Le lait de prise de poids est-il efficace pour rendre le corps plus plein?

Pour ceux d'entre vous qui veulent prendre du poids rapidement, les suppléments tels que le lait de gain de poids semblent être un bon choix. Buvez simplement du lait, vous n'avez pas besoin de manger beaucoup pour que le corps devienne plus rassasié.

Cependant, est-il vrai que les suppléments de lait pour la prise de poids peuvent augmenter le poids corporel? Quel est l'effet sur la santé? Allez, voyez l'explication complète ci-dessous.

Contenu nutritionnel du lait pour la prise de poids

Avant de comprendre comment fonctionne le lait pour la prise de poids dans le corps, vous devez d'abord connaître son contenu nutritionnel. Contrairement au lait en général, le lait de gain de poids est généralement plus riche en calories, en matières grasses et en protéines.

Consultez la liste des nutriments contenus dans une portion du lait de gain de poids suivant.

• Énergie (calories): 200-220 kcal
• Lipides: 5 grammes
• Protéine: 15 grammes
• Sucre: 17 grammes

Eh bien, essayez de le comparer avec le contenu nutritionnel du lait de vache entier (lait entier) en général, comme ci-dessous par exemple.

• Énergie (calories): 103 kcal
• Lipides: 2,4 grammes
• Protéine: 8 grammes
• Sucre: 13 grammes

Vu à partir d'une variété de contenu nutritionnel, le lait pour prendre du poids est en effet plus élevé en calories, en matières grasses, en protéines et en sucre que le lait de vache ordinaire. C'est pourquoi on pense que le lait pour la prise de poids est plus efficace pour rendre le corps plus plein et plus musclé.

Le lait de gain de poids fonctionne-t-il vraiment?

Pour prendre du poids, vous devez vous assurer que votre apport quotidien en calories et en graisses est supérieur à ce que vous brûlez pour l'énergie. Par conséquent, boire du lait supplémentaire peut en effet vous aider à augmenter votre apport calorique.

Cependant, le nombre de calories que chaque personne devient une source d'énergie affecte également. La raison en est qu'il est impossible pour votre corps de brûler des calories ou des graisses tous les jours.

Par conséquent, boire du lait seul n'est pas efficace pour augmenter le poids corporel. Vous êtes toujours obligé de manger des aliments qui contiennent divers nutriments importants pour le corps. N'oubliez pas que ce lait est un complément ou un ajout, pas un substitut à la nourriture.

Une étude dans la revue Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine révèle que boire du lait jusqu'à trois fois par jour peut en effet augmenter le poids en raison de la graisse et des protéines supplémentaires contenues dans un verre de lait.

De plus, la teneur élevée en protéines du lait de prise de poids peut également aider à augmenter votre masse musculaire afin que vous ne soyez pas seulement gras à cause des graisses. Votre corps prendra également forme.

Ceci est à condition que vous vous exerciez également régulièrement. Si elle n'est pas accompagnée d'exercice, la masse musculaire n'augmentera pas.

En conclusion, le lait pour prendre du poids peut en effet contribuer à rendre le corps plus rassasié. Cependant, il y a deux conditions. Le premier est de continuer à manger avec une alimentation équilibrée et suffisante. Le second est l'exercice régulier.

Combien devriez-vous boire pour prendre du poids rapidement?

La meilleure façon et la plus saine de prendre du poids est de commencer lentement. Fixez-vous un objectif de gagner environ 1 livre (0,5 kg) de poids par semaine. Cela peut être fait en buvant deux verres de suppléments de lait chaque jour.

Deux verres de lait équivalent à 400 - 440 calories supplémentaires. Cependant, vous devez augmenter jusqu'à 500 calories par jour.

Pour cela, vous pouvez ajouter des collations riches en calories. Par exemple, un demi-avocat ou une banane moyenne (banane Ambon ou plantain).

Effets secondaires de la consommation de lait pour la prise de poids

Même si les suppléments de lait peuvent vous aider à prendre du poids, cela ne signifie pas que vous pouvez en boire autant que vous le pouvez. Il y a plusieurs dangers qui guettent si vous buvez trop.

La teneur en sucre d'une portion de lait est assez élevée, soit environ 17 grammes. Si vous buvez jusqu'à trois verres par jour, cela signifie que vous consommez 51 grammes de sucre.

En fait, la limite de sécurité pour la consommation quotidienne de sucre recommandée par le ministère de la Santé est de 50 grammes. Sans parler du sucre de vos aliments ou boissons en dehors des suppléments de lait. La plupart des sucres augmentent votre risque de développer un diabète.

De plus, des niveaux de protéines trop élevés rendront difficile pour le foie de filtrer les déchets dans le corps. Cela peut augmenter le risque de maladie du foie. L'excès de calories est également nocif pour votre santé cardiaque.

Donc, avant de commencer à consommer du lait de gain de poids, vous devriez d'abord consulter un médecin ou un nutritionniste. Les professionnels de la santé peuvent vous aider à choisir le programme de prise de poids qui convient le mieux à votre état de santé.

X