Étape

Nos corps ont fait beaucoup de bon travail. L'exposition de l'environnement et de ce que nous avons consommé peut indirectement nuire à notre propre corps. Heureusement, le corps possède un système excréteur spécialement conçu pour pouvoir détoxifier ou éliminer les toxines du corps, telles que celles trouvées dans la fonction du foie, des reins, de la peau, du côlon et des poumons.

Cependant, le corps peut parfois avoir besoin de faire une pause dans son travail lourd et pénible. De plus, vous voudrez peut-être aussi vous sentir rafraîchi et plus léger. Donc, pour cela, vous devez peut-être faire une cure de désintoxication pour aider votre corps à se reposer.

Qu'est-ce que la désintoxication?

Detox aka detox est un moyen de débarrasser le corps des toxines. Un régime de désintoxication vous oblige à faire certaines choses pendant un certain temps afin de débarrasser le corps des toxines environnementales et des aliments dans le corps.

La désintoxication peut se faire de différentes manières. Certains le font en ne consommant que des jus de fruits et de légumes, et d'autres le font plus facilement, en évitant de manger des aliments contenant du sucre, du sel, de la caféine et de l'alcool.

Ceux d'entre vous qui mangent habituellement des aliments malsains peuvent se sentir mieux après avoir fait cette cure de désintoxication. Votre corps se sentira amélioré, plus jeune et plus énergique. Peut-être qu'en faisant cette cure de désintoxication, vous perdrez également quelques kilos de votre poids corporel. Cependant, si vous avez perdu du poids et que vous êtes dans la fourchette normale, vous devez le maintenir en adoptant un mode de vie sain.

Comment faites-vous une cure de désintoxication?

Un régime de désintoxication sain peut être fait en ne mangeant pas certains aliments, en augmentant la consommation de fruits et légumes, en ne consommant pas d'alcool et de caféine, en buvant beaucoup d'eau, et cela se fait dans un certain délai, généralement autour de 7 jours.

Il y a 7 étapes pour mener une cure de désintoxication saine, à savoir:

1. Consommez de l'eau citronnée tous les matins

Commencez la journée en consommant de l'eau additionnée de jus de citron. La vitamine C dans le jus de citron peut augmenter les niveaux de glutathion dans le corps, qui est un composé important nécessaire à la désintoxication quotidienne. L'eau avec du citron peut aider à nettoyer la journée des toxines qui s'y accumulent et peut également réduire le blocage de la vésicule biliaire. Cela aide à maintenir un foie et une vésicule biliaire sains. La santé de ces deux organes est la clé de la digestion des graisses.

2. Calmez votre cœur et votre esprit

Prenez au moins 10 minutes pour vous calmer. Un cœur et un esprit calmes peuvent aider le corps à se détoxifier. Prendre de grandes respirations peut aider vos poumons à s'oxygéner et à mieux excréter le dioxyde de carbone. Il peut également aider à accélérer le métabolisme du corps, afin que les aliments que vous mangez puissent être digérés correctement.

3. Faites de l'exercice

Pendant votre désintoxication, il est préférable de passer au moins une heure par jour à faire de l'exercice. La sueur qui sort pendant l'exercice peut vous aider à éliminer les toxines dans le corps. L'exercice peut également aider à améliorer le flux lymphatique dans le corps, aidant ainsi le corps à éliminer les toxines par la transpiration.

4. Évitez les aliments transformés

Faites-le au moins pendant 7 jours, «hors» des aliments transformés et des aliments emballés qui ont tendance à être pauvres en nutriments et riches en graisses, sel, sucre et conservateurs. Évitez également les boissons en bouteille, telles que les sodas et les boissons sucrées dans les emballages, remplacez-les de préférence par de l'eau, du lait faible en gras ou des tisanes. Vous pouvez manger des aliments frais, tels que de la viande fraîche, du poisson frais, des fruits et des légumes.

5. Arrêtez de boire du café pendant un moment

Plus vous consommez de café, plus vous exercez de pression sur les glandes surrénales, qui aident à contrôler le métabolisme et la tension artérielle. En outre, la caféine contenue dans le café peut interférer avec le métabolisme des médicaments dans le foie et la désintoxication naturelle qui a lieu dans le foie. Il est préférable d'arrêter de boire votre café pendant un certain temps pendant le processus de désintoxication.

6. Remplissez la moitié de votre assiette de fruits et légumes

Manger beaucoup de fruits et de légumes contenant des fibres peut aider votre corps à se débarrasser des toxines, à adoucir votre système digestif et, en plus, à fournir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. En outre, les fibres contenues dans les fruits et légumes peuvent également vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, de cancer colorectal et de diabète sucré de type 2. Au cours de ce processus de désintoxication, il est conseillé de manger jusqu'à 10 portions de fruits et légumes par jour. Remplissez votre assiette principalement de légumes à feuilles vertes, comme le brocoli, les épinards, le chou, le chou frisé, le bokcoy et autres, ainsi que les échalotes et l'ail. Ces ingrédients alimentaires peuvent aider le corps à éliminer les toxines qui s'accumulent dans le foie. N'oubliez pas d'ajouter des fruits, tels que des pommes, des poires, des papayes, des oranges, des melons et autres.

7. Éloignez-vous des boissons alcoolisées

L'alcool est difficile à digérer dans votre corps. La consommation d'alcool peut alourdir le fardeau du corps, en particulier le cerveau et le foie. Le foie est un organe qui décompose l'alcool afin qu'il puisse être éliminé du corps. Par conséquent, une consommation excessive d'alcool peut endommager le foie. Ne pas consommer d'alcool, ce qui signifie que vous aidez à soulager la fonction hépatique et à maintenir un foie sain, où le foie est un organe responsable de la désintoxication naturelle du corps.

Cependant, ce qui doit être souligné lorsque vous suivez ce régime de désintoxication, c'est que vous devez toujours répondre à vos besoins nutritionnels, qui consistent en glucides, graisses, protéines, vitamines et minéraux. Ne laissez pas ce régime avoir un impact négatif sur votre santé.