Guide pour choisir les aliments pour tomber enceinte rapidement & bull; bonjour en bonne santé

Vous avez peut-être utilisé différentes méthodes pour avoir un bébé rapidement, mais cela n'a pas réussi jusqu'à présent. Peut-être que vous n'avez pas changé votre régime alimentaire. Ne vous inquiétez pas, voici un guide pour choisir les aliments pour tomber enceinte rapidement ou les aliments fertilisants pour l'utérus, pour les femmes comme pour les hommes.

Conseils astucieux pour choisir les aliments pour tomber enceinte rapidement

Le régime que vous avez appliqué jusqu'à présent affecte non seulement la fertilité, mais peut également déterminer l'état de votre grossesse plus tard. Par conséquent, tomber enceinte rapidement est très important pour remplacer des aliments plus sains, car l'alimentation affecte la fertilité.

Choisir des aliments pour tomber enceinte rapidement ne s'applique pas seulement aux femmes, mais aussi aux hommes. La raison en est que la santé des spermatozoïdes produits par les hommes affectera également la grossesse de leur partenaire. Voici comment choisir les aliments de fertilité utérine pour tomber enceinte rapidement.

Aliments recommandés pour les femmes

Chez les femmes, le régime alimentaire qu'elles consomment affectera leurs chances de tomber enceinte rapidement. Les aliments pour tomber enceinte rapidement que vous pouvez choisir sont des aliments sains qui peuvent fonctionner comme des engrais. Outre les problèmes de fertilité, une alimentation saine aide les femmes à se préparer à leur santé et à leur capacité à tomber enceinte rapidement.

1. Aliments contenant des glucides

Avant de choisir des aliments de fertilité pour tomber enceinte rapidement, déterminez la quantité de glucides dont votre corps a besoin. Ce n'est qu'après cela que vous choisissez des aliments avec la teneur en glucides appropriée afin de tomber enceinte rapidement. L'un des aliments fertilisants que vous pouvez manger pour tomber enceinte rapidement est celui qui contient le bon type de glucides.

Vous pouvez choisir des glucides à faible indice glycémique et riche en fibres pour tomber enceinte rapidement. Ces types de glucides vous aideront à stabiliser la glycémie et à maintenir des niveaux d'insuline normaux. La raison en est que les glucides qui ont un indice glycémique élevé peuvent faciliter l'augmentation de la glycémie.

À ce moment-là, les niveaux d'insuline changent également pour devenir anormaux. Trop d'insuline dans le corps interférera avec le travail d'autres hormones, notamment en réduisant la fertilité.

Les grains entiers sont un type de glucide qui convient comme guide alimentaire pour tomber enceinte rapidement. La raison en est que ces aliments sont riches en nutriments qui sont bons pour la fertilité pour tomber enceinte rapidement, y compris les vitamines B, le magnésium et les fibres. Même ainsi, les grains entiers mettent plus de temps à cuire.

Pour utiliser le blé comme aliment de fertilité qui peut vous aider à tomber enceinte rapidement, mangez des grains entiers tous les jours. Cependant, vous devez ajuster la portion des aliments de fertilité utérine afin de tomber enceinte rapidement en fonction de vos besoins énergétiques.

2. Aliments contenant des protéines animales et végétales

En plus des glucides, les aliments pour tomber enceinte rapidement que vous pouvez consommer sont des aliments contenant des protéines. Vous pouvez consommer des protéines animales telles que la viande, le poisson et les œufs.

La teneur en protéines est également bonne pour la croissance et le développement du fœtus lorsque vous êtes enceinte plus tard. Par exemple, le saumon, le thon et les sardines sont riches en acides gras oméga 3. Les protéines obtenues à partir du poisson sont également bonnes pour façonner le système nerveux du bébé et réduire le risque de naissance prématurée.

Tant que vous mangez ces aliments fertilisants pour tomber enceinte rapidement, vous n'avez pas à vous soucier des niveaux de mercure qui peuvent être présents dans les poissons. Cependant, évitez certains types de poissons tels que les requins, le maquereau et certains autres poissons.

Selon une étude publiée dans une revue intitulée Obstretics and Gynecology, en remplaçant les protéines animales par des protéines végétales, telles que les noix et les graines, le risque d'infertilité ou d'infertilité peut diminuer.

Si vous souhaitez manger des aliments de fertilité pour tomber enceinte rapidement avec une teneur en protéines végétales, choisissez le menu approprié. Des exemples d'aliments fertilisants pour tomber enceinte rapidement qui contiennent des protéines végétales sont les noix et les graines.

3. Aliments contenant des graisses saines

Bien sûr, vous savez que toutes les graisses ne sont pas classées comme mauvaises graisses. Oui, certaines graisses sont classées comme bonnes. Les graisses insaturées et les graisses oméga 3 sont considérées comme de bonnes graisses. Ce type de graisse est ce que vous pouvez consommer comme aliment de fertilité afin de tomber enceinte rapidement.

Afin de tomber enceinte rapidement, vous pouvez manger des aliments contenant ce type de matières grasses. Fondamentalement, les aliments contenant des graisses jouent un rôle important dans la formation d'hormones dans le corps. Donc, s'il y a trop peu de graisse dans le corps, il est probable que vos hormones soient perturbées.

Mais savez-vous quels aliments contiennent de bonnes graisses et quelles graisses doivent être évitées? Les aliments fertilisants pour tomber enceinte rapidement avec une bonne teneur en matières grasses sont les noix, l'huile d'olive et l'avocat. Les aliments qui peuvent vous aider à tomber enceinte rapidement peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps.

De plus, les aliments riches en matières grasses peuvent vous aider à tomber enceinte rapidement car ils contiennent des aliments qui augmentent la fertilité. En fait, les bonnes graisses ont également le potentiel d'aider les femmes à tomber enceintes rapidement et à surmonter les problèmes de fertilité.

Pendant ce temps, les graisses à éviter pour les programmes de grossesse sont les graisses trans. Habituellement, ce type de graisse se trouve facilement dans les collations, la viande animale, les frites et certains types de beurre.

Ces aliments doivent être évités car ils ont le potentiel d'augmenter la résistance du corps à l'insuline. En fait, l'insuline aide à propager le glucose dans le corps de la circulation sanguine aux cellules. En cas de résistance à l'insuline, il sera de plus en plus difficile pour le glucoa de se propager aux cellules.

Malheureusement, même si votre corps résiste à l'insuline, votre pancréas continuera à produire de l'insuline. Ainsi, le taux d'insuline dans votre sang est élevé. Des taux d'insuline trop élevés dans la circulation sanguine peuvent également provoquer des troubles métaboliques qui interfèrent avec le processus d'ovulation.

Il n'est pas étonnant que les aliments contenant des gras trans devraient être évités lorsque vous essayez de devenir enceinte.

4. Produits laitiers

Les produits laitiers sont les produits laitiers qui peuvent également être utilisés comme engrais pour tomber enceinte rapidement. Cependant, essayez de choisir des produits laitiers ordinaires plutôt que ceux qui sont faibles en gras ou même sans gras.

Pourquoi? La raison en est que la consommation de produits laitiers faibles en matières grasses ou sans matières grasses rendrait la grossesse plus difficile. En effet, les produits faibles en gras peuvent augmenter le risque d'infertilité par rapport aux produits laitiers ordinaires.

Les produits laitiers comme aliments pour tomber enceinte rapidement sont bons et recommandés sont le yogourt et la crème glacée. Vous pouvez également consommer du lait nature si vous le souhaitez.

Même ainsi, il est conseillé de ne pas trop manger ces aliments. Si vous en consommez plus que la quantité appropriée, vous pourriez avoir des problèmes de fertilité.

5. Aliments riches en fibres

La fibre est également l'un des nutriments nécessaires dans les aliments de fertilité. En effet, la nourriture pour tomber enceinte rapidement peut aider votre corps à éliminer trop d'hormones du corps et à maintenir la glycémie stable.

En fait, il existe certains types de fibres qui peuvent aider à éliminer l'hormone œstrogène du corps en le liant à l'intestin. Ceci est également prouvé par une étude publiée dans la revue European Journal of Clinical Nutrition.

Dans cette étude, il a été prouvé que la consommation de l'un des aliments les plus fertiles, à savoir 10 grammes de fibres par jour, peut réduire jusqu'à 44% des problèmes de fertilité chez les femmes âgées de 32 ans.

Des exemples d'aliments nutritifs riches en fibres sont les grains entiers, une variété de fruits, de légumes et de noix. Pour profiter de ces aliments fertilisants, essayez d'inclure chaque jour plusieurs types de ces aliments dans votre alimentation.

6. Aliments riches en antioxydants

Les aliments riches en antioxydants sont recommandés pour tomber enceinte rapidement. La teneur en antioxydants, tels que le folate et le zinc, peut augmenter la fertilité chez les femmes et les hommes.

Les aliments à haute teneur en antioxydants peuvent tuer les radicaux libres dans le corps qui peuvent endommager les spermatozoïdes et les ovules. Par conséquent, les aliments qui sont réputés être des antioxydants sont considérés comme importants pour les couples qui planifient une grossesse.

Cela a également été prouvé par plusieurs études. L'une des études publiées dans la revue Biology of Reproduction affirme que la consommation de 75 grammes de noix par jour peut améliorer la qualité du sperme.

Les aliments fertilisants riches en antioxydants comprennent les fruits, les légumes, les noix et le blé. Les aliments qui ont le potentiel de fertiliser le contenu sont des aliments qui contiennent des antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, le folate et le bêta-carotène.

De plus, il y a des aliments à éviter. Ces aliments doivent être évités par les femmes afin de maintenir un corps sain afin de ne pas interférer avec le programme de grossesse.

7. Suppléments multivitaminés

Saviez-vous que les suppléments de multivitamines sont également importants en complément des aliments fertilisants pour tomber enceinte rapidement? Oui, parfois, vous avez besoin de suppléments contenant divers types de vitamines et de minéraux. Ceci est fait pour que vos besoins nutritionnels quotidiens soient bien satisfaits.

L'un des meilleurs compléments alimentaires à consommer est l'acide folique et le fer. La raison en est que les deux types de vitamines seront nécessaires pendant le processus de conception. L'acide folique est également très important pendant la période prénatale précoce pour prévenir les malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière.

La prise de vitamines prénatales peut augmenter la fertilité chez les femmes. De plus, la prise quotidienne d'un supplément de multivitamines ou de minéraux peut augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes. Cependant, pour savoir quel supplément vous convient, vous devez d'abord consulter votre médecin.

Les aliments que les femmes devraient éviter

Pour celles d'entre vous qui essaient de devenir enceintes, il est également important de connaître les types d'aliments que les femmes devraient éviter.

1. Poissons riches en mercure

Pendant ce temps, le mercure est souvent associé à la stérilité. C'est vrai. La raison en est que non seulement pour votre santé, vous devez également faire attention à la santé de votre futur bébé. Manger du poisson contenant du mercure peut avoir un impact négatif sur le développement du fœtus.

Par conséquent, si vous voulez manger du poisson comme aliment sain, cela peut aider à augmenter les chances de tomber enceinte. Cependant, vous pouvez arrêter de manger du poisson comme le maquereau, le thon ou le requin. Vous êtes mieux si vous choisissez des poissons riches en acides gras oméga 3, comme expliqué précédemment.

2. Graisses trans

Les gras trans sont un type de gras dont la consommation est déconseillée si vous souhaitez tomber enceinte rapidement. La raison en est que plus elles consomment de gras trans, plus une femme est susceptible de souffrir d'infertilité ou d'infertilité.

Les gras trans se trouvent généralement dans les aliments transformés et les aliments frits. Par conséquent, il est important pour vous de toujours vérifier les ingrédients présents dans tous les produits que vous achetez au supermarché. Cela peut vous aider à éviter de consommer accidentellement des gras trans.

Aliments recommandés pour les hommes

Jusqu'à présent, lorsqu'un couple marié essaie d'avoir un enfant, souvent seul l'état de santé des femmes est préoccupant. En fait, la santé des hommes a également un fort impact sur la grossesse. Si l'état du sperme d'un homme est malsain, la grossesse sera encore plus difficile à matérialiser.

La santé et l'infertilité d'un homme peuvent également être surmontées avec une variété de choix alimentaires sains afin que vous tombiez enceinte rapidement, tels que:

1. Coquilles d'huîtres

Les coquilles d'huîtres sont l'un des aliments recommandés pour les hommes pour augmenter la fertilité. Dans cet aliment, il y a une teneur en zinc plus élevée, par rapport à divers autres aliments fertilisants.

Les aliments contenant du zinc peuvent contribuer à la fertilité chez les hommes en augmentant la production de sperme et la motilité des spermatozoïdes. De plus, les coquilles d'huîtres sont un bon aliment pour que les femmes tombent rapidement enceintes.

Cependant, si vous n'aimez pas les coquilles d'huîtres, vous pouvez également trouver d'autres types d'aliments riches en zinc. Le bœuf, les produits laitiers, les noix, les œufs, les grains entiers et les noix sont un exemple d'aliments riches en zinc et susceptibles d'augmenter la fertilité.

Vous pouvez également obtenir du zinc à partir d'une multivitamine. Vous pouvez les consommer régulièrement pour maintenir un corps sain et les spermatozoïdes qu'il produit.

2. Légumes et fruits

Dans les légumes et les fruits, on trouve souvent des antioxydants. Habituellement, les antioxydants sont plus faciles à trouver dans les fruits secs. Les aliments riches en antioxydants peuvent aider à protéger les spermatozoïdes contre les dommages et peuvent augmenter la vitesse et la force des spermatozoïdes. De cette façon, le spermatozoïde nagera rapidement dans la trompe de Fallope et fécondera l'ovule.

Pendant ce temps, les vitamines E et C, que l'on trouve également dans les légumes et les fruits, peuvent aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes et la motilité. La vitamine E est très facile à trouver dans les noix, les graines et les huiles végétales. Vous pouvez trouver de la vitamine C dans le jus d'orange, les tomates, le pamplemousse et le brocoli.

Pour les aliments riches en acide folique ou en vitamine B9 qui sont également riches en antioxydants, ils se retrouveront dans les légumes verts, les noix et divers autres fruits.

L'un des aliments qui contiennent ces trois vitamines, à savoir les patates douces. Ainsi, vous pouvez manger des patates douces pour profiter des bienfaits des vitamines B9, C et E.

Les aliments que les hommes devraient éviter

Éviter certains types d'aliments pour tomber enceinte rapidement ne doit pas seulement être envisagé pour les femmes. Les hommes devraient également éviter les aliments tels que:

1. Mal bouffe

Bien sûr, vous savez depuis longtemps que mal bouffe pas une nourriture saine. La raison en est que cet aliment n'est pas bon pour la santé cardiaque. Cependant, pas seulement cela, mal bouffe il a également un impact sur la fertilité masculine.

2. Poissons contenant du mercure

Comme pour les aliments qui ne devraient pas être consommés par les femmes, les hommes devraient également éviter ces aliments. Mieux, augmentez l'apport nutritionnel des poissons qui contiennent des acides gras oméga 3 ou des poissons riches en zinc.

3. Boissons contenant de la caféine et alcoolisées

Saviez-vous que les boissons contenant de la caféine peuvent réduire la production de spermatozoïdes? Oui, consommer trop de café ou de thé, ainsi que de l'alcool, peut provoquer cette condition. Donc, si vous voulez que votre partenaire tombe enceinte rapidement, réduisez votre consommation de caféine et d'alcool et remplacez-les par des aliments et des boissons nutritifs qui sont bons pour la fertilité.

Ajustez la quantité de nourriture consommée pour tomber enceinte rapidement

Une prise de poids ou même une perte de poids peut affecter votre période fertile. Pendant ce temps, chez les hommes, le surpoids ou même trop maigre peut avoir un impact sur la qualité du sperme et la production de testostérone.

Si vous souffrez toujours d'insuffisance pondérale pendant que vous essayez de concevoir, prenez idéalement 3 à 5 livres pour normaliser votre ovulation et augmenter la fertilité. À l'inverse, perdez du poids si vous êtes en surpoids lors de la planification d'une grossesse. Vous pouvez réduire de 5 à 10% votre poids actuel pour augmenter vos chances de tomber enceinte.

Par conséquent, il est très important de manger des aliments de fertilité pour tomber enceinte rapidement avec le nombre de calories dont vous avez besoin, pas de moins en plus. Pour savoir si votre poids actuel (avant la grossesse) est idéal, vous pouvez consulter ce calculateur d'IMC ou sur bit.ly/indeksmassatubuh.

En attendant, pour savoir de combien de calories vous avez besoin en une journée, vous pouvez le calculer dans cette calculatrice BMR ou accéder à la calculatrice bit.ly/BMR.

Consommez les engrais recommandés pour augmenter vos chances de tomber enceinte. Vous pouvez consulter un gynécologue ou un nutritionniste pour plus de détails, surtout si vous avez un problème de santé particulier qui vous oblige à éviter certains aliments.

X