Boire du thé la nuit peut vous faire bien dormir, mythe ou fait?

Beaucoup disent que boire du thé chaud avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir. Cependant, certaines personnes ne ressentent pas la même chose. Boire du thé la nuit peut même vous empêcher de dormir.

C'est lequel alors? Boire du thé la nuit vous fait-il dormir profondément ou n'arrivez-vous pas à dormir? Pour trouver la réponse, considérez l'explication suivante.

Boire du thé la nuit peut provoquer de l'insomnie

Saviez-vous que chaque feuille de thé contient de la caféine? Oui, la caféine est une substance stimulante que l'on retrouve dans de nombreux produits alimentaires ou boissons. La caféine sert à stimuler (stimuler) le corps pour qu'il reste alerte et éveillé, pas somnolent.

La caféine se trouve également couramment dans plus de 60 types de plantes. Cela comprend les grains de café, les feuilles de thé, les noix de cola et les grains de cacao (chocolat). Partout dans le monde, les gens consomment de la caféine tous les jours sous forme de café, de thé, de chocolat, de boissons énergisantes, de boissons gazeuses et de plusieurs autres médicaments.

Les thés verts, noirs ou blancs contiennent environ moins de 100 grammes de caféine par tasse. Malheureusement, la caféine que vous consommez avant de vous coucher peut garder votre corps éveillé en bloquant les substances chimiques du cerveau qui stimulent la somnolence. La production de l'hormone surrénalienne dans le corps sera également déclenchée encore plus après avoir bu du thé.

Si vous êtes une personne sensible à la caféine ou buvez rarement des boissons contenant de la caféine, les effets de cette insomnie seront encore plus prononcés lorsque vous essayez de dormir la nuit.

Essayez de boire une tisane sans caféine, qui peut vous aider à vous détendre avant de vous coucher

Bien que les thés vendus sur le marché puissent vous rendre plus éveillé, il existe encore des thés qui peuvent détendre votre corps avant de vous coucher, à savoir les tisanes.

Les tisanes ne contiennent généralement pas de caféine. Bien qu'il contienne de la caféine, la quantité est également très faible et ne provoque pas d'effets d'insomnie pour ceux d'entre vous qui en consomment. Voici quelques exemples de tisanes qui peuvent détendre le corps et bien dormir.

1. Thé à la camomille

Ce thé est un type de thé qui ne contient pas de caféine. Le thé à la camomille est fabriqué à partir de fleurs de camomille séchées. Le thé à la camomille a un bon effet sur le corps, ce qui est de vous faire mieux dormir et peut soulager l'anxiété qui survient.

Centre médical L'Université du Maryland aux États-Unis recommande de faire du thé à la camomille , ajoutez trois cuillères à café de fleurs de camomille séchées puis versez de l'eau chaude dans une tasse. Laisser reposer 15 minutes et votre thé est prêt à être dégusté.

2. Thé à base de feuilles de menthe

Contrairement au thé mélangé à des feuilles de menthe, cette tisane est principalement composée de feuilles de menthe séchées. Ce thé ne contient absolument aucune caféine. Les feuilles de menthe mélangées au thé ont un goût frais et sont un peu sucrées à boire.

Boire ce type de thé le soir est utile pour soulager les maux d'estomac et apaiser l'esprit et le corps. Cependant, les personnes qui ont un reflux acide ne devraient pas consommer cette tisane la nuit.

3. Thé au gingembre

L'une de ces tisanes utilise la racine de gingembre comme ingrédient principal. Ce thé au gingembre ne contient naturellement pas de caféine, est utile pour soulager les nausées et détendre les muscles du corps. La façon de le faire est de mettre des morceaux de racine de gingembre aussi gros qu'une jointure, puis de verser de l'eau chaude et de laisser reposer pendant quelques minutes. Vous êtes également prêt à boire du thé le soir sans crainte d'insomnie ou d'insomnie.