5 Nourriture à préparer avant de partir pour le Hajj & bull; bonjour en bonne santé

Il y a plusieurs aliments que vous pouvez préparer à prendre avant de partir pour le Hajj. La nourriture apportée contient du «carburant» pour augmenter l'énergie et l'endurance lors de vos activités en Terre Sainte.

Des aliments sains énergisants à apporter avant de partir pour le Hajj

Pendant le pèlerinage, il y a beaucoup de choses qui doivent être soigneusement préparées. En plus de maintenir la santé personnelle, l'injection obligatoire de vaccins et de continuer à manger des aliments nutritifs, vous devez penser à des aliments supplémentaires qui sont apportés pour augmenter l'énergie.

Les problèmes de santé auxquels la congrégation est souvent confrontée lorsqu'elle mène des activités en Terre Sainte sont liés à coup de chaleur , la fatigue due au temps chaud, ainsi que la déshydratation, le système respiratoire et les problèmes digestifs.

Si le corps est affaibli, le système immunitaire n'est pas assez fort pour combattre la maladie. Même si vous avez gardé votre corps aussi sain que possible avant de partir pour le Hajj, il y a des aliments que vous devriez apporter avec vous pour augmenter l'endurance et l'énergie.

1. Amandes

La nourriture qui peut être prise pour le Hajj est les amandes. Sa teneur en magnésium et en vitamine B est une source d'énergie pour la réalisation du pèlerinage. Le magnésium joue un rôle important dans l'augmentation de l'énergie métabolique lorsque vous êtes physiquement actif.

Ces deux éléments, la vitamine B et le magnésium sont indissociables. Si le corps manque de vitamines B, cela peut provoquer de la fatigue, une mauvaise humeur et des difficultés de concentration.

2. Pistaches

Bien sûr, vous avez besoin de suffisamment d'énergie, car il existe de nombreuses activités de plein air lorsque vous arrivez en Terre Sainte. Alors, choisissez les pistaches comme aliment sain à emporter avec vous avant de partir pour le Hajj.

Les pistaches contiennent des protéines, des fibres et des graisses saines pour le cœur. Ces noix sont idéales comme collation pendant que vous êtes en Arabie Saoudite pour un regain d'énergie. De plus, la consommation de ces noix peut vous empêcher de trop manger pendant votre séjour.

3. Riz brun

Vous avez besoin de suffisamment de vitamines et de minéraux en Arabie saoudite. Pour que le culte se déroule sans heurts, assurez-vous que la nourriture que vous mangez est nutritive. Vous pouvez prendre du riz brun comme préparation.

Différent du riz blanc, le riz brun contient beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux. Au moins une tasse (195 grammes) de riz brun contient 3,5 grammes de fibres et peut couvrir 88% de votre apport quotidien en manganèse minéral. Ces minéraux aident les enzymes à décomposer les glucides et les protéines en énergie dont vous avez besoin pendant le pèlerinage.

4. Suppléments de vitamine C

L'un des problèmes de santé auxquels les pèlerins sont souvent confrontés lors du pèlerinage est les troubles des voies respiratoires, c'est l'importance de consommer de la vitamine C. Ici, la vitamine C joue un rôle positif dans la prévention et le traitement des troubles et infections des voies respiratoires. De plus, si vous êtes déficient en vitamine C, cela peut entraîner des troubles du système immunitaire et le corps devient plus vulnérable aux infections.

Par conséquent, n'oubliez pas de prendre des suppléments immunitaires contenant de la vitamine C, de la vitamine D et du zinc sous forme effervescente (comprimés hydrosolubles). Cette solution peut augmenter l'endurance et augmenter l'apport hydrique dans le corps pour éviter la déshydratation.

5. Dates

Les dattes sont également un bon choix de nourriture à emporter pour le Hajj. Les dattes sont riches en fibres, ce qui peut maintenir un système digestif sain et prévenir la constipation.

Les dattes contiennent des sucres naturels qui peuvent augmenter votre énergie, comme le glucose, le fructose et le saccharose. Les dattes peuvent être consommées comme collation pendant la journée, surtout lorsque vous commencez à vous sentir fatigué. Les dattes vous aident également à redonner de l'énergie à votre corps.

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