5 boissons riches en sucre et en calories à éviter lors d'un régime

Vous suivez déjà un régime strict pour perdre du poids, mais vous échouez toujours? Essayez de revenir sur les boissons que vous consommez. Certains types de boissons doivent être évités pendant un régime car le nombre de calories et de sucre peut dépasser les limites recommandées.

Au lieu de procurer une sensation de satiété et de vous empêcher de manger plus, cette boisson ajoute en fait à vos réserves de graisse. Alors, quels types de boissons devriez-vous éviter?

La variété des boissons est moins conviviale en cas de régime

Le sucre et les calories ne se trouvent pas seulement dans les aliments. Boisson épaisse comme smoothie jusqu'à ce que quelque chose de léger comme le thé contienne les deux.

Cependant, la quantité de contenu et son effet sur le succès de l'alimentation sont certainement différents.

Afin que vous réussissiez à perdre du poids, voici les types de boissons à éviter lors d'un régime:

1. Jus de fruits et smoothie avec du sucre

Les fruits peuvent aider à perdre du poids, mais les jus de fruits et smoothie qui contient du sucre a l'effet inverse.

En fait, les jus de fruits et smoothie l'emballage peut contenir encore plus d'édulcorants ajoutés.

Vous pouvez simplement boire du jus de fruit et smoothie pendant un régime.

Cependant, assurez-vous de toujours utiliser 100% de fruits frais sans édulcorants artificiels. Surveillez également les portions et ne les consommez pas excessivement.

2. Boire avec du sirop et de la crème

D'autres boissons qui doivent être évitées pendant un régime sont celles qui contiennent du sirop et de la crème ajoutés. Le café, par exemple, est souvent servi avec du sirop et de la crème ajoutés pour le rendre plus excitant.

En fait, le café est une boisson hypocalorique. La caféine qu'il contient peut également réduire l'appétit de sorte que votre apport alimentaire soit plus éveillé pendant le régime.

Cependant, le café est livré avec une grande variété garnitures ne convient pas au régime car il contient beaucoup de sucre et de calories.

À titre d'illustration, un Frappuccino au caramel de 470 ml contient 420 calories et plus de 8 cuillères à soupe de sucre.

3. Boissons gazeuses

Une canette de boissons gazeuses peut contenir jusqu'à 5 à 6 cuillères à soupe de sucre. En fait, l'apport quotidien recommandé en sucre est de 4 cuillères à soupe.

L'excès de sucre sera converti en graisse et c'est ce qui rend difficile la perte de poids.

C'est pourquoi le soda est l'une des boissons à éviter lors d'un régime.

Il en va de même pour les boissons gazeuses diététiques. Bien qu'il ne contienne pas de calories, des études sur les animaux ont montré qu'il pouvait augmenter l'appétit.

4. Boissons énergisantes

Les boissons énergisantes contiennent de la caféine et du sucre, ce qui peut provoquer des sursauts d'énergie temporaires.

Malheureusement, la quantité de sucre dans les boissons énergisantes est si élevée qu'elle ne convient pas aux personnes qui perdent du poids.

De plus, les boissons énergisantes ne sont pas non plus denses en nutriments. Cette boisson ne fournira que des calories supplémentaires, mais vous aurez toujours faim par la suite.

En conséquence, vous pouvez manger plus, ce qui vous fait prendre du poids.

5. Alcool

Une autre boisson à éviter lors d'un régime est l'alcool. La consommation d'alcool peut interférer avec la digestion, augmenter l'appétit et vous donner envie de manger des aliments solides et gras.

Certains types de boissons alcoolisées contiennent également beaucoup de calories. Ces calories peuvent provenir de l'alcool lui-même ou de divers ingrédients tels que les sodas, les jus de fruits, le sirop, etc.

Les boissons ont une grande influence sur le succès de la perte de poids. Pour que votre alimentation réussisse, choisissez des boissons amicales telles que l'eau, le thé, l'eau de gingembre et frappé protéiné .

À l'inverse, les boissons riches en calories et en sucre prendront du poids, il faut donc l'éviter lors d'un régime.

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