Comment éliminer la plaque dans les vaisseaux sanguins?

Les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques sont les effets du blocage des vaisseaux sanguins du cerveau et du cœur. Ce blocage des vaisseaux sanguins n'est autre qu'un tas de plaque qui rend les vaisseaux sanguins plus étroits, d'autant plus qu'ils sont fermés. Lorsqu'il est fermé, aucun sang riche en oxygène et en nutriments ne peut être acheminé vers le cerveau ou le cœur. Par conséquent, le maintien de l'état des vaisseaux sanguins à partir de cette accumulation de plaque est très important. Alors, comment se débarrasser de la plaque dans les vaisseaux sanguins? La plaque dans les vaisseaux sanguins peut-elle être éliminée avec un mode de vie sain?

Qu'est-ce que la plaque dans les vaisseaux sanguins?

La plaque dentaire est un mélange de graisse, de calcium, de cholestérol et d'autres déchets provenant des cellules du corps (jaune dans l'image ci-dessus). Ce mélange peut alors coller aux parois des artères, provoquant l'obstruction et l'étroitesse des vaisseaux sanguins, même pendant une longue période de fermeture. Cette condition de rétrécissement des vaisseaux sanguins due à la plaque est appelée athérosclérose.

En fait, il est très difficile d'éliminer la plaque qui s'est accumulée dans les vaisseaux sanguins. Par conséquent, avant que plus de plaque ne se forme, il est préférable d'empêcher les vaisseaux sanguins de se former de plus en plus.

Élimine la plaque dans les vaisseaux sanguins

Il existe de nombreuses étapes de vie saine que vous pouvez prendre pour garder vos vaisseaux sanguins en bonne santé. Cependant, en réalité, votre style de vie ne peut pas éroder immédiatement la plaque qui s'est formée dans votre corps.

Pour l'éroder, vous avez encore besoin de certains médicaments prescrits par un médecin. Ou même pour supprimer le blocage nécessite directement une intervention chirurgicale en insérant un tube spécial afin que la plaque soit éliminée et que la circulation sanguine redevienne régulière.

Même ainsi, cela ne signifie pas que vous ne pouvez vous abandonner qu'à ces actions médicales. Un mode de vie sain est toujours nécessaire pour aider à éliminer la plaque dentaire.

Par conséquent, un mode de vie sain peut empêcher la formation de plaque dentaire. De cette façon, les chances d'augmenter la formation de plaque seront plus petites et les vaisseaux sanguins ne deviendront pas plus étroits. Très utile, non?

Mode de vie sain pour des vaisseaux sanguins sains

1. Ayez une alimentation saine

L'alimentation joue un rôle important dans le maintien de la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins. Avec la bonne nourriture, le risque de formation de plaque dentaire est réduit.

Voici les aliments que vous devriez choisir ou éviter pour la santé de vos vaisseaux sanguins:

• Choisissez des aliments riches en graisses saines (graisses insaturées). Les exemples incluent l'huile d'olive, l'huile de poisson, le poisson (par exemple le saumon ou le thon), l'avocat et les noix.
• Réduisez la quantité de viande et d'aliments contenant du lait et ses dérivés. Même si vous choisissez de la viande, choisissez une viande qui contient un peu de gras (sans peau).
• Mange plus de légumes. Car en plus d'être faibles en gras, les légumes sont également une source de fibres qui est très nécessaire pour réduire le taux de cholestérol.
• Réduisez la quantité de sucre. Le sucre peut être trouvé dans les aliments transformés tels que les biscuits, la crème glacée et les boissons sucrées. Ces boissons ou aliments ne sont pas rassasiants, mais seulement riches en sucre ajouté.
• Évitez les aliments contenant des gras trans. Les aliments contenant des gras trans, par exemple tout ce qui est frit, les aliments emballés instantanément, les biscuits, les biscuits et la margarine.

2. Exercice régulier

Le surpoids et l'obésité sont parmi les principaux facteurs de risque qui conduisent à l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. Eh bien, l'exercice peut empêcher une personne d'avoir un excès de poids, de sorte qu'elle est loin d'avoir des problèmes de vaisseaux sanguins.

Un exercice cardio régulier peut renforcer le cœur et aider à prévenir l'accumulation de plaque. Certains exercices cardio que vous pouvez faire sont:

• Le jogging
• Cyclisme
• Courir
• Natation
• Aérobie

Pour obtenir des résultats optimaux, faites au moins des exercices cardio pendant 30 à 60 minutes par jour 3 à 5 fois par semaine.

3. Boire des tisanes

Boire des tisanes telles que le thé vert, le thé noir, le thé au gingembre, est le bon choix pour la santé de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins.

Une étude montre que boire 6 tasses de l'une des tisanes, à savoir le thé rooibos chaque jour, pendant 6 semaines peut aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol ou LDL.

D'autres recherches montrent également que le thé vert peut également aider à réduire les taux de LDL dans le sang. En diminuant les niveaux de LDL, cela signifie que le risque de formation de plaques sera moindre.

4. Arrêtez de fumer

Tel que rapporté par Medical News Today, le tabagisme est un facteur de risque majeur pour les vaisseaux sanguins obstrués. Les cigarettes peuvent directement endommager les artères et accélérer l'accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins.

C'est pourquoi vous devez arrêter de fumer pour éliminer les obstructions dans les vaisseaux sanguins. Cesser de fumer augmentera également le bon cholestérol, alias HDL, et réduira la quantité de mauvais cholestérol ou LDL.

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