Nourriture pour les personnes souffrant de hernie hiatale: ce qui est autorisé et non autorisé

La hernie hiatale est une condition dans laquelle une partie de l'estomac pénètre dans la cavité thoracique par une ouverture dans le diaphragme. Les personnes atteintes de cette maladie souffrent souvent de reflux acide en raison de la fuite d'acide dans l'estomac, ce qui facilite la remontée de l'acide dans l'œsophage. Le principal symptôme d'une hernie hiatale est l'indigestion. Certains types d'aliments et de style de vie peuvent généralement déclencher la gravité des symptômes qui surviennent. Par conséquent, vous devez savoir quels aliments pour les personnes souffrant de hernie hiatale sont autorisés et ne pas éviter les symptômes de la gravité des symptômes qui peuvent survenir.

Aliments pouvant être consommés par les personnes souffrant de hernie

Si vous avez une hernie hiatale, non seulement vos habitudes alimentaires changeront, mais également le type de nourriture que vous mangez. Vous devez manger des aliments non acides et peu acides pour réduire le risque de problèmes digestifs. Voici différents aliments pour les personnes souffrant de hernie hiatale qui sont recommandés par les experts.

• Légumes et légumes verts comme le brocoli et les épinards
• Des noisettes
• Grains entiers comme l'avoine et les céréales
• Protéines maigres, comme le tofu, la poitrine de poulet sans peau et le poisson
• Fruits et jus non acides tels que les bananes et les pommes
• Asperges
• Canelle
• Gingembre
• Produits laitiers faibles en gras et sans sucre ou faibles en sucre
• Cardamome
• Coriandre
• vinaigre de cidre de pomme
• Thé décaféiné
• Aliments riches en probiotiques

Aliments qui ne devraient pas être consommés par les personnes souffrant de hernie

Éviter certains aliments peut aider à réduire et à prévenir les symptômes d'indigestion, notamment les brûlures d'estomac et les ballonnements. Les aliments à éviter sont les aliments acides, gras ou contenant des conservateurs. Voici quelques aliments pour les personnes souffrant de hernie hiatale qui ne devraient pas être consommés.

• Fruits contenant des acides tels que les oranges et les oranges
• Chocolat
• Aliments frits et gras
• Ail et échalotes
• Nourriture épicée
• Aliments et boissons contenant des tomates comme la sauce à spaghetti et le jus de tomate
• Café
• De l'alcool
• Boisson non-alcoolisée
• Huile et beurre
• Produits contenant de la menthe, comme la menthe poivrée et la menthe verte
• Produits laitiers riches en matières grasses
• Nourriture salée
• Fast food

Conseils de cuisine pour les personnes atteintes de hernies hiatales

Une alimentation saine ne repose pas seulement sur des ingrédients sains, mais aussi sur la façon de la cuisiner. Voici divers conseils de cuisson des aliments pour les personnes atteintes de hernies hiatales:

• Éliminez les sources de graisse dans la viande et le poulet que vous achetez, comme la peau du poulet et les graisses de viande qui sont généralement visibles.
• Essayez de transformer les aliments sans les faire frire. Par exemple, bouilli, cuit à la vapeur ou cuit au four.
• Utilisez les épices avec parcimonie et évitez les épices épicées comme le poivre.
• Limitez l'utilisation d'huile et de beurre.
• Si vous voulez cuire des légumes à la vapeur, faites-les cuire à la vapeur dans l'eau sans rien ajouter d'autre.
• Essayez d'utiliser des ingrédients faibles en gras dans chaque plat que vous préparez.

Vous pouvez créer une variété d'ingrédients alimentaires recommandés dans un plat délicieux et sain.

Un guide de mode de vie sain pour les personnes atteintes de hernies hiatales

Tout le monde est encouragé à adopter un mode de vie sain. Cependant, les personnes atteintes de hernies hiatales ont des règles spéciales qui doivent être respectées, à savoir:

• Mangez peu mais souvent.
• Ne mangez pas à la hâte car cela peut déclencher une sensation de brûlure dans l'estomac.
• Évitez de vous allonger ou de dormir jusqu'à trois heures après avoir mangé.
• Évitez de vous pencher juste après avoir mangé.
• Arrêter de fumer.
• Évitez les vêtements serrés afin que le ventre ne soit pas pressé. Pour cela, utilisez des vêtements amples au quotidien.
• Mangez beaucoup de fibres.
• Boire beaucoup d'eau.
• Maintenez un indice de masse corporelle (poids corporel) idéal. Pour vérifier si votre poids est idéal, consultez ce calculateur d'IMC ou sur bit.ly/indeksmassatubuh.
• Faites de l'exercice au moins 20 minutes par jour.
• Prenez des probiotiques.
• Essayez de ne pas avoir trop faim ou même trop plein. Par conséquent, vous devez gérer correctement votre horaire et vos portions de repas afin de ne pas aggraver la condition.
• Évitez les aliments frits et essayez de traiter les aliments au minimum.
• Utilisez un oreiller légèrement haut pour dormir afin que l'acide gastrique de l'estomac ne monte pas dans l'œsophage.

Chacun réagit différemment à la nourriture dans son corps. Cependant, les choix alimentaires ci-dessus peuvent être utilisés comme un guide pour ceux d'entre vous qui souffrent de hernies hiatales.

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