Ajuster l'apport calorique pour que le poids des enfants obèses soit plus idéal

Un enfant obèse n'indique pas toujours qu'il grandit en bonne santé. Il se peut que l'enfant souffre d'obésité, c'est-à-dire de surpoids. Les enfants atteints de cette maladie doivent être traités tôt afin de ne pas causer de maladies qui mettent leur santé en danger à l'avenir. L'un d'eux consiste à réduire l'apport calorique quotidien des enfants. Alors, combien de calories les enfants devraient-ils réduire pour que les enfants obèses puissent perdre du poids? Allez, voyez l'explication suivante.

Quand votre tout-petit est-il considéré comme obèse?

Si vous demandez quel est le poids corporel idéal pour les enfants, la réponse doit être différente. Le poids idéal de l'enfant doit être adapté à sa taille et à son âge. Pour connaître le poids et l'obésité de l'enfant idéal, consultez le tableau ci-dessous:

Sur la base du tableau ci-dessus, vous pouvez correspondre au poids normal de l'enfant. Cependant, vous devrez calculer votre indice de masse corporelle ou IMC (vous pouvez le vérifier ici). La méthode de calcul de l'IMC consiste à diviser le poids de l'enfant en kilogrammes par la taille de l'enfant en mètres carrés.

Si les résultats du calcul montrent les nombres 23 à 24,9, alors votre enfant est dans la catégorie des matières grasses. Pendant ce temps, si les résultats montrent un nombre supérieur à 30, votre tout-petit est classé comme obèse.

Alors, combien de calories faut-il réduire pour les enfants obèses?

Fondamentalement, le surpoids se produit parce que les calories entrantes sont moins utilisées. Pour cela, une façon de vaincre l'obésité chez les enfants est de réduire l'apport calorique par jour. Cependant, la réduction des calories ne doit pas se faire au hasard. La raison en est que les enfants ont besoin d'aliments riches en nutriments pour soutenir leur croissance.

Ensuite, combien de calories faut-il réduire pour que les enfants obèses puissent perdre du poids? Le calcul du nombre de calories à réduire n'est pas facile. Vous devez ajuster l'âge, le poids, la taille et l'état de santé général de l'enfant. Par conséquent, consultez davantage un pédiatre ou un nutritionniste pour enfants.

Cependant, vous pouvez suivre la norme d'apport calorique par jour pour les enfants à partir des lignes directrices pour le taux d'adéquation de la nutrition établies par le ministère indonésien de la Santé par le biais du règlement n 75 de 2013, ce qui suit:

• De 0 à 6 mois: 550 Kcal par jour
• Âge 7-11 mois: 725 Kcal par jour
• 1-3 ans: 1125 Kcal par jour
• 4-6 ans: 1600 kcal par jour
• 7-9 ans: 1850 Kcal par jour

Si l'âge de l'enfant est de 10 ans ou plus, les besoins caloriques seront différenciés selon le sexe, notamment:

Garçons

• Âge 10-12 ans: 2100 Kcal par jour
• Âge 13-15 ans: 2475 Kcal par jour
• Âge 16-18 ans: 2675 Kcal par jour

Fille

• Âge 10-12 ans: 2000 Kcal par jour
• Âge 13-15 ans: 2125 Kcal par jour
• Âge 16-18 ans: 2125 Kcal par jour

Une autre façon est que les enfants obèses peuvent perdre du poids

En plus de réorganiser l'alimentation de l'enfant, l'étape suivante consiste à l'équilibrer avec l'activité physique, comme le sport. Essayez de regarder en arrière comment les activités quotidiennes de l'enfant, si l'enfant a tendance à mageur aka paresseux pour bouger ou bouger activement.

Vous pouvez appliquer plusieurs étapes pour rendre votre enfant plus actif, telles que:

• Invitez à faire de l'exercice ensemble, à jouer ensemble dans le parc ou à marcher avec un animal domestique avec des enfants
• Ne sautez pas le petit-déjeuner et limitez les grignotines qui peuvent contenir des calories
• Limitez le temps que les enfants jouent à des jeux vidéo ou regardent la télévision à la maison
• Buvez beaucoup d'eau et évitez également les boissons gazeuses qui contiennent beaucoup de calories.

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