6 boissons saines adaptées le matin avant de faire des activités

Après avoir dormi toute la nuit, le corps est sujet à la déshydratation car il ne reçoit aucun apport hydrique. C'est pourquoi vous devriez boire immédiatement après votre réveil. Alors, que buvez-vous habituellement le matin? Une tasse de café noir? Psstt… en fait, diverses études ont montré que le moment le plus sain pour boire du café n'est pas le matin. Au lieu de cela, essayez de mélanger des choix de boissons saines ce matin afin que vous puissiez être plus frais et excité pour commencer une myriade d'activités tout au long de la journée.

1. citron ou jus de citron

Vous avez encore sommeil mais devez vous dépêcher de partir tôt le matin? Rafraîchissez votre corps et votre esprit avec un verre d'eau de citron ou de jus de citron riche en vitamines! Le goût aigre vous rendra certainement plus alphabétisé. La teneur en vitamine C contribue également à augmenter votre endurance tout au long de la journée.

Non seulement que. Les antioxydants et les minéraux contenus dans l'eau citronnée aident à nettoyer les toxines du corps afin que vous ne tombiez pas malade facilement.

Comment rendre les choses faciles. La veille, vous pouvez préparer de l'eau infusée en mettant des tranches de citron dans une bouteille d'eau, puis en les refroidissant au réfrigérateur pendant que vous dormez. Ou si vous voulez quelque chose de chaud, pressez le jus de citron dans une tasse d'eau tiède. Vous pouvez ajouter du miel si vous voulez un goût plus sucré.

2. Eau de coco

Si vous n'aimez pas le goût aigre ou avez peur d'avoir mal au ventre le matin en buvant de l'eau citronnée, essayez l'eau de coco. L'eau de coco est une alternative aux boissons saines le matin qui présente de nombreux bienfaits pour le corps.

Boire de l'eau de coco le matin peut aider à restaurer les fluides corporels perdus après une nuit sans manger ni boire. Selon la page Healthline, l'eau de coco est riche en antioxydants pour éliminer les toxines et éloigner les radicaux libres qui nuisent au corps.

Non seulement que. L'eau de coco maintient également une fréquence cardiaque régulière et accélère le métabolisme du corps. Boire régulièrement de l'eau de coco peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides (mauvaises graisses dans le corps).

Tous ces avantages seront encore meilleurs si vous buvez de l'eau de coco fraîche et non de l'eau en bouteille. Vous pouvez acheter un stock d'eau de coco fraîche et le conserver au réfrigérateur pour que vous puissiez en profiter tous les jours.

3. Jus ou smoothies

Si vous avez suffisamment de temps libre le matin, pourquoi ne pas essayer de mélanger un verre de jus? Cette boisson unique aide non seulement à reconstituer les fluides corporels perdus, mais vous fournit également les diverses vitamines et minéraux dont vous avez besoin tout au long de la journée.

De plus, la teneur élevée en fibres du jus vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui aide à réduire les envies de repas copieux.

Mieux encore, le jus est une boisson saine et flexible. Vous pouvez faire une combinaison de plusieurs jus de fruits, ou une combinaison de jus de légumes combinés avec votre fruit préféré.

Si vous voulez une version plus nourrissante, créez votre jus ou légume préféré sous forme de smoothies en ajoutant un épaississant tel que du yogourt, du lait, de la poudre d'avoine ou de la poudre de protéines. Psstt… N'ajoutez pas de sucre! Alternativement, vous pouvez utiliser le miel comme édulcorant.

4. Thé au gingembre

Si vous êtes le genre de personne qui commence toujours la journée avec une boisson chaude, le goût du thé au gingembre peut être une alternative à votre thé sucré préféré.

Le thé au gingembre est une boisson saine le matin qui peut vous offrir une myriade d'avantages tout au long de la journée. Depuis des temps immémoriaux, le gingembre est connu comme une épice qui aide à soulager les nausées et soulage les douleurs musculaires. Le gingembre est également connu pour abaisser la glycémie et aider le corps à mieux réguler la réponse insulinique.

Le moyen de le rendre facile. Faites bouillir l'eau pendant 5 minutes et ajoutez quelques cuillères de gingembre frais râpé. Filtrez l'eau de gingembre, puis ajoutez le sachet de thé. Servir chaud.

5. Jus d'aloe vera

L'aloe vera est connu pour ses effets nourrissants pour la peau. Cependant, boire du jus d'aloe vera n'est pas moins sain pour le corps. L'aloe vera est riche en nutriments essentiels pour bien démarrer la journée, tels que les vitamines B, C, E, l'acide folique et la vitamine B-12.

Grâce à sa bonne teneur en enzymes et en bactéries, le jus d'aloe vera est capable de traiter divers problèmes digestifs, allant de la constipation aux flatulences, syndrome de l'intestin irritable (IBS), inflammation des intestins, aux troubles de l'acide gastrique (RGO). L'aloe vera peut également abaisser la glycémie et soulager les symptômes des maux de gorge.

Vous pouvez mélanger de l'aloe vera haché dans un verre d'eau ou du thé frais chaud comme boisson saine le matin.

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