne façon de se débarrasser de la tristesse

Se sentir triste est normal, mais ce n'est pas normal de le laisser s'éterniser. Voici quelques moyens sains de se débarrasser de la tristesse afin qu'elle ne soit pas dévorée par votre âme:

1. Admettez quand vous êtes triste

La plupart d'entre nous affichent souvent de faux sourires et prétendent être forts pour ne pas paraître en pleurs devant les autres. Beaucoup nient aussi ouvertement qu’ils sont tristes parce qu’ils ne veulent pas être un fardeau et se plaindre des autres.

En fait, le déni sera en fait préjudiciable à votre santé physique et mentale. Imaginez toute la tristesse qui a longtemps été enterrée s'empilant en une seule comme une «bombe à retardement» qui pourrait exploser à tout moment. Non seulement détruisez-vous, mais à la fin, détruisez également d'autres personnes autour de vous.

Alors à cause de cela, admettez que vous êtes vraiment triste. N'oubliez pas que la tristesse est une réaction humaine normale. Il n'y a donc rien de mal à ressentir ces émotions. Si nécessaire, exprimez votre tristesse en pleurant. Pleurer vous aide à vous sentir plus soulagé.

2. Méditez sur ce qui vous rend triste

Une fois que votre état s'est un peu amélioré, réfléchissez à la tristesse que vous ressentez. Demandez-vous ce qui vous rend vraiment triste? Ces émotions surviennent-elles en relation avec une perte ou un événement malheureux?

Réfléchir et comprendre les émotions que vous ressentez peut vous aider à combattre les sentiments de tristesse. Cependant, ne vous laissez pas juger.

N'oubliez pas que la tristesse fait partie de la vie et qu'il y a de la sagesse dans chaque situation que vous vivez.

3. Donnez-lui du temps

La recherche montre que la plupart des gens se remettent seuls de leur tristesse au fil du temps. Le temps que cela prend varie évidemment d'une personne à l'autre.

Cela peut vous prendre toute une journée, une semaine ou des mois pour accepter la perte, l'échec, le désespoir, etc. Alors, profitez de votre processus de «guérison».

4. Rapprochez-vous de Dieu

Si vous êtes une personne religieuse, vous pouvez faire des activités spirituelles telles que prier, méditer ou aller dans un lieu de culte pour rechercher la paix de soi. Se rapprocher de Dieu est également un moyen efficace de calmer votre cœur gris.

Souvenez-vous toujours que Dieu vous aime plus que toute autre chose sur terre.

5. Confiez-vous à des personnes de confiance

Ne vous laissez pas emporter par la tristesse. Il n'y a rien de mal à se tourner vers quelqu'un en qui vous avez confiance pour réduire le fardeau de votre cœur et chercher l'illumination pour le problème. Vous pouvez partager les plaintes de la vie avec vos parents, votre conjoint ou vos amis les plus proches.

Les personnes qui se soucient de vous feront de leur mieux pour vous réconforter et oublier votre tristesse. Alors, n'hésitez pas à demander de l'aide aux personnes les plus proches de vous.

6. Éloignez-vous des choses qui déclenchent la tristesse

Si vous remarquez un objet ou un endroit qui pourrait potentiellement vous rendre triste, il vaut mieux éviter cela. Ce n'est pas facile. Cependant, vous devez faire de votre mieux pour ne pas tomber sur des choses qui vous rendent triste.

Si vous continuez à être hanté par des choses qui provoquent de la tristesse, vous ne vous sentirez certainement jamais soulagé. La clé est une; détournez votre attention et vos pensées vers autre chose. Tenez-vous occupé pour ne pas avoir l'occasion de penser aux choses qui vous rendent triste.

7. Essayez de nouvelles activités

C'est normal d'être triste, mais n'oubliez pas de vous faire plaisir. Essayez de vous occuper des activités que vous aimiez ou que vous ne pouviez pas faire auparavant.

Profitez également de cette occasion pour essayer quelque chose de nouveau qui vous fera oublier de vous sentir triste. Par exemple, vous pouvez partir en voyage vers une destination de vacances que vous n'avez jamais visitée. De cette façon, vous pouvez rafraîchir vos sentiments et vos pensées qui ont été désordonnés.

8. Évitez de vous blesser

Chacun a vraiment sa propre façon de se débarrasser de la tristesse qu'il éprouve. Quoi qu'il en soit, faites des choses qui vous font vous sentir bien et à l'aise.

Cependant, évitez de vous préoccuper de consommer de l'alcool, de manger des aliments malsains et de fumer constamment. Ces choses ne guérissent pas votre tristesse. Au contraire, ils ne procurent qu'un plaisir temporaire et aggravent votre situation.

Au lieu de faire des choses qui aggravent les choses, vous devriez adopter un mode de vie sain afin que votre corps et votre esprit puissent s'améliorer progressivement. Oui, l'esprit et le corps sont liés l'un à l'autre. Lorsque vous êtes en bonne forme physique, vous vous sentirez également mieux émotionnellement.

Donc, pour améliorer votre santé globale, assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments riches en nutriments et de faire de l'exercice avec diligence.

9. Commencer la journalisation

En plus de vous confier aux personnes en qui vous avez confiance, vous pouvez également consacrer tout votre cœur à l'écriture. Vous pouvez tenir un journal ou noter toutes les choses positives que vous faites et recevez chaque jour.

Pour certaines personnes, l'écriture peut être une thérapie pour traiter les émotions. Vous pouvez également relire votre écriture pour mieux comprendre la tristesse que vous ressentez.

Qui sait, l'agitation que vous ressentez peut être commercialisée. Par exemple, utilisé comme source d'inspiration pour créer des paroles de chansons tristes ou de la poésie triste.

10. Très reconnaissant

Un jour, il y aura un moment où vous regarderez le passé. Non pas pour le pleurer mais pour comprendre que tout ce que vous vivez fait partie du flux de votre expérience de vie.

Soyez reconnaissant d'avoir été dans des moments aussi tristes que par le passé, car ce faisant, vous saurez ce que signifie la gratitude. De plus, comprendre la tristesse rend le bonheur encore plus doux. N'est-il pas préférable de ressentir quelque chose que de ne rien ressentir du tout?

11. Regardez des films tristes

En dehors de ceux mentionnés ci-dessus, il existe d'autres moyens de gérer la tristesse; regardez des films tristes! Pendant ce temps, vous pouvez penser que regarder des films tristes vous rend encore plus triste. Pensez peut-être même à un mauvais souvenir qui vous rendait triste.

Mais en réalité, regarder des films tristes peut en fait vous aider plus rapidement passez . Pourquoi donc?

Lorsque vous regardez un film qui provoque des émotions, il s'avère que pendant ce temps, notre cerveau libère l'hormone ocytocine. L'ocytocine elle-même est souvent appelée l'hormone de l'amour. De plus, cette hormone joue également un rôle important en créant un désir de socialiser avec d'autres personnes et en vous encourageant à être plus empathique et aimant.

Cité dans le site officiel du Greater Good Science Center appartenant à l'Université de Californie, Berkeley (UC Berkeley), l'ocytocine rend une personne plus sensible aux situations et aux activités sociales qui l'entourent. aux activités sociales autour de lui.

Cette sensibilité vous fera progressivement réaliser que vous n'êtes pas seul dans ce monde. Vous pouvez également réaliser que vous n'êtes pas le seul être humain misérable au monde. Il y a beaucoup de gens qui vivent peut-être quelque chose de pire que le vôtre.

Psychologue clinicienne, Jessica Magidson a également dit la même chose. Dr. Magidson a déclaré que regarder des films tristes peut souvent nous rendre plus heureux. La raison en est que le film nous encourage à réfléchir sur nous-mêmes afin que nous puissions nous sentir reconnaissants pour ce que nous avons dans la vie.

Cela ne s'arrête pas là. Les films tristes nous apprennent également à apprendre des erreurs des autres. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. ainsi qu'un écrivain contributeur à PsychCentral , dit que les humains ont tendance à réfléchir sur les tragédies qui sont arrivées aux autres pour réévaluer leur vie.

En voyant la souffrance des autres, une personne apprend le sens d'être reconnaissante pour les cadeaux qu'elle a reçus jusqu'à présent.

La triste est différente de la dépression

La tristesse est une réaction naturelle à des situations inconfortables ou douloureuses. Même ainsi, le sentiment de misère causé par la tristesse peut généralement s'atténuer avec le temps. Après avoir réussi passez de ces obstacles, la tristesse sera bientôt remplacée par le soulagement et le bonheur à la fin.

Contrairement à la dépression, qui est une maladie mentale à long terme. La dépression peut affecter la façon dont vous vous sentez, pensez et vous comportez, vous rendant tout le temps triste. Cela peut même durer des semaines, voire plus de six mois d'affilée.

Une personne déprimée subit également des changements d'appétit, de sommeil, de difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions. De plus, les personnes atteintes de cette maladie ont également tendance à se fermer et à éviter de socialiser avec leur famille, leurs partenaires et leurs proches.

Il a également perdu tout intérêt pour les choses qu'il aimait tant. La dépression rend une personne toujours hantée par des sentiments de culpabilité, d'impuissance et de désespoir. Dans ses stades sévères, la dépression peut également inciter les personnes atteintes à vouloir s'automutiler ou même se suicider.

Surmontez la tristesse en consultant un psychologue

Avez-vous essayé différentes méthodes mais la tristesse ne disparaît pas? N'hésitez pas à consulter le médecin ou le psychologue le plus proche.

La plupart des gens pensent que la personne qui s'adresse à un psychologue est «folle». En fait, ce n’est pas le cas. Tout le monde peut consulter un psychologue afin de maintenir sa santé mentale.

Il faut comprendre que la santé mentale est tout aussi importante que la santé de votre corps. Ainsi, vous n'avez pas besoin de recevoir un diagnostic de dépression ou de troubles mentaux d'abord, puis d'aller voir un psychologue.

Alors, pourquoi consulter un psychologue? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez consulter un psychologue.

• Premièrement, ils sont formés et expérimentés pour vraiment écouter leurs clients. Grâce à une série d'éducation et de formation, les psychologues ont la capacité d'explorer la racine du problème en fonction de votre histoire. Non seulement cela, les psychologues jouent également un rôle en vous aidant à faire face aux problèmes.
• Deuxièmement, les psychologues sont également des personnalités neutres. Peu importe la gravité du problème que vous rencontrez, ils ne vous jugeront pas. Oui, les psychologues n'ont aucun désir personnel pour vous de faire des choses qui ne correspondent pas à vos valeurs.
• Troisièmement, le psychologue garantit la confidentialité de votre problème. Les psychologues sont des professionnels, ils garderont donc bien vos secrets. Alors, n'ayez pas peur d'être honnête et de dire ce que vous ressentez.