Pouvons-nous manger juste après l'exercice?

Vous avez faim après l'effort? Bien sûr, vous n'êtes pas le seul à ressentir cela. Presque tous ceux qui viennent de finir de faire de l'exercice auront faim et voudront manger quelque chose. Parfois, cela peut vous laisser un dilemme, s'il faut endurer la faim après l'exercice ou continuer à manger après l'exercice. En fait, ne pouvez-vous pas manger après l'effort? Ou devriez-vous endurer la faim pour que votre séance d'exercice ne soit pas vaine?

Puis-je manger après l'exercice?

Quel que soit l'exercice que vous faites, qu'il s'agisse de cardio ou de musculation, il consomme toujours de l'énergie. Par conséquent, de nombreuses personnes ressentent un grondement d'estomac après l'exercice. Peu de gens sont également confus, que vous souhaitiez maintenir votre régime alimentaire et accélérer la perte de poids en ne mangeant pas ou en vous conformant au désir de votre estomac.

En fait, ce n'est pas grave si vous mangez après l'exercice, vous pouvez même manger 15-30 minutes après l'exercice Fini. Le corps a encore besoin d'un apport alimentaire pour remplacer l'énergie précédemment épuisée. L'exercice qui a été fait précédemment ne sera pas gaspillé si vous mangez après. La raison en est que lorsque vous faites de l'exercice, les réserves de graisse sont utilisées comme énergie.

Désormais, les aliments que vous mangez après l'exercice ne se transforment pas immédiatement en réserves de graisse qui ont été brûlées pendant l'exercice. En effet, un aliment sera converti en graisse si les besoins alimentaires des tissus et cellules du corps ont été satisfaits. Ainsi, on pourrait dire que la graisse corporelle est la nourriture restante qui n'est pas utilisée pour l'énergie.

Après tout, vos muscles ont besoin d'énergie et de nourriture de remplacement après un travail difficile. De cette façon, les muscles peuvent récupérer et vous pouvez revenir pour continuer vos activités ou même faire du sport au programme suivant. Il n'est donc pas nécessaire de se sentir coupable si vous avez faim et que vous voulez manger après l'effort.

Cependant, soyez prudent avec le type d'aliment que vous choisissez

Il n'y a rien de mal à manger après l'effort, mais soyez prudent dans le choix du type de nourriture que vous consommerez. Le mauvais type de nourriture, cela rendra l'exercice que vous faisiez auparavant en vain.

Non pas que vous puissiez manger quoi que ce soit. Ne vous contentez pas de grogner l'estomac, vous pouvez manger de grandes portions. Pourtant, vous devez organiser et choisir des aliments sains.

Mangez des aliments avec une alimentation équilibrée entre les glucides, les protéines et les graisses. Évitez les aliments riches en graisses après l'exercice. Évitez également de manger des aliments lourds après l'exercice. Cela ne fera que «choquer» votre estomac.

Au lieu de manger tous ces aliments riches en calories, vous devriez les remplacer par des collations légères mais suffisantes pour remplacer votre énergie perdue. De plus, si vous vous sentez étourdi et faible après l'exercice, un repas sucré ou une collation peut vous aider à récupérer rapidement votre énergie.

En outre, vous pouvez également manger des aliments tels que des fruits qui contiennent des sucres naturels. Une salade ou un méli-mélo peut également être une option. Après cela, un intervalle de 30 à 60 minutes, vous pouvez manger des repas copieux. Avec une note, si c'est l'horaire pour manger.

X