Maux de tête fréquents pendant la journée? surmonter avec ces 5 façons!

Avoir des maux de tête pendant la journée est très ennuyeux. Surtout si le travail au bureau s'accumule et est poursuivi date limite , goûter a répondu dans la tête, bien sûr, vous rend tellement flou. Cependant, ne vous précipitez pas encore dans la panique et l'émotion. Bien que ces maux de tête disparaissent d'eux-mêmes, pourquoi n'essayez-vous pas de les gérer plus rapidement pendant la journée? Allez, jetez un œil aux astuces suivantes.

Comment gérer les maux de tête pendant la journée

Essayez de vous rappeler à nouveau, êtes-vous stressé à cause du travail, ne buvez pas assez ou même mangez tard? Si tel est le cas, cela pourrait être la cause des maux de tête que vous ressentez pendant la journée.

Fondamentalement, ce type de mal de tête est inoffensif et les symptômes s'atténuent la nuit. Mais si le travail s'accumule, cela ne signifie pas que vous laissez tomber, n'est-ce pas?

Eh bien, il existe plusieurs façons de faire face aux maux de tête pendant la journée. Parmi eux:

1. Détendez votre corps

Maux de tête de tension Aka céphalée de tension est l'une des causes les plus courantes de maux de tête diurnes. Vous avez l'impression que votre tête est attachée avec une corde et que généralement votre nuque est inconfortable.

Si vous ressentez ce type de maux de tête, essayez de détendre votre corps pendant un moment. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Les exercices de respiration peuvent aider à détendre les muscles de la tête tendus et à soulager les maux de tête.

Vous pouvez également pratiquer d'autres techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation ou de courtes étirements. Plus important encore, laissez tomber les pensées distrayantes et évitez le stress.

2. Buvez beaucoup d'eau

Avez-vous eu suffisamment d'eau aujourd'hui? Sinon, buvez beaucoup d'eau tout de suite pour soulager les maux de tête pendant la journée.

En plus de vous donner soif rapidement, la déshydratation peut également resserrer les vaisseaux sanguins du cerveau. En conséquence, il est difficile pour le sang oxygéné d'atteindre le cerveau et crée une pression excessive sur la tête. C'est pourquoi vous avez facilement des maux de tête si vous êtes déshydraté.

Un effet similaire peut se produire si vous buvez trop de café. Par conséquent, vous devez limiter la consommation de café et le remplacer par de l'eau potable pour soulager les maux de tête.

3. Asseyez-vous droit

Source: Actualités médicales aujourd'hui

Regardez votre position assise actuelle, est-elle droite ou a-t-elle tendance à se pencher? Attention, une mauvaise position assise peut aussi déclencher des maux de tête pendant la journée, vous savez.

S'asseoir en position assise peut entraîner une raideur des muscles de la nuque. En plus de causer des douleurs au cou, cette position assise tirera également les nerfs de la tête et causera de la douleur.

A partir de maintenant, fixons votre position assise. Asseyez-vous droit et gardez votre regard droit devant vous. Plus votre position assise est bonne, moins vous risquez de souffrir de douleurs au cou, de maux de dos et de maux de tête pendant la journée.

4. Appliquez une compresse chaude ou froide

Source: sainement

Si vos maux de tête pendant la journée deviennent encore plus ennuyeux, essayez d'appliquer une compresse chaude sur votre tête. La chaleur est utile pour détendre les muscles de la tête raides. En fait, la sensation de chaleur peut se propager au cou et aux épaules, soulageant ainsi les courbatures et les douleurs dans le haut du corps.

Un effet similaire peut également être obtenu en plaçant une compresse froide sur la tête ou le cou pendant 15 minutes. La sensation de froid peut détendre votre corps et vous faire réfléchir plus clairement.

5. Prenez des médicaments

Avez-vous essayé de vous asseoir droit, d'ajuster votre respiration, de réchauffer des compresses mais les maux de tête ne s'améliorent pas? Si tel est le cas, il ne fait pas de mal de prendre immédiatement des analgésiques pour soulager les maux de tête.

L'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène font partie des types d'analgésiques que vous pouvez utiliser. Vous pouvez obtenir ces types de médicaments dans les pharmacies et sur ordonnance médicale. Cependant, si les maux de tête pendant la journée ne diminuent pas ou ne s'aggravent pas, consultez immédiatement le médecin le plus proche.