Nouilles instantanées ou riz blanc, lequel fait grossir le plus vite?

Les nouilles instantanées et le riz sont des aliments que l'on trouve souvent en Indonésie. Cependant, pour ceux d'entre vous qui maintiennent votre poids, choisir entre ces deux types d'aliments peut être assez difficile. En fait, lequel vous fait grossir plus rapidement et doit être évité lors de la perte ou du maintien du poids? Consultez les critiques ci-dessous.

Les deux sources de glucides

Les nouilles instantanées et le riz proviennent de céréales raffinées. Fondamentalement, les nouilles et le riz fonctionnent tous deux comme des sources de glucides. Les glucides sont une partie importante de l'alimentation quotidienne. Par conséquent, les glucides servent à fournir la principale énergie du corps.

Le corps décomposera les glucides en sucre qui sera ensuite utilisé comme énergie dans le corps. Sans glucides, le corps peut devenir plus faible et manquer de son énergie principale. Les nouilles et le riz, les deux sont des glucides nécessaires, vous ne pouvez en choisir qu'un seul repas (pas consommé ensemble, par exemple des nouilles instantanées avec du riz blanc).

Contenu nutritionnel des nouilles instantanées et du riz blanc

Un paquet de nouilles instantanées a généralement une grande portion, qui est d'environ 75 à 90 grammes. Le nombre de calories pour un paquet de nouilles variera, par exemple, autour de 350-500 calories.

Vu de la taille moyenne, les nouilles instantanées aux épices, à la sauce soja et aux ingrédients complémentaires pesant 85 grammes contiennent:

• 460 calories
• 18,8 grammes de graisse
• 9 grammes de protéines
• 66 grammes de glucides

En attendant, si vous prenez un bol plein de riz blanc ou environ 100 grammes, voici les ingrédients:

• 175 calories
• 0,2 gramme de graisse
• 4 grammes de protéines
• 40 grammes de glucides

Avec le même nombre de portions, un paquet de nouilles instantanées avec des épices, de la sauce soja et des ingrédients complémentaires apportera plus de calories que le riz seul.

Rapporté sur la page du NHS UK, l'un des facteurs qui font prendre du poids est la consommation d'aliments riches en calories, en particulier les graisses et le sucre.

Sur la base de la valeur nutritionnelle comparée ci-dessus, cela signifie que les nouilles instantanées peuvent accumuler plus de calories, de matières grasses et de sucre. Ainsi, la possibilité de nouilles peut augmenter votre poids plus rapidement. Cependant, bien sûr, cela se produira si vous le mangez sans être accompagné d'une activité physique proportionnée.

Alors, lequel est le meilleur si vous ne voulez pas manger de gras?

En fait, manger du riz et manger des nouilles n'est pas interdit. Ce qu'il faut prendre en compte, c'est la quantité consommée et la façon dont elle est traitée.

Bien que le riz apporte moins de calories, de matières grasses et de sucre, si la portion est excessive et ajoutée avec des plats d'accompagnement contenant une variété d'aliments frits, le riz peut aussi rapidement faire grossir. Par conséquent, votre alimentation doit être mesurée et conçue dans son ensemble afin que la nutrition soit équilibrée.

Nous vous recommandons d'éviter de consommer des nouilles instantanées tous les jours en raison du risque d'affecter la tension artérielle. Un paquet de nouilles instantanées peut contenir de 900 à 1700 mg de sodium. Bien que la limite de l'apport en sodium par jour pour les adultes ne soit que de 1 500 mg. Si vous mangez des nouilles instantanées tous les jours, combien de sodium allez-vous collecter dans votre corps? La plupart du sodium peut déclencher une pression artérielle élevée (hypertension).

Plus important encore, si vous ne voulez pas grossir rapidement et rester en bonne santé, ajoutez à votre alimentation d'autres sources de glucides riches en fibres, comme les légumes et les fruits.

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