Comment faire face à une réflexion excessive pour ne plus gaspiller

Es-tu un de ceux qui aiment penser trop aka trop réfléchir, y compris des choses insignifiantes? Cela pourrait être le signe que vous réfléchissez trop. Ce genre d'attitude peut être bon parce que vous pensez à toutes les possibilités qui se présenteront avant d'agir. Cependant, d'un autre côté, cette attitude peut également vous nuire. Alors, comment gérez-vous les attitudes de réflexion excessive?

La raison pour laquelle penser trop c'est préjudiciable

Penser trop prend trop de temps à réfléchir, de sorte que l'énergie est drainée et que moins d'actions sont entreprises. En conséquence, cela vous fera perdre votre temps. Finalement, penser trop peut vous faire ressentir de l'anxiété et perdre votre paix intérieure.

Ces conditions plus tard, peuvent déclencher du stress. Si le stress continue de s'accumuler, le risque de troubles psychiatriques sera encore plus élevé. Les rapports de la Cleveland Clinic, la dépression, les troubles anxieux, les crises de panique sont des exemples de maladies mentales qui peuvent survenir en raison d'un stress sévère qui s'accumule.

La bonne façon de gérer l'attitude penser trop

Être hanté par des pensées sur quelque chose est très inconfortable. Vous vous limitez seulement à aller de l'avant. Par conséquent, arrêtez maintenant penser trop ! Commencez à agir davantage.

Suivez ces étapes pour vous aider à briser l'attitude penser trop à l'intérieur.

1. Découvrez les déclencheurs

La réflexion excessive a tendance à conduire les gens à des pensées répétitives sur les problèmes, qui ne sont parfois pas axées sur la résolution de problèmes. Au lieu d'être efficace, cette attitude vous rendra en fait difficile de prendre des décisions.

Eh bien, chez certaines personnes , penser trop apparaît face à certains problèmes. Vous devez découvrir ce qui déclenche cette attitude de réflexion excessive. L'objectif, pour que vous soyez plus alerte afin que vous puissiez vous limiter de ne pas penser trop sur ce problème.

Afin d'identifier les déclencheurs de cette attitude, vous devez augmenter votre conscience de soi. Vous devrez peut-être réfléchir au type de problème ou de situation qui affecte votre humeur et vous pousse à réfléchir davantage. Après cela, prenez des notes pour vous rappeler que vous devez être plus vigilant pour ne pas penser trop lorsque vous rencontrez la même situation à une date ultérieure.

2. Laissez-vous distraire de la gâchette

La meilleure façon de faire face à une réflexion excessive est de déplacer votre cerveau vers d'autres tâches moins stressantes. C'est pour que votre cerveau ne se concentre pas sur vos déclencheurs et que vous puissiez vous freiner de votre attitude penser trop . Essayez d'arrêter de trop réfléchir en vous précipitant dans des activités que vous aimez.

Voici quelques conseils pour distraire le cerveau des choses qui peuvent déclencher une réflexion excessive:

Écrivez

Écrivez tout ce que vous pensez sur une feuille de papier. Cela vous aidera beaucoup à alléger le fardeau de l'esprit. En outre, l'avantage d'écrire ceci vous aide également à réfléchir aux différentes étapes que vous allez prendre et qui sait que vous trouverez une solution à la situation.

Faites des activités que vous aimez

Outre l'écriture, vous pouvez également gérer les attitudes penser trop en faisant diverses choses que vous aimez, comme cuisiner, peindre ou décider de faire de l'exercice.

La raison en est que l'exercice est bénéfique pour la santé du cerveau en aidant à libérer votre esprit des pensées négatives et le cerveau sera brièvement distrait des pensées inutiles.

Méditation

Le moyen le plus simple d'éviter de trop réfléchir est la méditation. Pour ce faire, c'est assez simple, notamment en suivant les étapes ci-dessous:

• Trouvez un endroit confortable pour vous asseoir et détendre votre cou et vos épaules.
• Ensuite, placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre.
• Inspirez et expirez par le nez, en regardant comment votre poitrine et votre estomac bougent pendant que vous respirez.

3. Fixez-vous une limite de temps pour prendre des décisions

Le moyen le plus simple de résoudre penser trop est de vous fixer une limite de temps pour réfléchir et quand vous devez prendre une décision pour vous-même. Penser trop sans aucun point de clarté est une perte de temps et d'énergie.

Au lieu de vous noyer dans des pensées insignifiantes et répétitives, il vaut mieux que vous décidiez quelle décision prendre. Même ainsi, vous n'êtes peut-être pas pressé de prendre une décision, hein.

4. Passez à l'action

Comment se débarrasser de la réflexion excessive est en effet le plus important et peut-être le plus difficile. Cependant, si vous voulez changer votre vie, vous devez agir maintenant.

Si vous pensez juste, cela ne rapportera pas. En parler peut être facile, mais la pratique est difficile. Cependant, vous devez vous motiver.

Commencez par de petites actions, mais planifiez vos objectifs. Commencez par la question "qu'est-ce que j'ai fait aujourd'hui pour atteindre mon objectif?". Posez-vous cette question tous les jours. Peut-être que cela aidera. Osez-vous agir, même si c'est petit. Encore une chose, ne pensez pas trop à ce que les autres pensent de vous.

5. Le regret est autorisé tant qu'il ne s'enfonce pas dans la situation

Les gens qui réfléchissent trop souvent sombrent dans le regret lorsqu'ils prennent de mauvaises décisions. Dans leur cerveau, il y aura de nombreux scénarios possibles "si" la décision n'était pas erronée et en comparant ces scénarios avec la réalité à laquelle ils sont confrontés. Au lieu de les faire se sentir mieux, cette pensée peut causer du stress.

Donc, au lieu de regretter et de vous noyer dans cette condition, ce serait mieux si vous étiez passez . Essayez de tirer des leçons de ces erreurs et faites-les comme des réflexions personnelles afin de ne pas prendre de mauvaises décisions à l'avenir.