La santé sociale, qu'est-ce que c'est et ses avantages?

Vous devez manger des aliments nutritifs et être physiquement actif pour maintenir un corps sain. Afin de maintenir votre santé mentale, vous pouvez suivre des conseils ou une thérapie sur la gestion du stress. Outre la santé mentale et physique, il s'avère qu'il y a un autre élément rarement mentionné, à savoir la santé sociale.

Il a été démontré que les relations sociales renforcent la fonction immunitaire, maintiennent la santé cardiaque et favorisent le sentiment de bonheur, réduisant ainsi le risque de dépression. En d'autres termes, la santé sociale est étroitement liée à la santé mentale et physique. Alors, qu'entend-on par santé sociale et comment pouvez-vous l'améliorer?

Qu'est-ce que la santé sociale?

Si la santé physique concerne le corps et la santé mentale concerne l'esprit, alors la santé sociale concerne les relations sociales. Plus précisément, la santé sociale est une image de vos relations avec les autres, l'environnement et la communauté.

Selon Corey Keyes, sociologue et expert dans le domaine de la psychologie positive, il y a trois éléments importants dans la santé sociale d'une personne, à savoir:

1. Il est subjectif et personnel en fonction de la façon dont vous voyez les relations avec vos amis, votre famille ou d'autres personnes.
2. Le plus important est la qualité, pas la quantité. Cela signifie que vous pouvez toujours vous sentir socialement en bonne santé même si vous avez peu d'amis proches.
3. Les relations sociales ne sont pas seulement perçues entre deux personnes, mais impliquent également un environnement plus large tel que des collègues, des camarades d'école ou des voisins.

On peut dire que vous avez une bonne santé sociale si vous êtes en mesure d'établir des liens avec d'autres personnes. En dehors de cela, vous pouvez vous adapter à différentes situations sociales et vous comporter en conséquence.

Les relations sociales sont une chose unique. Tout le monde a des relations sociales différentes, donc la façon de déterminer leur qualité est différente. Cependant, les questions suivantes peuvent vous aider à voir la qualité de vos relations sociales actuelles:

• Me suis-je récemment senti plus connecté aux autres ou me suis-je senti seul?
• Y a-t-il quelqu'un que je puisse contacter lorsque j'ai besoin d'aide?
• Quel type de relation est-ce que j'apprécie le plus?
• Quels types d'interactions m'excitent et qu'est-ce qui me fatigue?
• Y a-t-il une communauté qui est importante pour moi? Si oui, quel genre de communauté?

L'importance de la santé sociale

Les relations sociales ont un effet positif sur la santé mentale et physique. Même pour les personnes introverties, interagir avec d'autres personnes peut conduire à des sentiments de bonheur et d'attention.

En outre, plusieurs études ont également trouvé les avantages suivants:

• Les gens qui ont beaucoup d'amis ont tendance à vivre plus longtemps.
• Le cœur et la circulation des personnes qui ont des relations saines sont mieux à même de faire face au stress.
• Des relations sociales saines améliorent le fonctionnement du système immunitaire afin que le corps soit mieux protégé contre les infections.
• Des relations sociales solides sont liées à un système hormonal et circulatoire sain.

À l'inverse, les personnes souvent isolées et égoïstes risquent davantage de souffrir de stress et de dépression. La solitude vous expose également aux mêmes risques pour la santé que le tabagisme, l'obésité et l'hypertension artérielle.

La santé sociale n'est certainement pas le seul facteur à l'origine de cette série de maladies. Cependant, les relations sociales jouent un rôle important dans la gestion du stress et sont nécessaires au maintien de votre bien-être mental.

Comment améliorer la qualité des relations sociales

Les relations sociales sont des choses qui se forment lentement. Le processus prend du temps et parfois pas facile. Même les personnes qui semblent faciles à vivre et qui aiment discuter peuvent rencontrer cette difficulté.

La bonne nouvelle, c'est qu'il y a quelques conseils que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de vos relations sociales ci-dessous.

1. Forger de nouvelles relations sociales

Si vous vous sentez dans un environnement social restreint, essayez de vous faire de nouveaux amis en tant qu'adulte par le biais de passe-temps, de rejoindre une communauté ou de voyager. De là, vous pouvez trouver de nouveaux amis ayant les mêmes intérêts.

En dehors de ces activités, vous pouvez également essayer des activités académiques telles que des débats ou des discussions. Il y a aussi des gens qui aiment faire des activités de plein air ou faire du bénévolat pour la communauté. Choisissez quelque chose qui vous rend heureux.

2. Établissez de bonnes relations

Lorsque vous vous faites de nouveaux amis, n'oubliez pas d'interagir avec vos anciens amis. De temps en temps, essayez de vous confier à eux, proposez votre aide ou écoutez leurs plaintes. Ou essayez simplement de les rencontrer et de discuter avec eux.

Les divergences d'opinion sont normales en matière de santé sociale, mais essayez autant que possible d'éviter les conflits qui provoquent la colère. Différents points de vue peuvent renforcer les relations tant que vous respectez les opinions de chacun.

3. Faire des activités ensemble

C'est l'un des meilleurs moyens de bâtir des relations sociales. Essayez de manger avec votre famille, de regarder des films avec des amis ou de cuisiner avec votre partenaire. Faites participer les personnes les plus proches de vous pour qu'elles se connaissent.

Outre les activités de divertissement, les relations sociales peuvent également être renforcées avec une routine à la maison. Répartissez les tâches de nettoyage de la maison, de lavage des vêtements, etc. avec les gens de la maison afin que chacun ait un rôle à jouer dans cette routine.

Tout comme manger des aliments nutritifs, faire de l'activité physique et gérer le stress, les interactions sociales jouent également un rôle important dans la santé. Tout en mettant la qualité de vos relations au premier plan, n'oubliez pas d'ajouter à la quantité en apprenant à connaître de nouvelles personnes.