Phobie des hauteurs (acrophobie), c'est un symptôme et comment le surmonter

Il est normal d'avoir peur de tomber à haute altitude, surtout s'il n'y a pas de sécurité. Mais qu'en est-il de la peur qui surgit à l'excès lorsque vous êtes en haute altitude, même lorsque vous êtes dans un endroit sûr? Peut-être que vous avez une maladie mentale appelée acrophobie . Pour plus de détails, reportez-vous à l'explication suivante.

Qu'est-ce que c'est acrophobie ?

Phobie ou la peur des hauteurs, également connue sous le nom de acrophobie est l'un des types de phobies les plus courants. Même si beaucoup de gens ont peur lorsqu'ils sont en hauteur, ce sont les gens qui ont phobie l'altitude se sentira agitée, anxieuse, à paniquer à une altitude.

Le corps humain possède des défenses naturelles contre le danger, comme sauter des falaises ou franchir des ponts étroits et hauts. Cela deviendra un problème, si l'instinct de peur qui surgit naturellement se transforme en paranoïa ou en peur anormale.

Cette peur excessive peut être à la fois bénéfique et préjudiciable. Cette peur est bénéfique car elle nous empêche de faire des choses nuisibles.

Cependant, les personnes qui souffrent de troubles anxieux sous forme de phobie l'altitude connaîtra une panique ou une anxiété extrême. Phobie l'altitude peut être guérie avec une thérapie, mais avant cela, laissez-nous savoir certains des symptômes de la phobie ou d'une peur excessive des hauteurs.

Symptômes qui apparaissent lors de l'expérience phobie la taille

Lorsque vous souffrez d'acrophobie ou d'une maladie de peur des hauteurs, vous pouvez ressentir plusieurs symptômes, dont certains sont:

• Transpirez plus que d'habitude.
• Douleur thoracique ou oppression thoracique.
• Le cœur battant, ne pensant même qu'au haut lieu.
• Nausées et étourdissements à haute altitude.
• Le corps tremble lorsqu'il est en altitude.
• Des maux de tête et on a l'impression de perdre l'équilibre quand on est en haute altitude.
• Essayez autant que possible d'éviter les hauteurs, même si vous devez lutter avec vos activités quotidiennes.

Pendant ce temps, il existe également des symptômes psychologiques qui peuvent survenir, tels que les suivants:

• Avoir soudainement une crise de panique en regardant, en pensant ou en étant à haute altitude.
• Avoir une peur extrême à haute altitude.
• Se sentir anxieux et effrayé, même en montant les escaliers ou en regardant par la fenêtre depuis une pièce surélevée.
• Se sentir excessivement inquiet même si vous ne pensez à gérer les hauteurs qu'à une date ultérieure.

Cause d'apparition phobie en hauteur

Comme pour les autres types de phobies, phobie l'altitude peut également être causée par un traumatisme résultant d'une expérience amère dans le passé. Habituellement, ces expériences sont liées à l'altitude, telles que:

• Vivez l'expérience de tomber d'un endroit élevé.
• Regarder d'autres personnes tomber d'une hauteur.
• Vivre des attaques de panique à haute altitude.

Même ainsi, une phobie des hauteurs peut également survenir sans cause sous-jacente. Il se pourrait que cette condition soit influencée par des facteurs génétiques et l'environnement qui l'entoure. Cela signifie que s'il y a des membres de la famille qui ont peur des hauteurs, votre potentiel à en faire l'expérience est également plus grand.

Moyens de faire face phobie la taille

Même ainsi, cela ne signifie pas que cette condition ne peut pas être surmontée ou guérie. Selon l'Australian Psychological Society, étudier ou découvrir comment cette phobie survient vous permettra de la surmonter plus facilement. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire si vous voulez vraiment vous en débarrasser phobie altitude, comme indiqué ci-dessous.

1. Auto-récupération

Faire face à cette condition de manière indépendante signifie en fait essayer différentes façons de réduire la peur ou de s'en débarrasser vous-même. phobie contre la hauteur. Bien que cette méthode fonctionne rarement, au moins vous avez le sens de la responsabilité de vous remettre de votre propre état de santé.

2. Thérapie de conseil

Si le traitement de cette maladie par vous-même ne fonctionne toujours pas, essayez de parler à un professionnel de la santé mentale. Vous pourriez avoir besoin de l'aide professionnelle d'un psychiatre ou d'un thérapeute.

Il existe plusieurs types de thérapie de conseil et, bien sûr, l'efficacité de la thérapie dépend vraiment du thérapeute qui vous accompagne. Cependant, ce processus de thérapie est généralement lent et infructueux, car il manque une méthode pour traiter les problèmes graves.

3. Thérapie d'exposition

Si vous pensez avoir phobie ou la peur de certains objets, commencez à parler à un médecin qui peut recommander un thérapeute approprié.

Il peut vous être conseillé d'entreprendre une thérapie d'exposition, qui est l'un des types de thérapie considérés comme les plus efficaces. Même ainsi, les thérapeutes recommandent généralement un traitement supplémentaire.

La thérapie d'exposition est une forme de thérapie cognitivo-comportementale qui consiste à se plonger dans des scénarios impliquant des phobies. De plus, tout en suivant cette thérapie, il vous sera demandé d'apprendre de nouvelles choses pour surmonter les phobies. Ce processus comporte généralement 5 étapes, à savoir:

• Évaluation. Vous décrivez votre peur au thérapeute et vous vous souvenez d'événements passés que l'on pense être liés à une phobie des hauteurs.
• Réponse. Le thérapeute proposera une évaluation de votre phobie et proposera un plan de traitement.
• Développez votre niveau de peur. Vous et votre thérapeute énumérez des scénarios qui impliquent vos peurs, toutes plus intenses les unes que les autres.
• Exposition. Vous commencez à vous ouvrir à chacun des scénarios de la liste, en commençant par la situation la moins effrayante. Vous commencez à remarquer que la panique disparaît en quelques minutes après avoir fait face à votre peur.
• Stade avancé. Lorsque vous vous sentirez à l'aise à chaque étape, vous passerez à des situations plus difficiles.

4. Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale est une approche qui encourage les gens à faire face et à changer les pensées et les attitudes qui mènent à la peur. La désensibilisation systématique, qui est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), est une technique de thérapie comportementale qui est plus couramment utilisée pour traiter la phobie de l'altitude ou d'autres phobies.

Il est basé sur la relaxation du patient atteint de ce type de trouble anxieux, puis sur l'imagination de ce qui déclenche la phobie (du moins terrible au plus terrifiant).