8 façons d'augmenter la fertilité & bull; bonjour en bonne santé

Essayez-vous toujours d'avoir des enfants? Parfois, obtenir une grossesse n'est pas quelque chose de facile pour certains couples. Certaines personnes éprouvent encore des difficultés à avoir des enfants en raison des problèmes de fertilité qu'elles éprouvent. Même si vous et votre partenaire avez eu des rapports sexuels fréquents, votre facteur de fertilité peut nuire à votre désir. Pour cela, vous devez augmenter votre fertilité afin qu'il vous soit plus facile d'obtenir une grossesse.

Que dois-je faire pour augmenter la fertilité?

Tout le monde voudrait avoir un niveau de fertilité normal. La fertilité vous permet, à vous et à votre partenaire, d'avoir des enfants plus facilement. On pourrait dire que le taux de fécondité détermine si une personne a des enfants ou non. Par conséquent, la plupart des gens utilisent diverses méthodes pour augmenter leur fertilité.

Voici quelques-unes des façons d'augmenter votre fertilité:

1. Poids normal

Il est conseillé aux femmes d'avoir un poids normal afin d'augmenter leur fertilité. Les femmes trop maigres ou en insuffisance pondérale (poids insuffisant) et les femmes en surpoids (en surpoids) a tendance à être plus difficile à obtenir une grossesse.

Des recherches sur 2112 femmes enceintes montrent que les femmes qui ont un indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse ont entre 25 et 39 ans (en surpoids jusqu'à l'obésité) a deux fois plus de temps pour concevoir avec succès. Pendant ce temps, les femmes qui ont un IMC inférieur à 19 (poids insuffisant) a quatre fois plus de temps pour arriver à une grossesse.

Le poids corporel est associé à une perturbation de la production d'hormones associée à la libération de l'ovule de la femme (ovulation). Cela rend votre cycle menstruel irrégulier, il vous sera donc difficile d'obtenir une grossesse.

2. Maintenir la santé du sperme

Plusieurs études ont montré qu'une exposition répétée à la chaleur dans les testicules d'un homme peut réduire la qualité du sperme d'un homme, ce qui à son tour a un effet sur la fertilité masculine. Comme dans la recherche qui dit que les douches chaudes fréquentes peuvent affecter la fertilité masculine. D'autres études ont montré que la température scrotale d'un homme augmente lorsqu'il travaille sur les genoux d'un ordinateur portable et que cela peut réduire la qualité du sperme si cela est fait à plusieurs reprises pendant une longue période. Des recherches indiquent également que mettre un téléphone portable dans une poche de pantalon près des testicules peut affecter la santé des spermatozoïdes.

3. Arrêtez de fumer

Le tabagisme peut affecter la fertilité masculine et féminine. Chez les hommes, le tabagisme peut réduire la quantité de production de spermatozoïdes ainsi que les dommages à l'ADN véhiculés par le sperme. Pendant ce temps, les femmes qui fument peuvent affecter les œufs et l'utérus. Les ovules fécondés ont tendance à avoir du mal à se fixer à l'utérus pour se développer. Par conséquent, fumer pendant la grossesse peut augmenter le risque de fausse couche. Les toxines contenues dans les cigarettes peuvent également faire vieillir les œufs, par exemple les œufs que vous avez maintenant sont comme des œufs à l'âge de 43 ans, même si vous aviez 36 ans, explique Robert Barbieri, MD, chef de l'obstétrique et de la gynécologie chez Brigham and Women's. Hospital, Boston, cité par parents.com.

4. Prenez soin de votre nourriture

Lorsque vous essayez de devenir enceinte, vous devez surveiller votre consommation alimentaire. Assurez-vous de répondre à vos besoins en nutriments essentiels, tels que les protéines, le fer, le zinc, la vitamine C et la vitamine D. Les carences en ces nutriments importants peuvent prolonger votre cycle menstruel et augmenter le risque de faire une fausse couche au début de la grossesse. Assurez-vous également de manger des aliments avec une alimentation équilibrée, composée de glucides, de protéines, de graisses, de vitamines et de minéraux.

5. Limitez votre consommation de café et d'alcool

Boire trop de café ou d'alcool peut affecter le taux de fertilité d'une femme. Une étude montre que la consommation d'alcool peut diminuer la capacité d'une femme à devenir enceinte et peut également nuire au développement du fœtus. L'alcool peut modifier le niveau d'œstrogène dans le corps d'une femme, interférant ainsi avec l'attachement de l'œuf à l'utérus.

Pour la consommation de café, vous devez également la limiter. Les experts disent que la consommation de plus de 5 tasses ou l'équivalent de 500 mg de caféine par jour est associée à une baisse des taux de fertilité. La recherche montre que la caféine peut avoir un impact sur les niveaux d'hormones féminines et aussi avoir un impact sur la durée pendant laquelle une femme atteint la grossesse.

6. Ne retardez pas les rapports sexuels

Ne pas avoir de relations sexuelles avec votre partenaire pendant plus de cinq jours peut affecter votre nombre de spermatozoïdes. Si vous pensez qu'avoir des relations sexuelles tous les jours peut réduire la quantité de sperme que vous produisez, alors votre pensée est erronée. Avoir des relations sexuelles tous les jours ne diminuera pas la quantité de spermatozoïdes que votre corps produit, mais cela peut être fatigant pour vous si vous le faites tous les jours. Avoir des rapports sexuels tous les deux jours peut être bon pour ceux d'entre vous qui essaient d'avoir des enfants.

7. Éloignez-vous du stress

Le stress peut affecter votre fertilité. Les femmes ayant un niveau de stress élevé ont plus de difficulté à tomber enceinte que celles ayant un niveau de stress plus faible. Par conséquent, il est préférable d'éviter le stress lorsque vous essayez de devenir enceinte. Faites des choses qui peuvent calmer votre cœur et votre esprit, comme faire de l'exercice.

Cependant, l'essentiel n'est pas de faire de l'exercice intense pendant que vous essayez de tomber enceinte. Une étude montre que les femmes qui font souvent de l'exercice intense ont des taux de fertilité inférieurs. Cependant, cela peut également être influencé par d'autres facteurs, tels que le poids corporel.

8. Éloignez-vous des pesticides

De nombreux pesticides (produits chimiques utilisés pour tuer les insectes) peuvent diminuer la fertilité des mâles et des femelles. Chez les femmes, les pesticides peuvent interférer avec la fonction des œufs et le cycle menstruel. Alors que chez les hommes, selon une étude publiée par Human Reproduction en 2015, il montre que les hommes qui consomment des fruits et légumes contenant des pesticides peuvent réduire le nombre et la qualité du sperme qu'ils produisent. Par conséquent, il est préférable de laver les fruits et légumes avant de les cuisiner ou de les manger pour éliminer les niveaux de pesticides.