La préparation mentale est la clé du succès d'un footballeur professionnel

Si vous pensez toujours que quelque chose manque et que vous n'êtes pas sûr de vos performances sur le gril, cela signifie que vous n'êtes pas prêt mentalement. En fait, la préparation mentale avant le match est l'une des parties les plus importantes pour un footballeur professionnel.

Même si vous avez une partie parfaite de l'entraînement, mais lorsque vous n'êtes pas prêt mentalement, vous et votre équipe ne pourrez pas gagner le match. Comment pouvez-vous gagner, si vous ne pouvez pas battre votre propre esprit? Avant que vous et votre équipe ne perdiez simplement parce que vous n'êtes pas préparé mentalement, découvrez ce qu'est la préparation mentale avant un match de football dans cet article.

L'importance de la préparation mentale avant un match de football

Beaucoup disent que la préparation d'avant-match ne nécessite que deux choses. Le premier est 90% de préparation mentale et les 10% restants de préparation physique. Croyez-le ou non, le cerveau est la partie musculaire la plus puissante de votre corps.

Le cerveau contrôlera tout ce que vous faites, contrôlera ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez, gérera les connaissances que vous avez et affectera tout votre corps. Sans une bonne préparation mentale avant le match, vous ne pourrez pas atteindre des performances optimales. Préparez-vous mentalement avant les matchs suivants afin d'être non seulement prêt pour le match, mais également prêt à gagner.

1. Dormez suffisamment

Selon Wayne Rooney, joueur de l'équipe nationale d'Angleterre qui joue maintenant pour Everton, la préparation mentale avant le match est le plus important pour lui de dormir suffisamment. Rooney lui-même a essayé de dormir pendant les huit heures avant le match, mais il ne s'est pas forcé à dormir. Habituellement, Rooney dort quand il est fatigué de s'entraîner et se réveille en sentant que son corps retrouve une bonne santé.

De même avec Alex-Oxlade Chamberlain, un milieu de terrain qui joue maintenant pour Liverpool. Cité dans le rapport Telegraph, dormir suffisamment est la clé pour que les performances de Chamberlain sur le terrain augmentent.

2. Pensez positivement

Si vous êtes trop inquiet du résultat du match plus tard, c'est ce qui gênera vos bonnes performances sur le terrain. Forcez votre esprit à toujours penser positivement, pensez à quelque chose qui vous inspire qui peut toujours vous encourager à ne jamais abandonner, concentrez-vous sur le match et votre performance, et continuez à vous entraîner en fonction de votre part pour gagner les résultats du match.

Ne doutez jamais de vos capacités. Toutes les pensées négatives, les peurs et les doutes qui vous viennent à l'esprit, ignorez-les. Dites-vous que vous ferez de votre mieux.

3. Utilisez des techniques de visualisation

Une façon de concentrer votre esprit sur la préparation mentale avant un match consiste à utiliser des techniques de visualisation. Essayez de visualiser ou d'imaginer à quoi ressemblera le match, pensez aux défis auxquels vous serez confronté. Cette méthode est également utilisée par les joueurs de football professionnels pour mieux les préparer pour un match.

Habituellement, ils réfléchissent aux pires possibilités telles que, comment gérer l'attaque de l'adversaire s'il fait quelque chose de mal, comment gérer le joueur le plus fort du côté adverse et quelles sont les conditions sur le terrain.

Pensez aux défis qui ont le potentiel de se produire sur le terrain. Dans cet esprit, votre esprit se concentre uniquement sur le match, pas sur autre chose. Cela vous aidera également à faire face à tous les scénarios possibles. Le jour du match, votre esprit sera prêt à affronter votre adversaire et votre corps saura automatiquement quoi faire.

4. Connaissez votre propre condition corporelle

Vous devez vous rappeler que vous n'êtes pas le seul à vouloir gagner. Lorsque vous travaillez pour préparer votre corps pour le match, il est important «d'écouter» votre corps, de ne pas le surcharger s'il est très fatigué. C'est la meilleure façon de vous préparer physiquement pour éviter les blessures.

Forcer un corps difficile à se lasser de continuer à pratiquer ne fera que vous blesser. Trouvez une partie d'exercice équilibrée qui convient à votre condition corporelle.

5. Écoutez de la musique

Si vous vous sentez tendu avant le match, essayez de vous en débarrasser en écoutant votre musique préférée. Il doit y avoir une chanson signature qui peut rehausser l'ambiance. Certaines chansons peuvent même vous exciter tout de suite.

Vous pouvez également écouter cette chanson avec les membres de votre équipe pour chanter ensemble ou danser ensemble pour briser la tension dans le vestiaire. Faites également des étirements ou des mouvements élongation pour vous débarrasser de votre nervosité.

Gagner un match n'est pas facile, mais ce n'est pas non plus une chose difficile. Il vous suffit de croire en vos propres capacités.

Rappelons que l'équipe nationale portugaise pourrait devenir championne d'Europe en 2016 sans Christiano Ronaldo et personne ne pensait que Leicester City pourrait devenir champion de Premier League par surprise. Rien n'est impossible sur le terrain de football, il suffit de croire en ses propres capacités. Bonne compétition!