Avantages de manger des noix pour perdre du poids et taureau; bonjour en bonne santé

Saviez-vous que l'un des avantages de manger des noix est que vous pouvez perdre du poids? De plus, les arachides lentapuk ont ​​également un bon effet sur les personnes qui maintiennent leur poids corporel idéal. Regardons l'explication ci-dessous.

Manger des noix vous gardera rassasié plus longtemps

L'un des avantages de manger des noix est que le corps est rapidement rassasié. Selon une étude de 2010 publiée dans le Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, les noix ont une teneur en fibres denses qui donne au corps une sensation de satiété, et la plénitude durera longtemps dans le corps.

La sensation de satiété indique que les calories qui pénètrent dans le corps ont atteint la limite. Lorsque vous suivez un régime hypocalorique, une consommation alimentaire moindre entraînera une faim continue, donc avec le grignotage vos noix peuvent combattre la faim naissante.

De plus, beaucoup se trompent sur la teneur en noix. Beaucoup de gens pensent que la teneur en matières grasses des noix vous fera grossir ou prendre du poids, mais ce n'est pas comme ça. À l'inverse, les résultats d'une donnée montrent que les avantages de manger des noix peuvent avoir un effet positif sur les personnes qui perdent du poids, étant donné que les noix sont faibles en calories et ont une teneur élevée en fibres.

Combien de portions de noix sont recommandées?

Pour profiter des bienfaits de la consommation de noix, vous devez être en mesure de déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin par jour pour perdre du poids. Harvard Health Publications recommande aux femmes de consommer pas moins de 1 200 calories par jour. Pendant ce temps, les hommes ne devraient pas consommer moins de 1500 calories par jour. Lorsque vous êtes en train de perdre du poids, cela devrait également être sous la supervision d'un médecin.

L'apport calorique pour 100 grammes de noix équivaut à 161 calories. Si vous pesez les besoins caloriques ci-dessus, si vous mangez ou au moins voulez manger une collation saine, les noix peuvent être un bon apport pendant le processus de votre alimentation.

Eh bien, c'est bon pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids, choisissez des noix transformées qui n'ont pas de goût. N'oubliez pas que les noix qui sont généralement transformées en noix salées contiennent du sodium qui peut augmenter la tension artérielle et le risque de maladie cardiaque. Vous devriez donc éviter de manger des noix qui ont été ajoutées avec du sel.

Parmi tous les types de noix, les arachides sont les plus faciles à obtenir et présentent des avantages pour la santé car elles contiennent des graisses stimulant le cerveau et de la vitamine E. Mais pour ceux d'entre vous qui aiment les noix hypocaloriques, vous pouvez choisir des amandes.

L'effet de manger trop de noix

1. Chute de cheveux

Manger principalement des noix peut également être mauvais pour la santé, par exemple la perte de cheveux. Les noix sont en fait riches en sélénium et le corps ne doit pas avoir d'excès de sélénium. Habituellement, vous obtiendrez cet excès de sélénium si les noix que vous mangez sont des noix du Brésil plus de 3 fois la quantité recommandée.

2. Douleurs à l'estomac

Les noix contiennent également des composés de tanin et sont riches en fibres. S'il y a un excès de fibres dans le corps, une réaction de ballonnement apparaîtra. Les composés de tanin rendront également les noix difficiles à digérer.

3. Le corps aura du mal à absorber d'autres minéraux

Les arachides contiennent de l'acide phytique qui, s'il est trop consommé, rendra difficile l'absorption des minéraux par le corps. Cet acide phytique liera des minéraux tels que le fer, le zinc et le calcium. Donc, si vous mangez des noix en excès, le corps peut devenir boiteux sur le plan nutritionnel.

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