Pas d'appétit pendant la grossesse? Ces 4 moyens peuvent vous aider à le résoudre

De nombreuses femmes enceintes ne ressentent aucun appétit au cours du premier trimestre. Que ce soit à cause du problème de nausées et de vomissements pendant la grossesse, qui fait vraiment diminuer votre appétit, ou à cause des changements hormonaux et d'humeur pendant la grossesse. Mais ne sous-estimez pas le problème de ne pas avoir d'appétit pendant la grossesse. Outre que vous devez prendre soin de votre propre santé corporelle et éviter les risques de complications de la grossesse, votre futur bébé dépend également d'un apport nutritionnel adéquat pour rester en bonne santé jusqu'au jour de sa naissance. La façon exacte de maintenir l'appétit des femmes enceintes ci-dessous.

Prévenir et surmonter le problème du manque d'appétit pendant la grossesse

1. Mangez de petites portions, mais souvent

Pour la plupart des femmes, voir un gros repas avec divers plats d'accompagnement peut parfois vous donner la nausée et ne pas avoir d'appétit pendant la grossesse. Par conséquent, selon Aviva Jill Room, auteur de The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition, and Other Holistic Choices, mangez des portions plus petites mais fréquentes.

Si vous mangez habituellement une portion, divisez la portion en deux. Mangez la première petite portion du petit-déjeuner, disons 8 heures du matin, et terminez le reste de la portion quelques heures plus tard. Par exemple à 10. De même pour vos portions de déjeuner et de dîner. Ou, si vous êtes paresseux pour manger beaucoup de riz, mangez une demi-portion de riz et des accompagnements pour trois repas et alternez avec deux collations saines et copieuses.

Au fur et à mesure que votre bébé grandit et que votre estomac grandit, vous vous sentirez rapidement rassasié même si vous ne mangez qu'une petite quantité de nourriture. Vous pouvez manger six à sept fois par jour au lieu de seulement trois fois par jour. Manger de petites portions vous permettra également de digérer plus facilement sans vous sentir nauséeux.

2. Essayez un nouveau menu alimentaire

Surmonter les plaintes de ne pas avoir d'appétit pendant la grossesse peut être aussi simple que de remplacer votre alimentation actuelle par un nouveau menu alimentaire qui éveille votre appétit. Bien que certains régimes soient obligatoires et disponibles auprès d'un nutritionniste, vous devrez peut-être simplement «modifier» ce menu pour le rendre plus attrayant pour maintenir votre appétit pendant la grossesse.

Essayez d'aller dans une librairie avec votre partenaire et choisissez des livres de cuisine ou des livres de recettes pour les femmes enceintes pour vous aider à faire preuve de créativité dans la préparation de délicieux plats pour vous et le bébé.

3. Évitez les aliments qui sentent fort

Un odorat extrêmement sensible peut être un effet secondaire dérangeant pour certaines femmes enceintes. Inhaler l'odeur d'aliments qui sent trop fort ou qui est très épicé, comme le curry ou l'ail sauté, peut en fait vous faire perdre l'appétit pendant la grossesse car cela peut provoquer des nausées.

N'utilisez pas d'assaisonnements et d'épices qui sentent trop fort pour votre nourriture. Évitez la poudre de chili, la cannelle et le poivre de Cayenne jusqu'à ce que votre appétit revienne, car certaines épices et herbes piquantes peuvent éliminer votre appétit.

4. Buvez de l'eau au gingembre, du thé au gingembre ou du soda au gingembre

Pas d'appétit pendant la grossesse, généralement causé par des nausées excessives qui empêchent certaines femmes enceintes d'avaler des aliments La première chose que vous pouvez faire pour garder votre appétit pendant la grossesse pour le bien de votre tout-petit est de surmonter vos nausées. Si vos nausées disparaissent, votre appétit reviendra facilement et sera bien conservé.

Pour surmonter cela, vous pouvez inclure du gingembre dans votre menu de boissons. Vous pouvez boire du thé avec des tranches de gingembre ou mélanger des boissons traditionnelles telles que la racine de gingembre. Le gingembre est également conditionné sous forme de bonbons, vous pouvez conserver une partie des fruits dans un sac lorsque vous voyagez. Le gingembre est utile pour apaiser l'estomac et surmonter les nausées pendant la grossesse. Vous n'avez plus à vous inquiéter si vous vous sentez soudainement nauséeux, faites du thé ou du soda au gingembre pour vous débarrasser des nausées.

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