Est-il vrai que manger des prunes peut amincir le corps? & taureau; bonjour en bonne santé

Il existe 1001 façons de vous promettre de perdre du poids rapidement. Si vous êtes une personne assez active Seliweran sur les réseaux sociaux, en remarquant peut-être que de nombreuses boutiques en ligne vendent des prunes séchées (prune) en sachets ou en version jus en bouteille, qui est réputée efficace pour les régimes amaigrissants pour le corps.

Les prunes ou les prunes en général sont saines. Cependant, ce fruit violet aigre est-il vraiment efficace pour perdre du poids?

Les prunes sont des super fruits riches en nutriments

Les prunes sont généralement sans danger pour la consommation car elles contiennent plus de 15 vitamines et minéraux bénéfiques pour le corps, notamment:

• 170 mcg de fer pour 100 grammes de pruneaux, pour aider à prévenir l'anémie.
• 9,5 mg de vitamine C pour 100 grammes de pruneaux, pour aider à répondre à 10% des besoins quotidiens.
• 1 gramme de fibres pour la digestion.
• 157 mg de potassium, pour aider à maintenir la stabilité de la pression artérielle.
• 278,50 mcg de bore, pour aider à prévenir le risque d'ostéoporose.

De plus, une prune fournit une petite portion de vitamines B, de phosphore et de magnésium. Les prunes sont également enrichies d'un type unique de sucre appelé sorbitol qui peut stimuler le système digestif du corps.

Les divers bons nutriments contenus dans ces prunes travaillent ensemble pour offrir de nombreux avantages pour la santé. Commençant par la prévention de la constipation à la réduction du cholestérol et de la glycémie.

Les prunes contiennent également des niveaux élevés d'antioxydants qui peuvent lutter contre les dommages causés aux cellules du corps en raison des effets des radicaux libres.

Est-il vrai que manger des prunes peut perdre du poids?

Les prunes sont considérées comme une excellente collation pour un régime car elles sont faibles en calories. Une prune fraîche de 100 grammes contient environ 30 à 45 calories.

Les pruneaux sont également riches en fibres alimentaires qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi l'apport calorique supplémentaire inutile. Les prunes séchées contiennent des niveaux encore plus élevés de fibres, à savoir 7 grammes de fibres pour 100 grammes de poids de fruit.

De plus, les prunes ont un faible indice glycémique. Cela signifie que même si la prune est sucrée, ce fruit violet foncé n'augmentera pas immédiatement votre taux de sucre dans le sang de manière drastique. Empêcher l'augmentation soudaine du taux de sucre peut empêcher votre appétit de trop manger.

L'opinion des prunes comme un bon aliment diététique vient également de la teneur en sucre du sorbitol. Le sorbitol est un laxatif, alias laxatif, qui peut aider le corps à drainer plus rapidement l'excès d'eau grâce à une routine intestinale plus douce.

Ne donnez pas la priorité aux prunes comme solution à votre alimentation

À première vue, les prunes semblent avoir un potentiel prometteur en tant qu'aliment amaigrissant.

Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez trop manger des prunes comme collation tout en continuant à manger beaucoup parce que vous pensez que le fruit est minime en calories. La plupart des prunes augmenteront encore votre consommation de sucre et de glucides inutiles, elles ne seront donc pas efficaces pour aider votre alimentation.

Surtout si vous choisissez la version jus. Le jus de prune a une teneur en calories plus élevée que les autres jus de fruits. Un verre de jus de prune non sucré peut contenir environ 180 kcal. Comparé au jus d'orange avec la même portion, il ne contient qu'environ 45 calories.

De plus, les calories sous forme de liquide (jus de fruits) seront également moins rassasiantes que si vous mangez des fruits frais. C'est ce qui provoque souvent une consommation excessive de jus de fruits.

La plupart des pruneaux à manger présentent un risque d'effets secondaires

Mis à part l'augmentation inutile de calories, manger des prunes principalement parce qu'il est bercé par les allégations de publicité diététique risque en fait d'apparaître des effets secondaires gênants sur votre digestion.

La teneur en sorbitol et en fibres des prunes peut déclencher la production d'un excès de gaz gastrique qui donne l'impression que l'estomac est un estomac. Les propriétés laxatives de la prune peuvent également causer de la diarrhée ou même déclencher la constipation si vous ne l'équilibrez pas en buvant beaucoup d'eau.

Restez en bonne santé et faites de l'exercice avec diligence

Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas du tout manger de prunes. La prune est toujours un fruit sain et est bonne à consommer pour répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens.

Cependant, ne faites pas de prunes la seule façon de suivre un régime sans vous soucier des autres facteurs. Une bonne alimentation consiste en fait à des habitudes alimentaires saines et équilibrées, équilibrées par une routine d'exercice cohérente.

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