Est-il vrai que l'habitude de manger un peu peut faire rétrécir l'estomac?

Lors d'un programme de régime, le corps essaie de contrôler l'appétit afin de pouvoir maintenir le nombre de calories provenant des aliments consommés. Au fil du temps, l'estomac s'habitue à consommer de petites quantités de nourriture, de sorte que finalement la taille de l'estomac diminue. Est-ce vrai? Consultez l'explication suivante.

L'estomac est élastique, il peut rétrécir et agrandir

Fondamentalement, l'estomac a des propriétés élastiques de sorte que sa capacité peut rétrécir et s'agrandir. Par exemple, lorsque vous mangez de grandes portions, après avoir fini de manger, vous ressentirez la douleur qui rend votre pantalon serré. Cependant, une fois le processus de digestion terminé, l'estomac retrouve sa taille normale.

Par conséquent, la capacité de l'estomac peut diminuer en raison de l'habitude de manger de petites portions. À l'inverse, la capacité de l'estomac peut augmenter lorsque l'intensité de l'alimentation d'une personne augmente. La taille de la capacité de l'estomac est ajustée par la composition et la quantité de nourriture consommée.

L'estomac rétrécit, vous donnant faim rapidement

Quand quelqu'un suit un régime, la nourriture qui pénètre dans l'estomac a tendance à être moindre. Cela affecte la capacité et la taille de la coque.

Cependant, réduire la taille de l'estomac ne signifie pas que le corps n'a pas faim. La raison en est que les hormones leptine et ghréline qui sont responsables du contrôle de l'appétit augmenteront chez les personnes qui suivent un régime ou qui essaient de retenir la faim. Cela rend l'estomac plus souvent affamé parce qu'il subit la pression des hormones leptine et gherlin. Donc, si vous vous adonnez à votre appétit, votre régime alimentaire peut s'effondrer.

Alors, comment garder la capacité de l'estomac petite sans avoir faim rapidement?

1. Contrôle de la prise alimentaire

La clé pour rétrécir l'estomac est de manger régulièrement et de manger avec modération. Cela vous fait vous sentir rassasié rapidement et vous aurez tendance à éviter de trop manger.

2. Développez pour consommer des aliments contenant des fibres

Consommez des aliments qui contiennent beaucoup de fibres et de protéines sont tout aussi importants. La raison en est que les aliments qui contiennent beaucoup de fibres peuvent vous faire sentir rassasié pendant des heures après avoir fini de manger.

Les fibres alimentaires peuvent également aider à réduire le cholestérol et à réduire le risque de maladie coronarienne, de diabète de type 2 et de certains cancers. N'oubliez pas de compenser en consommant beaucoup d'eau et d'aliments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les noix.

3. Effectuer les opérations pontage gastrique

Pontage gastrique est une opération spécifiquement conçue pour réduire la taille de l'estomac et modifier le flux du système digestif dans l'estomac. Dans cette opération, l'estomac est divisé en deux parties par le chirurgien, à savoir une partie supérieure plus petite et une partie inférieure plus grande. La partie inférieure n'est pas utilisée, tandis que la partie supérieure plus petite est un canal direct (contourne) à l'intestin grêle.

Cette opération est considérée comme efficace pour rétrécir votre estomac en plus de pouvoir contrôler les aliments et perdre du poids pour les personnes atteintes de diabète ou d'obésité.

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