2 Comment calculer le poids corporel idéal, pas seulement à partir de la balance

Avoir un poids corporel idéal et être en bonne santé est le rêve de tous. La raison en est qu'en général, le poids corporel idéal est identique à la bonne proportion corporelle. Alors, comment calculez-vous votre poids corporel idéal? Consultez les critiques ici.

Comment calculer le poids corporel et le corps idéaux?

Beaucoup de gens ne savent pas quel poids idéal ils devraient avoir. Même si c'est le premier pas vers une vie saine et heureuse. Les personnes qui ont un poids corporel idéal sont moins à risque de développer diverses maladies chroniques telles que les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Alors, connaissez et calculez votre poids corporel idéal de la manière suivante.

1. Grâce à l'IMC

Le calcul du poids corporel idéal peut être fait avec Indice de masse corporelle (IMC) ou en indonésien, il s'appelle l'indice de masse corporelle (IMC). Ce calcul est obtenu en divisant le poids et la hauteur au carré en mètres.

Les nombres indiqués ont des significations qui peuvent être regroupées dans la classification de l'échelle IMC. L'IMC lui-même peut être utilisé comme outil de dépistage, mais il ne peut pas diagnostiquer l'obésité corporelle ou le niveau de santé d'une personne.

Classification de l'échelle IMC

Cité par le Joslin Diabetes Center, l'IMC pour les classes asiatiques et asiatiques américaines est calculé sur l'échelle suivante:

• Mince: moins de 18,5
• Normal: 18,5-22,9
• en surpoids (en surpoids): 23-26,9
• Obésité: plus de 27

Maintenant, vérifiez votre poids dans le calculateur IMC ou vous pouvez cliquer sur le lien suivant bit.ly/indeksmassatubuh. Après cela, voyons à quelle échelle vous appartenez. Cela peut être une référence pour regarder votre catégorie de poids en général.

2. Par le rapport taille / hanches

Une autre façon de calculer votre poids idéal est de mesurer votre rapport taille / hanches. Rapport taille-hanche, ou en termes étrangers, il est appelé rapport taille-hanches (WHR) est un moyen de déterminer le poids idéal en comparant la taille des hanches et de la taille. La majeure partie de la graisse qui s'accumule autour de la taille est généralement associée à un risque de problèmes cardiovasculaires (cœur et vaisseaux sanguins).

Comment le mesurer est en mesurant la taille à son point le plus court. Ou, s'il n'y a pas de point de rétrécissement parce que la taille a tendance à être plate et couverte de graisse, mesurez-la à 1 pouce au-dessus du nombril. Pour les hanches, mesurez au point le plus large de vos fesses. Si tel est le cas, divisez le tour de taille avec les hanches.

Échelle du rapport taille-hanches

Pour hommes:

• Risque de troubles cardiovasculaires faible: moins de 0,9
• Risque de troubles cardiovasculaires modérer: 0,9-0,99
• Risque de troubles cardiovasculaires haut: égal ou supérieur à 1

Pour femme:

• Risque de troubles cardiovasculaires faible: moins de 0,8
• Risque de troubles cardiovasculaires modérer: 0,8-0,89
• Risque de troubles cardiovasculaires haut: égal ou supérieur à 0,9

Avoir un poids corporel idéal n'est pas nécessairement sain

Les calculs utilisant ces deux méthodes ne sont qu'une règle générale pour votre taille et votre poids idéaux. Cependant, ces deux jauges ne peuvent pas calculer votre pourcentage de graisse corporelle, de muscle et votre état de santé général.

IMC, par exemple, ce lecteur ne reflète pas vraiment votre état nutritionnel et votre pourcentage de graisse corporelle. Parce que cette formule ajuste le poids et la taille pour lui donner un aspect proportionnel. Ensuite, WRH ne peut pas non plus mesurer la graisse corporelle qui est concentrée dans d'autres parties, mais seulement les hanches et la taille.

Par conséquent, ne soyez pas heureux lorsque la balance montre que vous avez un poids idéal et un rapport taille / hanches modéré. Cela ne garantit pas que vous êtes en bonne santé. Vérifiez auprès de votre médecin pour en savoir plus globalement si votre poids idéal est également un poids santé.

Vous pouvez atteindre un poids idéal et sain en adoptant un mode de vie sain. Manger des aliments nutritifs et riches en nutriments qui sont bons pour le corps, faire de l'exercice régulièrement et réduire le niveau de stress peuvent être le meilleur moyen pour vous d'aller dans cette direction.

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