Comment gérer les sentiments sensibles afin de vivre plus sereinement & bull; bonjour en bonne santé

Les sentiments et les émotions ressentis par chaque personne sont différents. Il y a ceux qui sont plus indifférents mais il y a des gens qui ont des sentiments plus sensibles. Les personnes plus sensibles ont tendance à être facilement offensées et même à penser à ce que les autres disent ou font. Alors, comment gérer les sentiments trop sensibles pour garder l'esprit calme?

Pourquoi certaines personnes se sentent-elles plus sensibles?

Il s'avère que certaines personnes naissent avec des sentiments plus sensibles que la plupart des individus.

Reportage de la psychologie Aujourd'hui, les personnes très sensibles ont un cerveau légèrement différent et sont facilement déclenchées par des stimuli externes.

Cette forme de stimulation n'est pas toujours émotionnelle, mais peut également prendre la forme d'informations sensorielles. Cela le rend beaucoup plus sensible au son, à la lumière et même aux odeurs.

Pourquoi cela arrive-t-il? Le cerveau des personnes sensibles a une insula très active. L'insula est la partie du cerveau qui s'occupe de la perception des choses autour de vous.

Sans surprise, cette caractéristique se retrouve chez de nombreux artistes et écrivains car elle est étroitement liée à la créativité et à un sens élevé de l'empathie.

Dans le même temps, les personnes trop sensibles sont sujettes à des problèmes mentaux car elles sont souvent submergées par leurs propres sentiments.

Cela concerne les résultats de la recherche en Personnalité et différence individuelle en 2014.

Dans l'étude, les sentiments d'hypersensibilité pourraient être liés à la présence du gène 5-HTLPR, qui se trouve souvent dans des conditions psychologiques telles que la dépression.

Alors, comment gérez-vous les sentiments trop sensibles?

Parfois, avoir des sentiments plus sensibles que les autres peut vous être bénéfique de plusieurs façons. Par exemple, ressentez de l'empathie et une grande tolérance.

Cependant, cela vous permet également de vivre plus facilement le stress, qui peut provenir de diverses choses.

Les conflits avec les amis, les critiques des supérieurs au travail, même les attentes élevées des membres de la famille peuvent également déclencher le stress.

Heureusement, vous pouvez faire face à cette condition et la surmonter en prenant quelques mesures. Voici des moyens de gérer les sentiments sensibles:

1. Comprenez ce que vous ressentez

Les premières étapes les plus importantes commencent par vous-même. Essayez d'identifier les sentiments que vous ressentez lorsqu'un problème, un conflit ou tout autre facteur de stress survient.

Vous sentez-vous en colère, déçu, triste ou avez-vous d'autres sentiments?

Une fois que vous avez trouvé le mot qui décrit le mieux vos émotions, passez à la façon suivante de gérer les émotions qui résultent de vos sentiments sensibles.

Demande toi. Pourquoi ces sentiments surgissent-ils?

Par exemple, vous pourriez vous sentir en colère et déçu après avoir discuté avec un ami. Ces sentiments de colère et de tristesse sont-ils apparus à la suite de ce que votre ami a dit de choquant?

Reconnaître et nommer les types d'émotions que vous ressentez et comprendre quels sont les déclencheurs peuvent vous aider à franchir les étapes suivantes pour gérer les émotions que vous ressentez.

2. Évitez de critiquer vos propres sentiments

Ce que font souvent les personnes sensibles, c'est critiquer leurs propres sentiments.

Par exemple, lorsqu'ils sont confrontés à un problème, ils disent: «Je ne devrais pas me sentir aussi triste ou en colère».

Une chose que vous devez comprendre est que toute émotion ou sentiment ne peut être complètement éliminé. Tout le monde ressentira certainement toute sorte d'émotion, qu'elle soit en colère ou triste.

Si vous n'essayez pas d'identifier les sentiments que vous ressentez et à la place de «vous débarrasser» des émotions existantes, vous vous habituerez à penser que se sentir en colère et triste est une forme d'échec.

En fait, cette méthode ne vous aide tout simplement pas à gérer les sentiments sensibles que vous ressentez.

3. Déterminez les étapes à suivre

Une autre façon de gérer les sentiments sensibles est de vous demander si vous devez prendre une mesure spécifique concernant le problème.

Si un ami ou un membre de la famille a blessé vos sentiments, vous pouvez vous sentir en colère et irrité si vous ne parlez pas de la question avec cette personne.

Dans cette condition, vous pouvez bien parler du problème, et bien sûr, dans un état plus calme.

Vous pouvez également faire des activités positives pour détourner vos pensées en premier. Lorsque votre esprit est distrait, vous vous sentirez plus calme et vous pourrez ainsi voir les problèmes sous un autre angle.

Certaines activités que vous pouvez faire sont de vous promener en plein air, d'appeler des amis, de lire un livre ou de faire d'autres passe-temps que vous aimez.