Ne pas dîner après 6 heures, est-ce vrai que tu te fais maigrir vite?

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime pour perdre du poids, vous entendrez souvent le conseil de ne pas dîner après 6 heures de l'après-midi. La plupart des gens croient que manger le dîner après cette heure ne fait qu'augmenter l'échelle de poids. Mais est-il vrai que ne pas dîner après 18 heures peut faire fonctionner votre régime alimentaire? Ou tout simplement détruire votre alimentation tout ce temps? Voici l'explication.

Qu'arrive-t-il au corps lorsque nous ne dînons pas après 6 heures du soir?

Arrêter de manger après 18 h ne garantit pas que vous perdrez du poids. Les changements de poids corporel dépendent des calories que vous entrez - que vous obtenez de la nourriture ou des boissons - ainsi que des calories brûlées lorsque vous faites de l'activité physique ou de l'exercice. Ainsi, peu importe à quel point vous vous abstenez de dîner après 18 h 00, vous prendrez toujours du poids si les calories provenant des aliments qui pénètrent dans votre corps sont supérieures aux calories utilisées pour l'exercice.

Oui, à la fin, vous ne perdrez du poids que si vous ajustez vos portions de repas et faites de l'exercice régulièrement, l'heure des repas n'est pas la cause principale.

En fait, une étude a révélé que manger des collations riches en protéines et en fibres peut aider le processus digestif à accélérer et à augmenter la formation des cellules musculaires du corps. Bien que les répondants à l'étude n'aient pas subi de perte de poids, leur taux de graisse corporelle a été réduit et le poids corporel a été dominé par la masse musculaire.

Pendant ce temps, une autre étude publiée dans Medicine and Science in Sports and Excercise en 2012, indique que des aliments et des boissons sains peuvent vous aider à mieux dormir et augmenter la combustion des calories dans le corps.

Cela signifie-t-il que je peux dîner après 6 heures?

Soyez patient d'abord, cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez la nuit. Limiter la consommation de nourriture la nuit est toujours bon pour la santé. L'habitude de manger la nuit vous donne tendance à trop manger. Surtout lorsque vous avez du mal à dormir, la nourriture est souvent une évasion pour que les gens passent la nuit, vous mangez donc de manière incontrôlable et finissez par consommer trop de calories.

C'est la principale raison pour laquelle le dîner peut entraîner une prise de poids. La nuit, vous mangerez souvent de manière plus détendue, par exemple devant la télévision ou allongé sur votre lit préféré, jusqu'à ce que vous ne réalisiez pas la quantité de nourriture que vous avez mangée à ce moment-là.

Quel genre de nourriture peut-on manger après 18 heures?

En fait, votre estomac doit être rempli toutes les 4 à 5 heures - mais pas par un grand nombre de calories. Donc, peu importe si vous mangez des collations après 18 heures, le plus important est de savoir comment réguler la quantité de calories dans une journée.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique jusqu'à 500 calories par jour. Pendant ce temps, la nuit, vous pouvez économiser de 100 à 200 calories pour une collation saine.

Les aliments que vous pouvez manger après 18 h sont des aliments riches en protéines, en glucides complexes et en fibres. Évitez les aliments riches en sucre, en sel et en matières grasses, comme les boissons gazeuses ou les collations riches en calories.

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