Mal de tête pendant le jeûne? voici 4 causes

Peut-être que vous vous sentez souvent étourdi lorsque vous jeûnez. C'est une chose courante, mais attention, peut-être que cela peut être dangereux pour votre santé. Les maux de tête pendant le jeûne peuvent être un signe que quelque chose ne va pas dans votre corps. Il se peut que vous manquiez de liquides, de sang, d’énergie ou d’autres problèmes de santé.

Plusieurs raisons pour lesquelles les maux de tête lors du jeûne

Ne pas manger ou boire pendant le jeûne peut vous faire vous sentir faible et même étourdi. Cela rend certainement votre jeûne perturbé et inconfortable pour faire diverses activités pendant le jeûne. Il y a plusieurs choses qui peuvent être à l'origine de vertiges pendant le jeûne, à savoir:

1. Déshydratation ou chaleur

Le jeûne vous donne certainement soif, mais vous devez le maintenir jusqu'à ce qu'il soit temps de rompre le jeûne. Si vous avez très soif et que votre corps n'a pas beaucoup d'eau, vous courez le risque de souffrir de déshydratation ou de déshydratation. Surtout s'il fait chaud, vous faites beaucoup d'activité et transpirez beaucoup.

La déshydratation empêche votre corps de fonctionner correctement. Certains des symptômes de déshydratation sont des étourdissements, une faiblesse, des mictions peu fréquentes et une urine de couleur plus foncée. Pour éviter la déshydratation, il est recommandé de boire au moins 8 verres ou plus par jour.

2. Faible taux de sucre dans le sang

En plus de retenir la soif, vous êtes également obligé de supporter la faim pendant le jeûne. Ainsi, votre corps peut manquer de glucose pour l'énergie, si vous ne mangez pas assez de nourriture à l'aube et au jeûne.

Le glucose est la principale énergie utilisée par le corps pour mener à bien toutes ses fonctions normales. Le manque de glucose dans le corps peut faire en sorte que le cerveau manque d'énergie pour remplir ses fonctions. En conséquence, vous vous sentez faible et étourdi.

Pour cela, il est conseillé de manger des aliments qui peuvent conserver l'énergie plus longtemps, comme les aliments riches en fibres, lors de la rupture du jeûne et à l'aube. Par exemple, les sources alimentaires de glucides complexes (riz brun et pain de blé entier, légumes et fruits).

Évitez de manger des sources de glucides simples, telles que des gâteaux sucrés, des boissons sucrées, des biscuits et autres. Les glucides simples peuvent faire augmenter rapidement votre glycémie, mais ils diminuent également plus rapidement, ce qui peut entraîner des étourdissements.

3. Pression artérielle basse

Vous pouvez vous sentir étourdi si votre cœur ne pompe pas suffisamment de sang vers le cerveau. Une des causes de ceci est une pression artérielle basse. Une baisse soudaine de la pression artérielle peut empêcher le cœur de fournir suffisamment de sang au cerveau. Cela peut arriver lorsque vous vous levez très rapidement de votre position assise.

4. Fatigue

Vous trouverez peut-être plus facile de vous sentir fatigué lorsque vous jeûnez, surtout lorsque vous ne buvez pas assez et mangez moins de nourriture pendant le jeûne et le suhoor. La fatigue peut être causée par une activité excessive pendant le jeûne ou par le fait que vous ne dormez pas suffisamment. Le manque de sommeil est très susceptible de se produire lorsque vous jeûnez parce que votre horaire de sommeil change. Cela peut alors vous donner des vertiges.