8 façons de gérer les céphalées de tension, à essayer!

Les céphalées de tension sont un type de céphalée relativement fréquent à tous les âges, y compris les adolescents et les adultes. La condition communément appelée maux de tête de tension Cela se produit lorsque les muscles du cou et du cuir chevelu deviennent tendus et se contractent. Avant que votre état ne s'aggrave, découvrez comment traiter également les médicaments contre les maux de tête de tension comme ci-dessous.

Il existe de nombreuses façons de gérer les céphalées de tension

Citée de la clinique Mayo, les céphalées de tension sont une affection caractérisée par une douleur qui se propage, légère à modérée et qui est décrite comme un nœud dans la tête. Bien que jusqu'à présent la cause exacte ne soit pas connue, vous pouvez bien la gérer en changeant vos habitudes en prenant des médicaments.

1. Réduisez le stress

Le stress peut être un déclencheur de céphalées de tension. Par conséquent, une façon de traiter les remèdes contre les maux de tête de tension à la maison est de faire d'abord les choses qui causent le stress. Prenez le temps de vous détendre et de calmer votre esprit. Vous pouvez faire de la méditation, des exercices de respiration profonde ou des sports comme le yoga.

De plus, masser doucement la partie de votre tête qui fait mal peut également aider. Le massage peut réduire le stress et soulager les tensions. Il est très efficace pour relâcher les muscles tendus à l'arrière de la tête, du cou et des épaules.

Apprendre à reconnaître et à éviter les situations stressantes qui déclenchent des maux de tête peut également être une méthode efficace. Certaines des choses mentionnées ci-dessus peuvent être des moyens efficaces de gérer les céphalées de tension à la maison.

2. Compresser avec de l'eau tiède

La prochaine façon de traiter ou de guérir les maux de tête de tension est de faire une compresse chaude ou froide sur la tête douloureuse. Cela peut être fait pour réduire la tension musculaire qui cause des maux de tête.

Vous pouvez faire des compresses d'eau tiède en utilisant une bouteille remplie d'eau tiède ou une serviette imbibée d'eau chaude. Non seulement cela, vous pouvez également essayer d'autres méthodes telles que mettre un coussin chauffant sur le cou ou à l'arrière de la tête.

Ensuite, vous pouvez immédiatement prendre une douche avec de l'eau tiède pour détendre les parties tendues du corps.

3. Changer les habitudes

Les céphalées de tension peuvent également être déclenchées par des habitudes inconscientes. Par conséquent, certains de ces changements pourraient aider à soulager les céphalées de tension à la maison.

• Utilisez un oreiller plus doux et plus confortable et changez de position de sommeil.
• Si vous passez plus de temps devant un écran d'ordinateur, prenez le temps de vous étirer le dos, le cou et les épaules entre les heures de travail. Ajustez votre position assise, asseyez-vous droit et assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol.

4. Faites attention à la prise d'eau

Médicalement, le corps a besoin d'eau ou de liquides pour que les organes du corps fonctionnent correctement. La consommation d'eau peut également prévenir la déshydratation ou le manque d'eau. En cas de déshydratation, le corps peut devenir faible, flou, augmentant le risque de fatigue et de maux de tête.

Comment gérer les céphalées de tension sur celui-ci est facile mais parfois oublié. Lorsque le corps est déshydraté, ce type de mal de tête peut frapper.

Non seulement avec de l'eau ordinaire, vous pouvez également augmenter votre consommation d'eau avec des aliments ou des fruits à forte teneur en eau.

5. Faites de l'exercice régulièrement

Dans une étude, a montré que l'exercice peut avoir un impact positif sur votre vie. Non seulement capable de perdre du poids, mais également de prévenir diverses maladies. Faire de l'exercice régulièrement peut également être un moyen de traiter les céphalées de tension.

En effet, l'exercice est également utile pour soulager le stress ainsi que pour étirer le corps. Faites-le régulièrement et faites attention aux zones du corps telles que la mâchoire, le cou et les épaules qui ont tendance à supporter beaucoup de tension.

6. Mangez régulièrement avec une alimentation équilibrée

Le stress vous fera oublier de manger et entraînera des maux de tête. Manger au bon moment peut être un moyen de traiter les céphalées de tension. Continuez à manger à des heures régulières et faites également attention à l'apport nutritionnel de votre corps.

Gardez à l'esprit que sauter des repas peut causer des maux de tête lancinants. Essayez de manger à la même heure chaque jour. Outre les glucides, faites attention aux protéines, aux fruits, aux légumes et aux grains entiers.

7. Maintenez un sommeil suffisant

Il est important de dormir suffisamment et c'est l'un des médicaments contre les céphalées de tension. Ce n'est pas seulement bon pour maintenir la santé, mais aussi pour vous protéger du stress qui est la cause des maux de tête de type tension.

Diverses études ont lié le manque de sommeil à la fois aux migraines et aux céphalées de tension. Cependant, limitez également votre temps de sommeil avec suffisamment de temps. En effet, trop de sommeil peut vous faire à nouveau mal à la tête.

8. Prenez des analgésiques

Comment gérer ou traiter les céphalées de tension sur celui-ci est quelque chose que vous pouvez faire si vous souhaitez soulager rapidement la douleur. De plus, vous pouvez acheter des médicaments contre les maux de tête sans ordonnance d'un médecin.

Cependant, n'oubliez pas d'être prudent car les médicaments contre les maux de tête pris en excès peuvent causer d'autres types de maux de tête. Voici quelques types de médicaments que vous pouvez prendre en cas de céphalées de tension:

• Aspirine. En tant que médicament contre les maux de tête, ce médicament agit en bloquant l'hormone prostaglandine. Lorsqu'un mal de tête frappe, les hormones qui aident à signaler la douleur au cerveau augmentent en nombre. Par conséquent, l'aspirine, qui fonctionne également comme un médicament anti-inflammatoire, peut bloquer l'activité des enzymes qui composent ces hormones.
• Ibuprofène. Ce médicament peut être utilisé avec de l'aspirine et du naproxène ou des analgésiques tels que le célécoxib et le diclofénac pour soulager la douleur. Comme pour l'aspirine, s'il est utilisé comme médicament contre les maux de tête, ce médicament agit en bloquant l'enzyme cyclooxygénase. Généralement, l'ibuprofène peut être utilisé pour traiter maux de tête de tension et les migraines.
• Naproxen. Ce médicament appartient à la classe des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les mêmes que l'ibuprofène, qui sont des médicaments utilisés pour soulager la douleur. La façon dont cela fonctionne est de bloquer l'enzyme cycloogsigénase pour produire des prostaglandines.
• Ketorolac. Ce médicament contre les maux de tête est une classe d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) dont le mode de fonctionnement consiste à bloquer la production par le corps de substances naturelles qui provoquent une inflammation.

Si la douleur ou les analgésiques ne fonctionnent pas de manière optimale, le médecin peut vous prescrire des médicaments pour détendre les muscles. Cela peut aider à empêcher les muscles de se contracter afin qu'ils ne se sentent pas tendus.