Pourquoi est-il important de planifier une grossesse?

La grossesse n'est pas une chose facile à vivre, c'est pourquoi il est important de planifier une grossesse. Beaucoup de nutriments nécessaires avant la grossesse que vous devez préparer. Une grossesse mal planifiée peut avoir un impact négatif sur la mère et le bébé.

En vous préparant à la grossesse, vous devez également comprendre que divers changements se produiront dans le corps de la future mère. Ceci est important pour éviter les complications qui peuvent survenir pendant la grossesse.

Choses à savoir lors de la planification d'une grossesse

Lors de la planification d'une grossesse, vous devez bien vous préparer avant de vivre une grossesse. Par conséquent, vous devez discuter avec votre médecin de la planification d'une grossesse et savoir quelles préparations sont nécessaires.

Discutez également des diverses conditions que vous avez ou que vous rencontrez lors de la planification d'une grossesse avec l'aide d'un médecin.

Par exemple, vous devez informer votre médecin de tout antécédent médical que vous avez eu ou que vous traitez actuellement. De plus, lorsque vous planifiez une grossesse avec votre médecin, vous devez également informer votre médecin de tous les types de médicaments que vous prenez.

De plus, lors de la préparation de la grossesse avec votre médecin, vous devez lui parler de tout problème que vous avez rencontré pendant la grossesse. Surtout si vous avez déjà été enceinte. Votre médecin doit également savoir quels vaccins vous avez utilisés.

Vous devez également informer votre médecin de votre mode de vie quotidien. Lorsque vous vous préparez à une grossesse, votre médecin doit savoir comment vous allez au quotidien.

Par exemple, si vous fumez et consommez de l'alcool, dites combien et à quelle fréquence vous fumez et buvez de l'alcool quotidiennement.

Pour éviter les complications qui peuvent survenir lorsque vous êtes enceinte, vous devez également consulter votre médecin pour savoir ce que vous devez faire pour vous préparer à la grossesse.

Ensuite, vous devez également demander à votre médecin s'il existe des restrictions lors de la planification d'une grossesse, afin que vous et votre fœtus restiez en bonne santé. Des contrôles pendant la planification et pendant la grossesse sont fortement recommandés afin de maintenir votre santé et celle de votre futur bébé.

Que faut-il préparer lors de la planification d'une grossesse?

Lors de la préparation de la grossesse, vous devez faire attention à un certain nombre de choses, telles que:

1. Avoir un poids corporel idéal

Pour planifier une grossesse, il vaudrait mieux que vous ayez le poids idéal. Si vous êtes en surpoids lors de la planification d'une grossesse, commencez à limiter votre consommation de nourriture. Non seulement cela, il vous est également conseillé de commencer à faire de l'exercice pour perdre du poids.

Avoir un poids normal tout en planifiant votre santé peut réduire votre risque de développer des complications plus tard dans la grossesse, telles que l'hypertension ou l'hypertension artérielle et le diabète gestationnel.

Si vous êtes en surpoids pendant que vous vous préparez à une grossesse, c'est un signe que vous devez perdre un peu de poids. Cependant, si vous souffrez d'insuffisance pondérale pendant la planification d'une grossesse, vous devrez prendre plus de poids pendant la grossesse.

2. Faites attention à la nutrition avant la grossesse

Lors de la planification d'une grossesse, l'une des choses qui doit être votre préoccupation est la nutrition avant la grossesse. Nous vous recommandons d'améliorer votre alimentation lors de la planification d'une grossesse. Essayez de commencer par avoir une alimentation saine et équilibrée. Il s'agit de répondre à vos besoins nutritionnels lors de la planification de la grossesse.

De plus, en adoptant une alimentation saine, vous aiderez également votre grossesse à être plus facile à vivre car vous êtes habituée à manger des aliments sains et à avoir un mode de vie sain pour les femmes enceintes.

Pour commencer, vous pouvez ajouter des légumes et des fruits frais à votre alimentation quotidienne tout en planifiant une grossesse.

De cette façon, vous serez plus jeune pour adopter une alimentation équilibrée. De plus, les autres nutriments que vous devez respecter lors de la planification d'une grossesse comprennent:

Glucides

Lors de la planification d'une grossesse, vous pouvez augmenter votre consommation de glucides sains. Par exemple, vous pouvez manger du pain de blé entier ou du riz brun au lieu du riz blanc. Ensuite, il vous est également conseillé de limiter la consommation d'aliments et de boissons sucrés.

Protéine

Vous avez également besoin de protéines pour vous préparer à la grossesse. Vous pouvez obtenir ces nutriments à partir de la viande, du poisson, du lait, des produits laitiers et des noix. Cependant, si vous êtes végétarien, vous pouvez également obtenir des quantités appropriées de protéines provenant d'autres sources. Pour plus de détails, vous pouvez consulter un médecin.

Gros

Saviez-vous que la graisse est apparemment un nutriment important, même lorsque vous planifiez une grossesse? Oui, la graisse a pour fonction d'aider votre corps à absorber les vitamines. Par conséquent, assurez-vous de consommer des graisses saines pendant la préparation de la grossesse. Vous pouvez les obtenir à partir de poisson ou d'autres sources végétales, telles que les noix.

Fibre

L'un des nutriments qui est également important lors de la préparation de la grossesse est la consommation de fibres. Vous pouvez les manger à partir de légumes, de fruits et de graines. Pour obtenir l'apport en fibres dont vous avez besoin pendant la planification de la grossesse, Vous pouvez l'obtenir en mangeant des légumes et des fruits trois à cinq fois par jour. Répondre à vos besoins quotidiens en fibres peut également vous éviter la constipation pendant que vous êtes enceinte.

3. Prenez des suppléments vitaminiques

La prise de suppléments vitaminiques peut également vous aider à planifier votre grossesse. Vous en avez besoin lorsque vous ne pouvez pas répondre aux besoins de certains nutriments. L'apport de vitamine B ou d'acide folique avant la grossesse est important dans la planification de la grossesse.

La raison en est, selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies, une femme qui veut devenir enceinte doit au moins avoir un apport suffisant en acide folique dans son corps. Cela ne s'applique pas seulement pendant la grossesse, mais également lors de la planification d'une grossesse. La raison en est que ces nutriments peuvent aider à prévenir les malformations congénitales, en particulier dans le cerveau et la colonne vertébrale du bébé.

D'autres nutriments que vous pouvez également obtenir à partir de suppléments comprennent le fer et la vitamine A. La prise prénatale de vitamines ou de suppléments vitaminiques lors de la planification d'une grossesse ou pendant la grossesse peut vous aider à répondre à vos besoins nutritionnels essentiels pendant la grossesse.

Cependant, vous devez être prudent lorsque vous prenez ce supplément vitaminique. Consultez d'abord votre médecin si vous avez besoin de ces suppléments vitaminiques. Votre médecin l'adaptera à votre apport quotidien.

Un apport excessif en vitamines peut également être mauvais pour vous et votre bébé, par exemple un excès de vitamine A peut provoquer des anomalies congénitales.

4. Habituez-vous à faire de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est également l'une des choses que vous devriez commencer lors de la planification d'une grossesse. L'exercice peut vous aider à vous sentir mieux et vous donner beaucoup d'énergie. Faire de l'exercice pendant la grossesse peut vous aider à mieux vous préparer au travail.

Vous pouvez vous habituer à faire du sport à partir du moment où vous vous préparez à la grossesse. Vous pouvez commencer par la marche, la natation, le yoga ou tout autre exercice léger.

5. Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool

En vous préparant à la grossesse, vous devez abandonner certaines habitudes ou certains schémas de votre vie. L'un d'eux est d'arrêter de fumer et de consommer de l'alcool. Pourquoi? Il a été démontré que les deux nuisent à la santé du bébé ainsi qu'à votre propre santé.

En fait, si vous insistez pour maintenir ce mode de vie malsain, il y a une chance que la prochaine fois que vous tombez enceinte, le risque de fausse couche augmente. Fumer ou boire de l'alcool tout en planifiant une grossesse peut également vous empêcher de tomber enceinte.

6. Réduisez le stress

Lors de la planification d'une grossesse, vous devez vous assurer que vous êtes en bonne santé et que rien ne vous dérangera. En fait, vous devriez également l'appliquer pendant la grossesse et après. La raison en est que si pendant la préparation de la grossesse, vous laissez diverses choses hanter votre esprit, cela peut entraîner du stress.

Pendant ce temps, le stress pendant la préparation de la grossesse peut être l'une des raisons pour lesquelles il vous est difficile de tomber enceinte. De plus, le stress que vous ressentez pendant la grossesse peut également vous déranger. Par conséquent, lorsque vous planifiez une grossesse, faites des choses qui peuvent vous rendre heureuse et calme. Aussi, évitez le stress que vous pouvez subir au travail.

7. Achèvement des vaccinations

Si vous n'avez pas effectué les différents types de vaccinations pendant la préparation de la grossesse, c'est le bon moment. Ceci afin que vous évitiez les maladies infectieuses, comme la rubéole, lorsque vous devenez enceinte. La rubéole peut nuire à votre bébé pendant la grossesse.

Si vous n'avez pas reçu deux doses de vaccin ROR ou si vous ne vous en souvenez pas, vous devriez consulter votre médecin. Complétez vos vaccinations dans le cadre de la planification d'une grossesse.

Problèmes de santé qui peuvent être évités en planifiant une grossesse

Extrait de la page Maternal and Early Years, le Comité consultatif scientifique sur la nutrition déclare que de nombreux facteurs déterminent la croissance fœtale qui se produit pendant la planification de la grossesse.

La raison en est que l'état nutritionnel de la mère lors de la planification d'une grossesse affecte également la capacité du corps de la mère à répondre aux besoins nutritionnels nécessaires au fœtus lorsqu'il réussit sa grossesse. La satisfaction des besoins nutritionnels des mères et des bébés doit être effectuée en continu jusqu'à la naissance du bébé.

L'acide folique est un exemple de nutriment dont une mère a besoin pour se préparer à la grossesse. Une carence en acide folique avant et pendant la grossesse peut augmenter le risque de malformations congénitales chez les bébés. Le fer est un autre nutriment que les mères doivent également consommer pendant la grossesse.

Une carence en fer pendant la grossesse peut entraîner une anémie chez la mère pendant la grossesse. Une carence en vitamine D et en calcium pendant la grossesse peut également affecter la formation osseuse chez les bébés. Le manque de divers nutriments peut survenir parce que les femmes enceintes ne planifient pas bien leur grossesse.

En plus de la nutrition, une autre chose à laquelle les mères doivent prêter attention lors de la planification d'une grossesse est le poids. Être en surpoids ou obèse chez une mère avant qu'elle ne devienne enceinte peut augmenter le risque que la mère développe un diabète pendant la grossesse (diabète gestationnel) et une hypertension.

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