7 mauvaises habitudes alimentaires (alors qu'est-ce qui est juste?)

Beaucoup de gens suivent un régime dans l'espoir d'avoir une forme corporelle plus idéale. Malheureusement, le manque de connaissances sur la méthode de régime appropriée et recommandée pousse de nombreuses personnes à suivre un mauvais régime. Une mauvaise alimentation n'apportera ni résultats ni avantages. Au contraire, vous pouvez être exposé à des dangers qui ne sont peut-être pas inattendus.

Diverses habitudes alimentaires sont fausses

Voici quelques-unes des mauvaises habitudes alimentaires qui se produisent souvent et vous devriez les éviter.

1. Pas de petit-déjeuner

Sauter le petit-déjeuner n'est pas un régime recommandé. La raison en est que cela vous permet de manger plus en grandes portions pendant la journée. De plus, sauter le petit-déjeuner peut également réduire ambiance et augmente le risque d'obésité. L'équilibre du sucre et de l'insuline dans le corps sera également perturbé afin que le corps ait toujours faim.

2. Indépendamment des calories de la boisson

Saviez-vous que les boissons de restauration rapide contiennent des calories assez élevées. Même les boissons étiquetées «jus de fruits» peuvent être très riches en calories et en sucre, ce qui peut augmenter votre apport calorique quotidien. Bien que. lorsque vous suivez un régime, vous devez obligatoirement limiter votre apport calorique.

3. Mangez trop de protéines et de matières grasses

Limiter l'apport en glucides et augmenter l'excès de protéines et de graisses peut nuire à l'organisme. Cette condition peut endommager les reins et augmenter le taux de cholestérol, entraînant une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

4. Manger sans sel

Un régime sans sel devient un régime populaire. Cependant, manger sans ajouter le moindre sel peut en fait nuire au corps.

En effet, le corps a toujours besoin d'un apport en sel, en particulier pour la production d'hormones thyroïdiennes, le maintien de l'équilibre des fluides corporels, le maintien de l'activité des cellules nerveuses, la contraction et la relaxation musculaires et l'amélioration de la fonction cérébrale. Cependant, l'apport quotidien en sel ne doit pas être excessif. L'excès de sel peut également augmenter le risque d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral, de problèmes cardiaques et rénaux.

5. Manque de fibres

Les régimes qui limitent votre apport calorique quotidien sans vous en rendre compte réduisent également l'apport quotidien en fibres. En fait, les fibres sont nécessaires pour vous aider à perdre du poids en conservant la sensation de satiété plus longtemps. De plus, les fibres contribuent également à améliorer votre digestion.

6. Régurgitation des aliments qui ont été mangés

L'habitude de régurgiter des aliments consommés de force est un trouble psychologique qui peut être dangereux. Plus tard, les effets secondaires seront assez graves, tels que peau et cheveux ternes, dommages aux glandes salivaires, ostéoporose, troubles menstruels, troubles du rythme cardiaque, constipation et troubles émotionnels.

7. Prenez des médicaments amincissants sans la surveillance d'un médecin

De nombreuses personnes utilisent diverses méthodes pour perdre du poids; y compris la consommation de médicaments amincissants sans surveillance ni prescription d'un médecin. Cette habitude est très dangereuse car les ingrédients des médicaments dont la sécurité n'est pas certaine peuvent en fait endommager les organes du corps et entraîner la mort.

Quels sont les signes d'une mauvaise alimentation?

Lors d'un régime de manière inappropriée, le corps présentera divers symptômes de rejet tels que:

• Estomac gonflé et gonflé toute la journée.
• Constipation ou diarrhée.
• Avoir faim tout le temps.
• L'humeur est toujours mauvaise et même sujette à la dépression.
• Sentez-vous fatigué et plein d'énergie tout au long de la journée.
• Froid facile.
• Facile à oublier.
• Sensible à la maladie.
• La peau devient terne.
• Lèvres sèches.
• Perte de cheveux facilement.

Si vous ressentez ces symptômes, la première chose à faire est d'arrêter le programme diététique en cours. L'étape suivante, consultez immédiatement un médecin pour d'autres tests. Le médecin fournira les meilleurs soins et traitements en fonction des conditions.

Alors, à quoi ressemble une alimentation saine et sûre?

Une alimentation saine et saine est une alimentation qui applique une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée signifie consommer chaque jour des aliments contenant des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines et des minéraux avec la portion et le calendrier appropriés.

Le régime optimal n'est pas non plus poursuivi de manière instantanée ou fulgurante. Le corps doit s'adapter aux nouveaux changements alimentaires pour que les résultats soient durables et que le poids ne reprenne pas de poids.

De plus, une alimentation équilibrée n'est pas le seul type d'aliment qui nécessite une attention particulière. Le mode de cuisson nécessite également une attention particulière, comme réduire la cuisson par friture et cuire davantage par ébullition ou cuisson à la vapeur.

Bien sûr, pour que votre alimentation soit plus sûre et produise des résultats, consultez d'abord le programme diététique que vous présenterez chez un nutritionniste.

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