Table des matières:
- Maintenir la résistance du corps pour prévenir la dengue
- 1. Manger des fruits, des légumes et des protéines
- 2. Faites de l'exercice régulièrement
- 3. Évitez le stress
- 4. Dormez suffisamment
Les cas de dengue sont assez élevés en Asie, y compris en Indonésie. La prise de conscience des risques et dangers de cette maladie doit être améliorée. Prévenir la dengue peut parfois être un peu délicat car vous ne savez pas quand le moustique Aedes aegypti arrivera. Cependant, la prévention de la dengue n'est pas impossible.
Maintenir la résistance du corps pour prévenir la dengue
La meilleure façon de prévenir la dengue, bien sûr, est d'éviter les infections causées par les moustiques. En outre, le système immunitaire joue également un rôle important dans la prévention de la dengue.
Une personne dont le système immunitaire est affaibli est plus à risque de développer la dengue. Par conséquent, il est important de toujours maintenir la résistance du corps afin qu'il ne soit pas sensible à cette infection.
Voici quelques moyens de maintenir et d'augmenter l'endurance afin qu'il ne soit pas facile d'attraper la dengue.
1. Manger des fruits, des légumes et des protéines
Vous pouvez protéger votre système immunitaire en adoptant de saines habitudes. Le principal objectif que vous devez atteindre est de maintenir le système immunitaire ou le système immunitaire à fonctionner normalement.
Prévenir la dengue en mangeant beaucoup de différents types d'aliments sains peut augmenter l'endurance tout en répondant à vos besoins nutritionnels quotidiens. Le corps a besoin de divers types de nutriments et de nutriments provenant des aliments pour renforcer le système immunitaire, les enzymes et les cellules.
Voici des aliments qui peuvent maintenir votre système immunitaire dans des conditions normales.
- Des fruits: Goyave, orange, citron, papaye, kiwi, etc.
- Des légumes: Brocoli, épinards, poivrons, champignons, etc.
- Protéine: Viande blanche / volaille, thon, saumon et maquereau, etc.
Aucune recommandation sur la façon de préparer les aliments n'a été mentionnée. Pour les fruits parfois difficiles à trouver, vous pouvez rechercher des alternatives, comme celles qui sont déjà sous forme de jus.
2. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice a plusieurs avantages pour maintenir le système immunitaire pour prévenir la dengue. Lorsque le corps fait de l'exercice activement, la qualité du sommeil s'améliore, ce qui à son tour a un impact sur la réduction des niveaux de stress.
Essayez de faire de l'exercice régulièrement. Il n'a pas besoin d'être trop lourd, par exemple, comme marcher tranquillement pendant 30 minutes par jour. L'exercice de routine peut aider le corps à lutter contre les infections, y compris la dengue.
3. Évitez le stress
Un stress excessif peut entraîner une diminution de la fonction immunitaire. En plus de l'exercice, vous pouvez faire certaines activités pour contrôler le stress en:
- Apprenez à méditer
- Socialisez plus
- Assez de sommeil
- Envisagez des conseils si nécessaire
La recherche montre que les personnes qui socialisent activement (uniquement des amis proches ou plusieurs) ont une immunité plus forte que celles qui sont seules.
La socialisation peut non seulement vous éviter le stress, mais aussi maintenir votre système immunitaire fort.
4. Dormez suffisamment
Le sommeil permet au corps de maintenir une santé constante. Lorsque vous n'avez pas la durée de sommeil nécessaire pour restaurer cette forme physique, l'équilibre hormonal est perturbé, ce qui entraîne une diminution de l'endurance.
Bien que les chercheurs n'aient pas été en mesure de prouver un lien entre le sommeil et l'endurance, il est clair que dormir suffisamment (généralement 7 à 9 heures pour les adultes) est la clé de votre santé.
La prévention de la dengue se fait généralement en vous empêchant ou en vous protégeant des personnes autour de vous de la piqûre du moustique Aedes aegypti. Cependant, le maintien de l'endurance est également important car vous ne pouvez pas contrôler complètement l'environnement et il y a toujours une possibilité de contracter la dengue. Pour cela, faites de la prévention de l'extérieur (maintien de la propreté) et de l'intérieur (maintien de l'immunité corporelle).
