3 recettes de pain doré délicieuses et saines

En tant que menu de petit-déjeuner sain, vous pouvez essayer diverses créations de recettes pain perdu être toujours en bonne santé et excité. Quelles sont les créations de ce pain cuit portugais?

Une myriade de recettes de pain grillé français pour des matins plus sains

pain perdu est une création de pain transformée qui est généralement trempée dans de la pâte aux œufs et au lait, puis frite ou cuite dans une poêle. Goûter, pain perdu souvent garni de sucre, de lait, de beurre ou de sirop.

Pour que tu puisses encore profiter pain perdu ce qui est plus délicieux et plus sain, il existe plusieurs recettes que vous pouvez essayer pour commencer la journée afin que le corps reste en forme.

1. Pain doré à la cannelle (Canelle)

Source: Mangez autant

Une des recettes transformées pain perdu qui est assez célèbre pour son goût et sa nutrition élevés pain perdu Canelle .

Comme le rapporte la page de l'Académie de nutrition et de diététique, ce type de pain grillé contient des calories qui remplissent l'estomac même s'il est faible en gras.

Comment pourrais-je pas, une partie pain doré à la cannelle contient 123 calories avec des graisses saturées de 0,6 grammes. Par conséquent, ce pain grillé est souvent préparé comme un menu de petit-déjeuner sain.

Matériel:

• 2 œufs de poule
• 1/2 tasse de lait écrémé
• 1/2 cuillère à café de vanille
• 1 1/2 cuillères à café de cannelle moulue ou au goût
• 6 morceaux de pain de blé entier
• Huile de cuisson ou huile en aérosol
• Sirop de fruits ou fruits hachés (facultatif)

Comment faire:

1. Mettez les œufs, le lait, la vanille et la cannelle dans un récipient et mélangez bien
2. Trempez deux tranches de pain, une à une dans le mélange d'œufs jusqu'à ce qu'elles soient absorbées par le pain
3. Vaporisez ou versez de l'huile dans une poêle et faites-la chauffer à feu moyen
4. Placez les tranches de pain trempées dans la poêle préchauffée
5. Cuire 2-3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que les deux côtés du pain soient bien dorés
6. Retirer et placer sur une assiette propre
7. Verser le sirop de fruits ou servir avec des tranches de fruits selon le goût
8. Servir chaud

2. pain perdu avec de la confiture riche et des mandarines

Source: Cookpad

Qui a dit la recette pain perdu sain ne peut être traité qu'avec du lait écrémé? En fait, vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de confitures riches transformées et de mandarines étalées sur des toasts.

En plus d'ajouter de la saveur, vous pouvez également remplir votre estomac jusqu'au déjeuner plus tard.

Matériel:

• 1 feuille de pain blanc
• 1 oeuf
• 40 ml de lait faible en gras
• Feuilles de menthe
• Tranche d'orange

Ingrédients en plus des oranges riches et mandarines:

• 1/2 paquet de lait de coco instantané, mélanger avec 100 ml d'eau
• 4 jaunes d'oeuf
• 2 mandarines, pressez et prenez l'eau
• 1 feuille de feuilles de pandan
• 8 cuillères à soupe de sucre granulé
• 1/2 cuillère à café de sel ou selon le goût

Comment faire:

1. Vous pouvez commencer à faire de la confiture en remuant les jaunes d'oeufs uniformément dans le récipient
2. Ajouter le lait de coco dissous avec de l'eau, du sucre, du sel et du pandan
3. Cuire la pâte à feu moyen et remuer pendant 20 minutes pour que le lait de coco ne craque pas
4. Lorsque la confiture est chaude, versez-y le jus de mandarine et remuez jusqu'à ce qu'elle épaississe
5. Retirez la pâte et mettez-la dans un autre récipient propre.
6. Ensuite, vous pouvez mélanger le lait et les œufs dans un autre récipient. Bien mélanger
7. Trempez le pain dans le récipient rempli de lait et d'œufs jusqu'à absorption
8. Chauffer une poêle avec de la margarine ou du beurre
9. Cuire le pain jusqu'à ce qu'il soit doré
10. Retirer et servir le pain avec la riche confiture et les mandarines sur le dessus

3. pain perdu fromage et salami

Source: Machessmo

Fatigué des recettes pain perdu avec un goût sucré et fruité? Vous pouvez remplacer les pépites de fruits par du fromage et du bacon.

Outre l'apport en fibres, vous obtenez également des protéines de ce mélange de fromage et de viande fumée.

Matériel:

• 8 morceaux de pain de blé entier
• 4 tranches de bacon
• 1/4 de bloc de fromage, généralement le type de fromage à râper
• Margarine à tartiner dans le pain
• Beurre pour la cuisson du pain
• 2 œufs de poule
• Lait faible en gras au goût

Comment faire:

1. Commencez par graisser tout le pain avec de la margarine et posez le bacon dessus
2. Ajouter le fromage râpé sur le dessus du bacon et couper le pain dessus
3. Cassez les œufs de poule, mettez-les dans un récipient propre et ajoutez le lait. Bien mélanger
4. Trempez le pain dans le mélange de lait et d'œufs jusqu'à ce que toutes les parties du pain soient absorbées
5. Chauffer le Téflon dans le beurre à feu moyen
6. Cuire le pain jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés
7. Retirer et servir chaud

Comment, facile n'est pas de faire des recettes transformées pain perdu bon pour l'estomac et en bonne santé votre matin?

X