Table des matières:
- Quels sont les principaux pouvoirs de pensée d'un régime alimentaire réussi?
- 1. Moins il y a de types d'aliments dans l'assiette, moins vous en mangez
- 2. Imaginez manger un aliment convoité
- 3. Souvenez-vous de la portion de repas précédente
Vous êtes déjà assidu à faire de l'exercice et à ajuster votre alimentation, mais le régime ne donne pas de résultats prometteurs? Peut-être y a-t-il quelque chose qui est inférieur à vos efforts. Oui, il s'avère que la puissance de l'esprit est plus ou moins importante pour le succès du programme diététique que vous vivez actuellement. Donc, si vous voulez une alimentation réussie et bien fonctionner, vous devez d'abord connaître les astuces importantes, hein!
Quels sont les principaux pouvoirs de pensée d'un régime alimentaire réussi?
Avant de commencer un régime amaigrissant, équipez-vous et votre esprit de quelques choses comme…
1. Moins il y a de types d'aliments dans l'assiette, moins vous en mangez
En plus d'être conseillé de limiter la quantité de nourriture chaque jour pendant un régime, il vous est également déconseillé de prendre différents types d'aliments dans votre assiette. Non sans raison, car en fait, plus l'assiette est variée, plus vous avez de chances de manger beaucoup de nourriture.
Décrit par le Dr. David Katz, en tant que chercheur dans le domaine de l'alimentation à l'Université de Yale, aux États-Unis, que les différentes saveurs d'un repas peuvent stimuler l'hypothalamus du cerveau pour produire le neuropeptide Y. Ce composé est responsable de l'augmentation de l'appétit.
Alors, à partir de maintenant, essayez de limiter vos choix alimentaires si vous en avez assez pour un repas.
2. Imaginez manger un aliment convoité
Une étude de l'Université Carneige Mellon, a révélé que la pensée est incessante lorsque vous êtes les envies un certain aliment s'avère avoir de bons avantages.
C'est parce que ces pensées vous inciteront inconsciemment à manger de petites quantités face à la nourriture dont vous avez vraiment envie.
Fait intéressant, il s'avère que l'effet de votre esprit imaginant que vous mangez la nourriture limitera indirectement votre désir d'en manger de grandes quantités. C'est ce qui vous permet de réussir un régime alimentaire réussi.
3. Souvenez-vous de la portion de repas précédente
Croyez-le ou non, la plupart des gens mangent de grandes portions et même plus qu'ils ne le pensent, selon le Dr. Brian Wansink de l'Université Cornell à New York. En conséquence, vous pouvez simplement manger parce que vous pensez que la portion précédente du repas était encore petite. En fait, c'est le contraire.
La clé, essayez de ramener votre esprit au moment où vous avez mangé pour la dernière fois, puis rappelez-vous et comptez les aliments qui sont entrés dans le corps.
La raison en est que, selon la théorie d'un régime alimentaire réussi, le rappel de la nourriture qui a été consommée auparavant peut aider à résister au désir de ne pas manger en grande quantité.
X
