Paralysie du sommeil, alias insomnie, qu'est-ce qui la cause?

Avez-vous déjà eu l'impression que tout votre corps était paralysé lorsque vous étiez sur le point de dormir ou que vous vous réveilliez? Ou avez-vous déjà senti votre poitrine si serrée lorsque vous vous êtes endormi? Si tel est le cas, vous souffrez de paralysie du sommeil, ou ce que le langage médical appelle la paralysie du sommeil, alias la paralysie du sommeil .

Jusqu'à présent, il existe encore de nombreux mythes qui se développent dans la société à propos de la paralysie du sommeil. L'un des mythes bien connus est que la somnolence est causée par le dérangement des djinns ou des esprits qui errent. Mais saviez-vous que ce phénomène est un événement unique qui est officiellement reconnu dans le domaine de la médecine?

Qu'est-ce que la paralysie du sommeil?

La paralysie du sommeil est un type de parasomnie, qui est un groupe de troubles du sommeil qui provoquent un événement ou une expérience indésirable qui se produit lorsque nous sommes simplement endormis, endormis ou lorsque nous nous réveillons. Veuillez noter que cela est courant et n'est pas lié à une maladie mentale particulière.

Le phénomène d'écrasement est inoffensif et durera au bout de quelques secondes ou minutes. Chacun vivra le phénomène de la paralysie au moins une ou plusieurs fois dans sa vie. Ce phénomène peut également toucher n'importe qui, jeunes et vieux, femmes et hommes. Cependant, cela est plus fréquent chez les adolescents que chez les jeunes adultes.

Qu'est-ce qui cause la paralysie du sommeil?

Il existe de nombreux mythes mystiques qui surgissent autour de la paralysie du sommeil car ce phénomène vous fait halluciner de voir des ombres noires autour de vous, qui sont considérées comme des esprits. En fait, la paralysie du sommeil se produit lorsque les mécanismes du cerveau et du corps se chevauchent, ne fonctionnent pas en harmonie pendant le sommeil, ce qui nous amène à nous éveiller en sursaut au milieu du cycle REM. Lorsque vous vous réveillez avant la fin du cycle REM, votre cerveau n'est pas prêt à envoyer des signaux de réveil, de sorte que votre corps est toujours conditionné pour dormir à moitié consciemment. Par conséquent, vous sentirez votre corps raide, vous aurez des difficultés à respirer, vous ne pourrez pas parler et vous aurez toujours un esprit errant lorsque vous êtes «en dépression».

Une étude publiée dans la revue Clinical Psychological Science indique que la sensation d'être submergé et paniqué par une série d'expériences sensorielles tend à rendre une personne encore plus déprimée, surtout lorsqu'elle croit déjà que le phénomène de la paralysie du sommeil se produit en raison de facteurs surnaturels.. C'est ce qui fait de l'expérience de la privation de sommeil pour certaines personnes une expérience terrible et traumatisante. La même étude indique que les personnes qui ont tendance à penser de manière logique ne rencontrent pas de problèmes ou de traumatismes importants après s'être rétablies d'une paralysie du sommeil.

La `` somnolence '' peut être un facteur génétique, mais il existe un certain nombre d'autres facteurs qui peuvent être associés à ce phénomène, tels que le sommeil désorganisé, le sommeil tardif, le stress, la position couchée sur le dos, le trouble bipolaire ou d'autres troubles du sommeil (narcolepsie ou nuit crampes dans les jambes). La paralysie du sommeil peut également être un effet secondaire de la prise de certains médicaments, tels que les médicaments contre le TDAH ou l'abus de stupéfiants.

Que pouvez-vous faire lorsque vous êtes «sur le lit»?

Si vous souffrez de paralysie du sommeil, tout ce que vous pouvez faire est de prendre une profonde inspiration et d'expirer bruyamment. Ensuite, essayez de forcer un mouvement, comme déplacer le bout de vos doigts / orteils comme une forme de résistance. Ceci est fait pour vous aider à vous réveiller et à échapper à la paralysie du sommeil.

La paralysie du sommeil peut s'améliorer avec le temps, vous devez encore faire des efforts pour prévenir la paralysie du sommeil, comme dormir suffisamment, créer un environnement de sommeil confortable, éviter de manger avant de se coucher, ne pas fumer ou boire d'alcool, faire de l'exercice régulièrement et avant d'aller au lit faire des exercices de respiration ou lire quelque chose d'agréable pour soulager l'anxiété qui pourrait être un facteur contribuant à la paralysie du sommeil.