Comment maintenez-vous des dents et une bouche saines pendant le jeûne?

La santé bucco-dentaire est une préoccupation majeure lors du jeûne au cours du mois de Ramadan. Naturellement, lors du jeûne, la bouche éprouve souvent des problèmes de santé tels qu'une odeur désagréable. Si vous craignez que la mauvaise haleine soit le symptôme d'un problème de santé, voici un aperçu de la façon de maintenir l'hygiène bucco-dentaire pendant le jeûne pour rester éveillé.

Conseils pour maintenir la santé bucco-dentaire pendant le jeûne du mois de Ramadan

La raison pour laquelle certaines personnes ont peur de faire des soins bucco-dentaires pendant le Ramadan est parce qu'elles ont peur de rompre leur jeûne.

En fait, lorsqu'elles ont besoin de soins médicaux d'un dentiste en raison de problèmes de santé bucco-dentaire, certaines personnes peuvent préférer l'ignorer ou attendre le soir pour voir un médecin.

Pour cette raison, pour maintenir les conditions de santé bucco-dentaire, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pendant le mois de Ramadan sans affecter le jeûne.

Brossez-vous les dents avant le coucher et après l'aube

Se brosser les dents chaque fois que vous dormez est un must pour maintenir des dents et une bouche saines. Cependant, pendant le mois de Ramadan, vous devez ajouter à cette habitude lorsque vous vous rendormez après avoir mangé Suhoor.

Pendant le jeûne, la production de salive est réduite, augmentant les composés responsables de la mauvaise haleine. Si vous ne vous nettoyez pas régulièrement les dents la veille, des résidus de nourriture s'accumuleront et aggraveront la mauvaise haleine.

Utilisez un bain de bouche et faites-le

Pour une protection supplémentaire dans le maintien de la propreté et de la santé bucco-dentaire, vous pouvez utiliser un bain de bouche et le faire fil dentaire (nettoyage entre les dents avec du fil spécial) après le brossage des dents.

Cependant, évitez d'utiliser un bain de bouche contenant de l'alcool car il peut dessécher votre bouche. Gargarisez-vous la nuit pour éviter d'ingérer la solution, annulant ainsi le jeûne.

Augmenter la consommation de liquides et de fibres

Non seulement pour éviter la déshydratation, s'assurer que le corps reçoit suffisamment de liquides peut également affecter la santé globale du corps, y compris la bouche.

Profitez de l'heure du lever et de l'aube pour obtenir un apport supplémentaire en liquides et en fibres, en buvant plus d'eau et en mangeant des fruits. Vous pouvez également boire, par exemple, de l'eau de coco qui contient des électrolytes afin que les fluides corporels puissent revenir immédiatement lors de la rupture du jeûne.

Limitez les aliments et les boissons riches en sucre

Vous pouvez souvent entendre la suggestion de rompre le jeûne en commençant par des aliments sucrés et des boissons. Cependant, vous devez toujours faire attention à l'apport.

Un certain nombre d'études ont souligné la grande influence du sucre sur la santé dentaire. En outre, l'OMS recommande également de limiter la consommation de sucre à moins de 10 pour cent des calories totales. Étant donné le nombre de calories lorsque le jeûne diminuera, la consommation de sucre doit être limitée.

Afin d'améliorer la santé bucco-dentaire, il est recommandé de toujours nettoyer vos dents et d'utiliser un dentifrice qui peut aider à fournir la protection nécessaire pendant le jeûne. Le dentifrice à base de plantes peut être une option.

Selon un journal de 2014, le dentifrice à base de plantes est aussi efficace que le dentifrice en général pour inhiber la formation de plaque et réduire le risque de maladie des gencives. Cependant, le dentifrice à base de plantes présente des avantages en raison de sa composition naturelle, tels que Eucalyptus.

Eucalyptus potentiel comme antibactérien et antimicrobien. Cet ingrédient à base de plantes dérivé de plantes d'Australie combat activement les bactéries qui peuvent provoquer des caries et une parodontite (infection des gencives).

Pour les musulmans, le jeûne est une obligation. Ne laissez pas votre jeûne, la santé et l'hygiène de vos dents et de votre bouche être perturbés ou peut-être vice versa, votre jeûne sera perturbé en raison de l'absence de soins dentaires.