Table des matières:
- Prendre une profonde inspiration est un signe de stress
- Respirer est un excellent moyen de se calmer en période de stress
Avez-vous déjà remarqué que lorsque votre esprit est fatigué ou stressé, que ce soit à cause du travail au travail ou de problèmes à la maison, vous prenez soudain une profonde respiration? Le soupir est en fait une réponse ou un réflexe normal qui est conduit par l'esprit subconscient lorsque nous sommes stressés. Cependant, qu'est-ce qui l'a déclenché?
Prendre une profonde inspiration est un signe de stress
L'expiration est un moyen pour le corps de s'exprimer rapidement et de soulager ses émotions. Karl Halvor Teigen, professeur de psychologie à l'Université d'Oslo, a déclaré dans Prévention, depuis l'Antiquité, soupirer a été interprété comme un signe de déception, de défaite, de frustration, d'ennui, de frustration et de désir.
Des respirations profondes fréquentes ont également été liées à la dépression. Selon la respiration normale, une expiration excessive indique qu'une personne est soumise à un stress sévère, à une maladie cardiovasculaire, à des troubles nerveux et à des problèmes respiratoires.
La même chose a également été transmise par les recherches de l'Université de Louvain. Cette étude indique que le soupir est une forme d'expression de frustration et de frustration lorsque vous êtes stressé ou fatigué. Ils ont étudié les schémas respiratoires des participants stressés pendant 20 minutes et ont découvert que ces personnes avaient tendance à avoir des réflexes respiratoires très lents, voire très rapides.
Les changements dans les schémas respiratoires en cas de stress peuvent nous amener à nous sentir courts et difficiles à respirer librement. Face à des situations stressantes, votre cerveau stimulera la production des hormones du stress cortisol et adrénaline pour augmenter la fréquence cardiaque et le flux sanguin vers les organes importants. Votre rythme respiratoire augmentera également considérablement pour fournir rapidement de l'oxygène à tout votre corps.
Mais en même temps, les hormones du stress resserreront les muscles des voies respiratoires et les vaisseaux sanguins pulmonaires. En conséquence, votre rythme respiratoire devient inefficace parce que vous avez tendance à prendre des respirations courtes et rapides au lieu d'être lentes et profondes comme c'est normal. Ces changements finissent par vous essouffler.
Respirer est un excellent moyen de se calmer en période de stress
Lorsque les humains se sentent stressés, leurs poumons deviennent rigides, de sorte que les échanges gazeux qui entrent et sortent du corps ne sont pas optimaux. Eh bien, à partir de The Guardian, soupirer est un réflexe pour maintenir une fonction pulmonaire optimale et soutenir la survie humaine.
Selon Psychology Today, le cerveau enverra naturellement des signaux dans tout le corps indiquant la fatigue. Ce signal "fatigué" déclenche alors vos poumons pour prendre une profonde respiration afin que l'apport en oxygène soit maintenu.
Jack Feldman, professeur de neurobiologie à UCLA explique à travers la prévention que chaque respiration est normale. La raison en est que les poumons humains sont remplis de centaines de millions d'alvéoles que Feldman décrit comme un petit ballon gonflé à chaque respiration.
Ces alvéoles sont chargées de fournir de l'oxygène au sang, qui est ensuite pompé par le cœur dans tout le corps. Les ballons ou les bulles peuvent parfois éclater lorsque vous ne respirez pas.
Lorsque le corps expirera à nouveau, ces bulles remonteront comme un ballon gonflé. Prendre de grandes respirations lorsque vous êtes stressé et fatigué aide vos poumons à ouvrir ces bulles à nouveau.
L'entrée d'un nouvel oxygène pour remplacer le dioxyde de carbone libéré lorsque nous inhalons peut ralentir la fréquence cardiaque et abaisser ou stabiliser la pression artérielle. Ensuite, lorsque nous expirons, les alvéoles ou les sacs aériens des poumons s'étirent et créent une sensation de soulagement.
En fin de compte, vous pouvez mieux respirer lorsque vous êtes stressé après avoir pris une profonde inspiration. Cela a été lié à des niveaux de stress plus faibles.
