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Les 8 erreurs les plus courantes dans le sport pour les débutants

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Anonim

Il est de notoriété publique que l'exercice a une myriade d'avantages pour le corps. En faisant de l'exercice régulièrement, le corps se sentira plus en forme et ne tombera pas malade facilement. Cependant, faites attention à ceux d'entre vous qui commencent tout juste à faire de l'exercice, c'est-à-dire aux débutants, vous pourriez être trop excité au début du sport. En conséquence, vous ne réalisez pas que vous avez commis plusieurs erreurs qui rendent le corps vulnérable aux blessures. Alors, quelles sont les erreurs qui sont souvent commises lors de l'exercice pour les débutants? Lisez la suite pour les critiques suivantes.

Diverses erreurs qui sont souvent commises pendant le sport pour les débutants

En tant que débutant, vous espérez certainement que cette routine d'exercice vous donnera un maximum de résultats. Cependant, vos plans risquent d'échouer si vous faites des erreurs courantes dans les sports pour débutants comme les suivants.

1. Exercice excessif

Pour ceux d'entre vous qui débutent, vous vous emportez parfois pour faire de l'exercice le plus souvent possible. Tellement excité, vous pouvez en faire trop.

Attention, cette habitude risque en fait de vous blesser. Les experts révèlent que la plupart des cas de blessures sont causés par une activité physique excessive. La raison en est que les muscles du corps continuent de se contracter sans avoir le temps de se reposer et de récupérer.

Pour surmonter cela, vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour faire de l'exercice intense. Commencez lentement et comprenez vous-même les capacités de votre corps. Évitez de soulever des poids trop lourds ou de vous étirer trop fort si votre corps n'est pas assez flexible.

2. Inexpérimenté

En tant que débutant, il est naturel que vous soyez inexpérimenté pour pratiquer tout type de sport, y compris pour commencer. le gymnase . Vous ne savez peut-être pas non plus comment pratiquer ces sports. C'est pourquoi vous devez d'abord découvrir les tenants et les aboutissants du sport que vous choisirez.

Prenez, par exemple, vous voulez commencer le yoga actif mais ne savez pas par où commencer. Alors, demandez l'aide d'experts pour vous aider à comprendre les avantages et comment faire du yoga correctement et correctement.

C'est la même chose si vous voulez commencer le fitness sur place le gymnase , Vous devez consulter personnel entraîneur ou entraîneur avant de commencer. De cette façon, vous éviterez les risques de blessures pendant l'exercice.

3. Report de l'exercice

Source: Très bien

«Je vais commencer à faire de l'exercice demain», est l'excuse la plus utilisée lorsque l'on veut faire de l'exercice pour les débutants. Habituellement, cette phrase est prononcée lorsque quelqu'un se sent paresseux et soutient qu'il a besoin du bon moment pour faire de l'exercice.

Plus vous serez complaisant en faisant des exercices de procrastination, vous ne commencerez certainement jamais à faire de l'exercice. En conséquence, vous n'atteindrez pas les objectifs de remise en forme dont vous rêviez.

La seule façon de briser la chaîne de la paresse est de commencer à faire de l'exercice dès aujourd'hui. Choisissez le bon moment pour faire de l'exercice, par exemple, avant d'aller au bureau ou après.

Si vous prévoyez d'y aller le gymnase après le travail, apportez du matériel de sport lorsque vous vous rendez au bureau. Parce que, lorsque vous devez d'abord rentrer à la maison pour changer de vêtements, vous pourriez être tenté de vous asseoir sur le canapé et de regarder votre émission de télévision préférée au lieu d'aller au gymnase.

4. S'ennuyer rapidement

Il est normal que vous vous ennuyiez lorsque vous vous habituez à faire de l'exercice. De pouvoir marcher sur un tapis roulant pendant 30 minutes au début, maintenant les 3 premières minutes ressemblent à une heure. En conséquence, vous êtes de plus en plus paresseux pour continuer l'exercice que vous avez si difficile à construire.

Steve Ettinger, un expert du fitness, a déclaré au Men's Journal que passer trop de temps au gymnase peut aussi vous ennuyer rapidement. Selon lui, passer deux heures au gymnase est considéré comme inefficace pour faire de l'exercice et peut conduire à l'ennui.

Tous ces éléments peuvent indiquer que le sport n'est pas le bon sport pour vous. Alors, choisissez un sport que vous aimez pour le faire sans poids.

Vous pouvez également inviter votre partenaire ou vos amis à faire de l'exercice ensemble pour rendre l'exercice plus agréable. Si vous vous ennuyez toujours, choisissez d'autres types de sports - comme le jogging dans le complexe - pour apporter une nouvelle atmosphère.

5. Faites de l'exercice sans plan

L'une des erreurs les plus courantes lors de l'exercice pour les débutants est de ne pas se préparer aussi bien que possible. Par exemple, vous avez réussi à vous débarrasser de votre paresse en allant au gymnase, mais vous ne savez pas par où commencer.

Fondamentalement, faire de l'exercice sans plan est une perte de temps. Encore une fois, découvrez immédiatement quel sport choisir avant d'aller au gymnase. Préparez des choses qui peuvent soutenir l'atmosphère sportive, par exemple, jouer votre musique préférée.

Si vous ne parvenez toujours pas à trouver le type d'exercice qui vous convient, n'hésitez pas à consulter entraîneur qui existe.

6. Incohérent

Un débutant saute souvent l'exercice lorsqu'il se sent fatigué et paresseux. En fait, le secret pour se mettre en forme est la cohérence.

N'oubliez pas qu'aucun type d'exercice ne peut vous donner des résultats instantanés. Vous pouvez parfois sauter de l'exercice si cela n'est pas possible, par exemple parce que vous êtes malade. Mais rappelez-vous qu'une fois que vous arrêtez de faire de l'exercice, vous pouvez déclencher une sensation de paresse pour vous entraîner plus tard.

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire de l'exercice, hein! Établissez un horaire pour faire de l'exercice plus régulièrement au moins deux à trois fois par semaine pour obtenir les résultats que vous souhaitez. Si c'est trop difficile, réduisez votre routine d'exercice à un seul jour par semaine, à condition de ne pas la sauter.

7. Se sentir mal à l'aise

Le choix du type de sport doit être adapté à l'objectif à atteindre. Mais rappelez-vous, le sport que vous choisissez doit d'abord vous mettre à l'aise.

L'une des erreurs les plus courantes lors de l'exercice pour les débutants est de choisir n'importe quel type d'exercice sans penser à son confort. En fait, le fait de vous sentir à l'aise lorsque vous faites de l'exercice affectera votre cohérence dans l'exécution.

Si vous vous sentez à l'aise avec un type d'exercice, cela vous incitera à le faire de manière cohérente. Vice versa.

Alors, choisissez une salle de sport et le type d'exercice que vous aimez. Si vous n'aimez pas vous entraîner à la salle de sport, trouvez un coin de la maison où vous vous sentirez à l'aise pour faire de l'exercice. Par exemple dans le salon, la cour arrière et d'autres endroits.

8. De nombreuses raisons

L'erreur qui interfère le plus souvent avec les objectifs sportifs pour les débutants est qu'il y a trop d'excuses pour faire de l'exercice. Par exemple, vous sentez que vous n'avez pas le temps, que vous vous sentez fatigué après une longue journée au bureau, du mauvais temps, etc.

En gros, vous avez toujours le temps de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, cela dépend de la façon dont vous placez vos priorités sur chacune de vos activités. Peu importe votre niveau d'activité, si vous faites déjà de l'exercice régulièrement, vous continuerez à faire de l'exercice pour une raison quelconque. Par conséquent, contrez immédiatement votre paresse et commencez à faire de l'exercice.


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