Quelle est la perte de poids maximale en une semaine lors d'un régime?

Table des matières:

Quelle est la quantité idéale de perte de poids en une semaine?
Et si vous perdez plus que cette limite?
Quel est en fait l'impact d'une perte de poids trop rapide?

Récemment, de nombreux régimes amaigrissants ont vu le jour avec diverses méthodes. Non seulement manger moins et faire beaucoup d'exercice, mais il y a aussi ceux qui profitent des médicaments pour perdre du poids. Tout cela est fait pour que vous perdiez du poids rapidement. Cependant, n'est-ce pas dangereux? Combien de poids devriez-vous perdre en une semaine?

Quelle est la quantité idéale de perte de poids en une semaine?

Le poids que vous perdez ou perdez pendant un régime dépend en fait de nombreux facteurs. Par exemple, comment avez-vous perdu du poids et combien de poids vous pesiez auparavant. Les personnes qui ont déjà un mode de vie assez sain peuvent avoir plus de mal à perdre du poids que les personnes qui ont complètement changé leur mode de vie. De même, les personnes qui ont un poids corporel plus petit peuvent perdre moins de poids que les personnes qui ont un poids corporel élevé.

Les personnes en surpoids et qui n'ont jamais fait d'exercice ont plus de facilité à perdre du poids lorsqu'elles limitent leur consommation de nourriture et font de l'exercice régulièrement. En effet, la composition des graisses dans le corps est de plus en plus facile à brûler.

Cependant, ne soyez pas encore heureux si vous avez réussi à perdre beaucoup de poids très rapidement. En fait, ce n'est pas bon pour votre santé. Il se peut que ce qui est réduit ne soit que de l'eau, pas de votre graisse. Bien sûr, ce n'est pas le but de la perte de poids. Habituellement, ce type de perte de poids ne durera pas longtemps.

Mieux vaut perdre du poids de la bonne manière. Comment?

Réduisez votre consommation de nourriture de 500 à 1000 calories. Cependant, le total des calories qui pénètrent dans votre corps ne doit pas être inférieur à 1200 calories.
Faites de l'exercice régulièrement. Au moins, vous devez faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour.

Si vous avez fait les deux ci-dessus, vous perdrez du poids de manière saine. Idéalement, perdez du poids en 0,5-1 kg en une semaineou 2-4 kg en un mois. Les personnes qui perdent du poids progressivement de cette quantité réussissent généralement mieux à maintenir leur poids.

Et si vous perdez plus que cette limite?

Comme expliqué ci-dessus, la quantité de poids que vous perdez peut varier d'une personne à l'autre. Il y a des gens qui perdent du poids rapidement et certains sont lents. Idéalement, vous devriez perdre 0,5 à 1 kg de poids en une semaine. Cependant, que se passe-t-il si c'est plus que cela, est-ce toujours sûr?

La limite de sécurité pour la perte de poids en une semaine est de 1,5 à 2,5 kg par semaine. On peut encore dire que cela est raisonnable. Cependant, si vous avez dépassé cette limite, vous devez être vigilant. Cela peut être dangereux pour votre santé. Réfléchissez à nouveau si votre façon de faire un régime amaigrissant est bonne ou trop.

Quel est en fait l'impact d'une perte de poids trop rapide?

Bien sûr, perdre du poids rapidement peut avoir un impact négatif sur votre santé. Cela perturbe vraiment le métabolisme de votre corps. Certains des risques qui peuvent survenir si vous perdez beaucoup de poids en peu de temps sont: