Reconnaître les vitamines neurotropes et leur fonction pour les nerfs

Si vos mains ou vos pieds ont fréquemment éprouvé des crampes, des engourdissements, des picotements, des douleurs ou une faiblesse musculaire, essayez de revenir sur votre apport en vitamines. La raison en est que ces diverses plaintes peuvent indiquer des troubles nerveux périphériques dus à une carence en vitamines neurotropes.

Les vitamines neurotropes sont un groupe de vitamines comprenant la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B6 (pyridoxine) et la vitamine B12 (cobalamine). Chaque vitamine a sa propre fonction, mais les trois sont également importantes pour la santé du système nerveux.

Que sont les vitamines neurotrophes?

Bien que presque toutes les vitamines et tous les minéraux bénéficient à la santé du système nerveux, les vitamines neurotrophes ont des avantages spécifiques pour ce système. Voici une série de fonctions pour la santé de vos nerfs:

1. vitamine B1 (thiamine)

Les adultes de plus de 14 ans ont besoin de 1,3 mg de vitamine B1 par jour. La fonction principale de la vitamine B1 est d'aider les cellules à convertir les glucides, les graisses et les protéines en énergie. L'énergie produite est ensuite utilisée pour mener à bien diverses activités de toutes les cellules du corps. Surtout les cellules du cerveau et du système nerveux.

En tant que vitamine neurotrope, la vitamine B1 agit comme un protecteur contre les dommages et soutient l'activité des cellules nerveuses. Le manque de vitamine B1 provoquera des symptômes sous forme de picotements, une sensation de coup de couteau ou de brûlure dans les bras et les jambes, une capacité réflexe réduite et un corps paresseux.

Vous pouvez répondre à vos besoins en vitamine B1 en mangeant du bœuf, des haricots, du riz et des légumes. Pour optimiser votre apport quotidien en vitamine B1, vous pouvez également prendre des suppléments ou des aliments enrichis en cette vitamine.

2. vitamine B6 (pyridoxine)

Il est conseillé aux adultes de plus de 14 ans de consommer 1,2 mg de vitamine B6 par jour. La vitamine B6 joue un rôle important dans la production de neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs sont des composés chimiques qui ont pour fonction de transporter, d'accélérer et d'équilibrer la transmission de signaux entre plusieurs cellules nerveuses ou des cellules nerveuses aux tissus corporels.

Cette vitamine neurotrophique est également nécessaire à la formation de la myéline. La myéline est la gaine protectrice des cellules nerveuses qui peut accélérer la transmission du signal. Si la myéline est endommagée, la délivrance du signal est inhibée et les cellules nerveuses peuvent être endommagées.

Les lésions nerveuses dues à une carence en vitamine B6 sont caractérisées par un engourdissement, des picotements et des troubles de l'équilibre. Cette condition peut être évitée en consommant des suppléments ou des aliments riches en vitamine B6 tels que le saumon, le thon, la viande rouge, les noix et les bananes.

3. vitamine B12 (cobalamine)

Chaque jour, les hommes et les femmes de plus de 14 ans ont besoin de 2,4 mcg de vitamine B12. La vitamine B12 est nécessaire pour maintenir le fonctionnement normal du système nerveux, aider à produire des globules rouges et former de l'ADN. Le métabolisme cellulaire est également très dépendant de la vitamine B12 car cette vitamine est nécessaire à la formation d'énergie et d'acides gras.

Comme d'autres vitamines neurotropes, une carence en vitamine B12 peut provoquer des engourdissements et des picotements, en particulier dans les mains et les pieds. Si cette condition persiste, une carence en vitamine B12 peut s'aggraver et entraîner des dommages permanents aux cellules cérébrales et au système nerveux.

La vitamine B12 se trouve dans le poisson, la viande rouge, le poulet, les œufs et le lait et ses dérivés. Vous pouvez également répondre à vos besoins en vitamine B12 en prenant des suppléments vitaminiques.

Les vitamines neurotropes sous forme de vitamines B1, B6 et B12 jouent un très grand rôle dans le maintien de la santé de vos nerfs. Le manque d'apport de ces trois vitamines peut provoquer des lésions nerveuses, voire des lésions permanentes.

Pour ceux d'entre vous qui éprouvent souvent des picotements, des crampes et des engourdissements dans les mains et les pieds, n'ignorez pas ces symptômes. Pour garder vos nerfs en bonne santé et vous permettre de bouger en douceur, prenez un supplément de vitamines neurotropes qui peut maintenir la santé de vos nerfs.

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