6 étapes pour surmonter le chagrin et la perte & bull; bonjour en bonne santé

Il est vrai qu'à un moment de votre vie, vous ferez face à la douleur de perdre quelqu'un ou quelque chose de très proche de vous. Il se peut même que vous ayez l'impression que la douleur et la tristesse que vous ressentez ne disparaîtront jamais. Vous devez savoir que cette douleur que vous ressentez est temporaire. La première étape consiste à accepter la douleur et à vous permettre de pleurer. Il faudra du temps pour guérir.

Ce que vous devez savoir sur la tristesse et la perte

Lorsque vous perdez quelqu'un ou quelque chose, il est naturel de se sentir triste. Le deuil est considéré comme un sentiment émotionnel lorsque l'un de vos proches meurt. Plus la perte est importante, plus la tristesse est ressentie. Les sentiments de perte ne surviennent pas seulement lorsque quelqu'un meurt, mais cela peut aussi se produire lorsque vous perdez votre emploi, vendez votre maison ou rencontrez une séparation difficile. Chaque situation apportera un niveau de tristesse différent.

Le deuil est un sentiment courant et diminuera progressivement. Comprendre cela vous aidera à récupérer plus rapidement. Certaines personnes peuvent mettre beaucoup plus de temps que d'autres à se rétablir, mais vous finirez par vous adapter et vos sentiments de chagrin diminueront.

Comment gérez-vous le chagrin?

Voici quelques conseils pour vous aider à gérer le chagrin et la perte:

1. Se tourner vers les amis et les membres de la famille

Personne ne prendra soin de vous en cas de difficulté, sauf votre famille et vos amis. Si vous étiez fier d'être une personne forte, le moment est venu de vous appuyer sur les autres. Vous seul pouvez vous aider, alors dites-leur ce dont vous avez besoin et ils seront votre plus grand soutien, peut-être en vous aidant à pleurer ou à organiser des funérailles.

2. Gérez vos sentiments

Vous pouvez essayer de ne pas exprimer votre tristesse maintenant, mais vous ne pouvez pas cacher vos sentiments pour toujours. Pour que vous récupériez, vous devez admettre la douleur, sinon vous ne ferez que prolonger le processus de deuil. Un deuil non traité peut entraîner des complications telles que la dépression, l'anxiété, la toxicomanie et des problèmes de santé.

Si vous vous sentez triste, effrayé ou seul, rappelez-vous qu'il s'agit d'une réaction normale à la perte. Pleurer ne signifie pas que vous êtes faible et ne pas pleurer ne vous rend pas plus fort. Être honnête avec vos vrais sentiments peut vous aider, vous et votre entourage, à faire face au deuil.

3. Trouvez un sentiment de réconfort dans vos croyances

C'est une bonne idée de s'engager dans des activités spirituelles qui ont du sens pour vous, comme prier, méditer ou aller dans un lieu de culte, où vous pouvez vous donner du temps. En outre, vous pouvez sentir que vous aimez votre bien-aimé à travers vos prières, votre cœur et votre esprit.

4. Exprimez vos sentiments de manière créative

Il vous est impossible de dire de belles choses à vos proches maintenant, mais vous pouvez écrire sur votre perte dans un journal ou une lettre qui dit des choses que vous n'avez jamais dites auparavant. Certaines personnes aiment garder les photos de leurs proches en mémoire ou dans des médaillons et dans des cadres afin de pouvoir être à vos côtés tous les jours.

5. Maintenez votre santé physique

Il y a, sans aucun doute, une connexion entre votre esprit et votre corps. Lorsque vous êtes en bonne forme physique, vous vous sentirez mieux émotionnellement. Tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé, c'est de dormir suffisamment, de bien manger, de faire de l'exercice et de continuer à vivre. La consommation d'alcool ou de drogues pour engourdir la douleur due au chagrin ou améliorer votre humeur ne fera qu'aggraver votre état.

6. Rejoignez une communauté de soutien

Le deuil peut vous faire vous sentir très seul, même lorsque vous êtes entouré de personnes qui vous tiennent à cœur. Il est fortement recommandé de partager votre chagrin avec d'autres personnes qui ont de l'empathie pour vous. Vous pouvez contacter les hôpitaux locaux, les refuges, les salons funéraires et les centres de conseil pour trouver du soutien dans votre région. D'un autre côté, aider les autres a l'avantage supplémentaire de vous sentir mieux. C'est un fait que partager des histoires peut aider tout le monde.

Faire face au deuil et à la perte est quelque chose que la plupart des gens feront à un moment de leur vie. Chacun réagit différemment en fonction de nombreux facteurs, y compris sa personnalité et ses méthodes d'adaptation, ses expériences de vie, ses croyances et les causes de la perte. En cas de deuil grave, un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale agréé vous sera d'une grande aide.