Table des matières:
- Qu'est-ce qu'un régime alcalin?
- Quels sont les avantages d'un régime alcalin?
- Guide pour suivre un régime alcalin
- Y a-t-il des risques liés à un régime alcalin?
Il n'y a rien de mal à commencer un régime pour avoir un poids corporel idéal. Peut-être qu'en ce moment, vous envisagez de vous joindre à un régime alcalin, qui fait l'objet de vives discussions dans le public depuis un certain temps. Il a dit que ce régime avait de nombreux avantages pour la santé du corps. Cependant, c'est une bonne idée de lire d'abord les informations complètes sur les régimes alcalins dans cet article - en commençant par les lignes directrices pour examiner les avantages et les risques. Tout le monde est-il autorisé à suivre ce régime?
Qu'est-ce qu'un régime alcalin?
Un régime alcalin est un régime qui consiste à consommer des aliments alcalins. Des exemples d'aliments alcalins sont la pastèque, le cantaloup, la mangue, la poire, le fruit de la passion, les pommes, le raisin, l'avocat, les bananes, les dattes, les épinards, le brocoli, l'ail, le gingembre, les tomates, les haricots, le chou, le céleri, les concombres et le citron. En plus d'être alcalins, ces aliments sont également enrichis en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants.
Quels sont les avantages d'un régime alcalin?
Le corps humain est généralement alcalin car il a un pH compris entre 7,35 et 7,45. Cependant, des problèmes de santé, tels que la diarrhée, des problèmes rénaux et d'autres troubles, peuvent transformer le pH du corps en acide. Des niveaux de pH déséquilibrés peuvent avoir un impact négatif sur la santé, dont l'un est un risque accru de maladie cardiaque et de diverses maladies des os, des articulations et des muscles.
Un régime alcalin vise à rétablir l'équilibre du pH du corps. Un pH équilibré joue un rôle important dans l'augmentation de la production d'hormone de croissance. Chez les femmes ménopausées, une augmentation de l'hormone de croissance peut aider à maintenir la fonction cardiaque et augmenter la capacité cognitive du cerveau à penser et à se souvenir. En plus d'être bons pour neutraliser le pH du corps, les aliments alcalins sont bons pour prévenir l'hypertension et le risque d'accident vasculaire cérébral.
De plus, le niveau de pH du corps qui redevient alcalin peut aider à une meilleure absorption de la vitamine D et du magnésium. Un apport optimal en vitamine D peut aider à réduire la douleur dans la colonne vertébrale.
Surtout pour les personnes qui subissent une chimiothérapie, un régime alcalin peut aider le corps à absorber plus efficacement le médicament. La raison en est que l'efficacité de certains médicaments chimiothérapeutiques tels que l'épirubicine et l'adriamycine sera plus efficace pour travailler dans un environnement à pH alcalin. De plus, les effets de la chimiothérapie peuvent également entraîner la mort cellulaire. Le risque de ces effets secondaires peut augmenter si le pH du corps est acide. Par conséquent, un régime alcalin peut aider à prévenir ou à réduire le risque.
Ce régime alcalin est également considéré comme un moyen de désintoxication efficace pour se débarrasser de toutes sortes de substances étrangères toxiques pour le corps. De cette façon, le corps se sentira plus sain et plus en forme.
Guide pour suivre un régime alcalin
Il n'y a vraiment pas de guide étape par étape pour suivre ce régime. Tout ce que vous avez à faire est de manger plus d'aliments alcalins dans un rapport de 4: 1 avec d'autres aliments. Vous pouvez utiliser du riz brun pour remplacer le riz blanc pour chaque gros repas.
Vingt minutes avant le déjeuner et le dîner, comme d'habitude, vous pouvez manger des fruits frais, comme des bananes et des pommes. Cependant, évitez les aliments acides lorsque vous suivez un régime alcalin. Le fromage, le poulet, la viande en conserve, le lait, l'alcool et les boissons gazeuses sont des exemples d'aliments acides. En moyenne, ces aliments contiennent un pH de 2-3, ce qui peut encore perturber l'équilibre du pH du corps.
Y a-t-il des risques liés à un régime alcalin?
Même si elle présente une myriade d'avantages pour la santé du corps, une alimentation alcaline ne prend pas en compte l'apport en protéines qui est en effet beaucoup contenu dans les aliments alcalins (viande, lait et produits dérivés du lait).
En fait, le corps a encore besoin d'un apport en protéines pour fonctionner normalement. Le manque de protéines à long terme peut en fait nuire à la santé. Pour contourner ce problème, vous pouvez choisir d'autres sources de protéines animales, comme le poisson ou le poulet sans peau, combiné à divers légumes au moment de manger. Autant que possible, ne mangez de la viande que 2-3 fois par semaine.
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