Manger du poisson 2

Il y a de nombreux avantages que vous pouvez obtenir si vous aimez manger du poisson. Le poisson est une source élevée de protéines et d'oméga-3, ce qui est certainement bon pour la santé. On pense également que la consommation régulière de poisson augmente la fertilité des couples qui envisagent d'avoir des enfants. Pourquoi donc?

Est-il vrai que manger du poisson vous rend fertile?

Le poisson a été désigné comme l'une des sources de nourriture pouvant augmenter la fertilité en raison de sa teneur en acides gras oméga 3, en particulier le DHA et l'EPA, qui sont difficiles à trouver dans d'autres aliments. Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse insaturée qui présente de nombreux avantages pour le corps.

Un apport adéquat en oméga-3 peut contrôler l'inflammation, augmenter les taux de bon cholestérol (HDL), prévenir l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins et réduire l'accumulation de graisse sous la peau et la graisse stockée dans le foie.

Un certain nombre de ces éléments contribueront en fin de compte à augmenter le flux sanguin vers le système des organes sexuels pour aider à la libération plus régulière d'hormones de reproduction. Un certain nombre d'études ont rapporté que l'apport en oméga-3 peut améliorer la qualité du sperme et du sperme chez les hommes et favoriser le processus d'ovulation chez les femmes. Les ovules de femmes dont l'apport en oméga 3 est suffisant pour les poissons se sont avérés être de meilleure qualité et sont plus faciles à féconder pour les spermatozoïdes.

Une étude portant sur 500 couples au Texas et au Michigan a été menée pour voir les effets de la consommation de fruits de mer, y compris du poisson, pendant 12 mois. Après 12 mois, il a été constaté que les couples qui mangeaient tous les deux des fruits de mer plus de 2 fois par semaine pouvaient tomber enceinte avec un taux de réussite de 92%. Pendant ce temps, les chances de réussite d'une grossesse chez les couples qui mangent moins de poisson ne sont que d'environ 79%.

D'autre part, le poisson est une source de nourriture riche en protéines et en vitamine D, ce qui est également important pour le développement précoce du fœtus.

Quels poissons peuvent vous rendre fertile?

De nombreux poissons sont riches en oméga 3 et peuvent donc contribuer à augmenter la fertilité, tels que:

• Thon
• Saumon
• Thon maquereau
• Maquereau
• Maquereau
• Gros vivaneau
• Poisson Selar

Vous pouvez manger une variété de poissons en alternance pendant la semaine. Pour répondre aux besoins en oméga-3, il faut entre 170 et 230 grammes de poisson par semaine ou jusqu'à 2-3 portions de poisson par semaine.

Restez prudent avec la teneur en mercure du poisson

Bien que manger régulièrement du poisson vous aide à accélérer la grossesse, vous ne devriez toujours pas en manger trop. Soyez prudent avec la teneur en mercure des poissons gras.

Notre corps absorbe le mercure très facilement et le stocke pendant longtemps, voire des mois. Plus le mercure s'accumule dans le corps, l'effet sera en fait nocif pour la fertilité. Le mercure peut pénétrer dans le placenta, ce qui affecte également le développement du cerveau et des nerfs du fœtus que vous portez.

Mais vous n'avez pas à vous soucier de manger du poisson. Tant que la portion est encore raisonnable et comment la cuire correctement (pas à moitié cuite), les avantages de manger du poisson l'emporteront sur les dangers.

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