Liste des aliments sans sucre pour ceux d'entre vous qui suivent un régime sucré

Qui n'aime pas le chocolat, les bonbons ou les beignets? Wow, cette nourriture sucrée et délicieuse est en effet populaire auprès de nombreuses personnes, y compris vous. Malheureusement, une trop grande quantité peut avoir un effet néfaste. Par exemple, les caries, l'acné augmentent et peuvent vous faire prendre du poids. À long terme, vous pouvez également courir le risque de maladies chroniques, comme le diabète.

Eh bien, c'est pourquoi vous devez faire attention aux aliments contenant du sucre que vous consommez fréquemment. Certains des aliments sans sucre suivants peuvent aider ceux d'entre vous qui suivent un régime sans sucre.

Une grande variété d'aliments sans sucre

Le corps a besoin chaque jour d'énergie pour effectuer diverses activités. Cette énergie est produite à partir des glucides, des graisses et des protéines des aliments ou des boissons que vous consommez. Les glucides sont la principale source d'énergie, tandis que les graisses et les protéines sont utilisées comme énergie de réserve.

Lorsque vous suivez un régime pauvre en sucre, cela signifie que vous remplacez les sources d'énergie du corps par des aliments contenant des graisses ou des protéines. Voici une liste d'aliments sans sucre.

1. Viande fraîche

Le bœuf, l'agneau, la dinde et le poulet ne contiennent pas de sucre s'ils sont frais et non transformés. Viande non emballée, comme les saucisses, les boulettes de viande ou le bacon. La viande emballée contient généralement du sucre ajouté pour ajouter de la saveur ainsi qu'un agent de conservation. De même avec le procédé de traitement, par exemple pané, il y aura des glucides supplémentaires provenant du sucre.

Si vous suivez un régime pauvre en sucre, vous obtiendrez des glucides provenant des graisses et des protéines de la viande. La quantité de glucides dépend également du type de viande animale que vous mangez. Vous pouvez déguster du bœuf ou du poulet maigre plus sain.

2. Poisson frais

Le poisson frais ne contient ni glucides ni sucre, mais est riche en protéines. De plus, le poisson contient également des acides gras insaturés, à savoir des oméga 3 qui sont importants pour le maintien de la santé cardiaque, de la fonction cérébrale et du taux de cholestérol. Ces acides gras insaturés se trouvent dans le thon, le saumon ou les anchois.

Mais rappelez-vous que seuls les poissons frais sont sans sucre, les poissons en conserve ou transformés avec de la farine contiennent déjà des glucides ajoutés à partir du sucre.

3. Légumes

La pomme de terre ou la citrouille est un type de légume qui a une teneur élevée en sucre naturel. Cependant, cela ne signifie pas que tous les légumes ont les mêmes niveaux de sucre naturel. Certains légumes contiennent moins de 1 gramme de sucre pour 50 grammes de poids. Très petit, non?

Certains de ces légumes sont le chou-fleur, le céleri, l'aubergine, le chou, les asperges, la laitue, les champignons, les radis, les tomates, les épinards, les haricots verts, le brocoli et les concombres. Tous ces légumes contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et de l'eau qui aident le corps à réguler l'équilibre glycémique.

En fait, les diabétiques sont libres de manger ces légumes dans un menu de régime ou de collation, selon l'American Diabetes Association, comme le rapporte Live Strong.

4. Noix

Les noix non transformées sont riches en aliments sans sucre graisses insaturées double. En fait, il est facile de le combiner avec d'autres aliments, comme les salades, garnitures yaourt, même pour une collation.

Les noix emballées sont généralement ajoutées avec du sucre ou du sel et la teneur en huile a été supprimée. Certaines noix à faible teneur en sucre comprennent les amandes, les noisettes ou les noix.

Faites également attention à la façon de traiter les aliments et les boissons qui peuvent affecter la quantité de sucre

Bien que le poisson, la viande, les légumes et les noix soient des aliments sans sucre. Lorsqu'il est transformé ou cuit, vous ne pouvez pas ne pas vouloir ajouter un goût salé, épicé, aigre, bien sûr un goût sucré à la nourriture. Allez-y doucement, vous pouvez toujours ajouter de la douceur avec du sucre faible en calories.

Pour faire frire du poisson et de la viande ou faire sauter des légumes, vous devez utiliser de l'huile d'olive. De même pour le café ou le thé, vous êtes libre de choisir de ne pas utiliser d'édulcorants ou d'utiliser des édulcorants hypocaloriques supplémentaires.

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