L'importance des aliments nutritifs pour la santé bucco-dentaire

Pour rester en bonne santé, bien sûr, vous devez avoir une alimentation saine et nutritive chaque jour. De même, lors du maintien de la santé bucco-dentaire, les aliments consommés, en particulier pendant l'enfance et l'adolescence, seront très influents à l'âge adulte.

Par conséquent, il est très important de choisir la bonne nourriture pour le menu du jour.

Comment la nourriture affecte-t-elle la santé bucco-dentaire?

Saviez-vous qu'il existe 700 espèces de microbes qui vivent dans la bouche. Ces microbes comprennent également des germes tels que des bactéries et des champignons.

Les microbes se développent dans différentes parties de la bouche. Certains sont attachés aux dents, certains sont attachés à la langue et certains sont attachés aux gencives.

Certains des microbes dans la bouche sont de bons microbes qui vous aideront à mâcher vos aliments et à protéger vos dents et votre bouche des mauvais microbes qui peuvent être obtenus à partir des aliments que vous mangez.

Malheureusement, la croissance de mauvais microbes est très facile. Les aliments que vous mangez, en particulier ceux riches en sucre, entrent en contact avec des germes et des bactéries qui vivent dans votre bouche. Certains microbes convertiront plus tard le sucre en une matrice et des acides.

La matrice est un mécanisme microbien pour se protéger en formant une couche lisse et collante. La matrice peut adhérer à la plaque dentaire.

Lorsque vous ne vous brossez pas les dents, la plaque, qui se combine avec le sucre et l'amidon, favorisera davantage la croissance et produira éventuellement des acides qui attaquent l'émail des dents (le solide blanc et dur) des dents. La matrice rend la plaque encore plus difficile à éliminer.

Si vous continuez à vous en tenir à des habitudes alimentaires malsaines avec des aliments riches en sucre, il n'est pas impossible que vous rencontriez divers problèmes de santé au niveau des dents et de la bouche.

De plus, le manque de consommation d'aliments nutritifs depuis l'enfance peut affecter la croissance des dents et la formation de la mâchoire.

Quels aliments sont bons pour la santé bucco-dentaire?

Source: Dentiste Conroe, TX

En effet, les aliments et les boissons riches en sucre comme le gâteau au chocolat et les sodas sont très appétissants. Arrêter complètement est également très difficile et bien sûr, cela prendra beaucoup de temps.

Ce n'est pas grave si vous voulez manger une collation sucrée de temps en temps, mais vous devriez également manger des aliments plus nutritifs.

Certains des nutriments fortement recommandés pour maintenir des dents et une bouche saines sont les aliments qui contiennent du calcium, du phosphore et de la vitamine C.

Comme on le sait, les aliments riches en calcium peuvent aider à améliorer la force des dents et des os.

Vous pouvez obtenir du calcium du lait et de ses produits tels que le yogourt et le fromage, le tofu, le saumon et les amandes. Semblable au calcium, le phosphore présent dans les aliments tels que les œufs, le poisson et les viandes maigres peut également renforcer les dents.

Pendant ce temps, si vous voulez des gencives saines, une consommation régulière d'aliments contenant de la vitamine C est nécessaire. La vitamine C est une vitamine très facile à trouver, en particulier dans les fruits et légumes tels que les oranges, les citrons, les tomates, les épinards et les piments.

Non seulement cela, les protéines étaient également capables de protéger les dents et la bouche de diverses maladies. Les protéines présentes dans la viande, le fromage et les noix sont une substance importante dans la formation du collagène, qui maintient la santé du tissu conjonctif dans la bouche et les gencives et aide à guérir les plaies.

Adoptez d'autres habitudes saines

La nourriture n'est pas la seule chose à laquelle vous devez prêter attention lorsque vous maintenez des dents et une bouche saines. Vous devez également adopter d'autres habitudes telles que boire beaucoup d'eau.

L'eau potable traitera la bouche sèche en déclenchant la production de salive, ce qui peut réduire le risque de carie dentaire.

Brossez-vous les dents deux fois pendant au moins deux minutes. Ne manquez pas de brosser doucement sur la langue pour nettoyer les restes de saleté qui adhèrent.

Pour nettoyer les zones inaccessibles avec une brosse à dents, utilisez fil dentaire surtout après avoir fini de manger. Changez votre équipement de nettoyage des dents tous les 3-4 mois.

Pour vous assurer que vos dents et votre bouche sont toujours en bon état, faites des contrôles réguliers avec votre dentiste au moins tous les six mois.