Comment se débarrasser des souvenirs de mauvaises choses et ne pas vouloir qu'on s'en souvienne

Tout le monde a des souvenirs, bons ou mauvais. Les deux s'accrochaient fermement, parfois même revenaient. Lorsqu'un bon souvenir surgit, vous pouvez sourire joyeusement. À l'inverse, de mauvais souvenirs peuvent en fait provoquer des traumatismes ou des phobies. Ces souvenirs négatifs voudraient être oubliés. Cependant, comment se débarrasser des souvenirs ou oublier quelque chose de mauvais?

Pourquoi les mauvais souvenirs sont-ils clairement enregistrés dans le cerveau?

Avant de discuter de la façon d'oublier quelque chose dont vous ne voulez pas vous souvenir, commencez par comprendre comment le cerveau fonctionne dans le traitement de la mémoire.

Votre cerveau a une pièce spéciale pour stocker des souvenirs. Même si cela fait des jours, voire des décennies, ce souvenir peut encore être rappelé. Pourquoi? Cela se produit parce que les protéines stimulent les cellules cérébrales pour former des connexions dans de vieux souvenirs.

Cependant, la connexion peut changer. Parfois, il y a des morceaux de mémoire qui sont oubliés ou même plus clairs, qui semblent même exagérés. Par exemple, une araignée qui tombe juste à côté de votre œil en dormant.

Cette mémoire peut s'aggraver en raison de nombreux facteurs, tels que des films ou des photos avec des araignées effrayantes. Plus la mémoire est vivante et redondante, plus elle est susceptible de provoquer une phobie.

Si quelqu'un souffre déjà d'une phobie, une façon d'oublier quelque chose qui est redouté est de demander de l'aide à un médecin ou à un psychologue.

Études de revues Orientations actuelles en sciences psychologiques ont rapporté que les mauvais souvenirs sont beaucoup plus difficiles à oublier parce que la plupart des gens s'en souviennent plus clairement. La mauvaise mémoire est connue pour impliquer des parties du cerveau, à savoir l'amygdale et le cortex orbitofrontal, qui sont également responsables du traitement des émotions.

Comment se débarrasser des mauvais souvenirs

Quelque chose que vous voulez oublier vous rend généralement effrayé, anxieux, triste et déprimé. Dans les cas plus graves, les émotions que vous ressentez lorsque le souvenir se reproduit peuvent nuire à l'activité.

En fait, vous ne pouvez pas vous débarrasser des mauvais souvenirs du cerveau, mais vous pouvez réduire l'implication émotionnelle qui constitue un moyen d'arrêter de vous sentir anxieux ou effrayé comme avant.

Pour résoudre ce problème, vous pouvez essayer les méthodes suivantes.

1. Découvrez les déclencheurs

Les mauvais souvenirs, tristes ou embarrassants ne sont pas toujours dans votre tête. Ces souvenirs apparaîtront parce qu'il y a des déclencheurs, tels que des parfums, certaines images ou des sons.

Par exemple, la personne A, qui a subi le traumatisme de la rébellion, se souviendra de l'incident lorsqu'elle a entendu un bruit fort, une fumée épaisse ou une foule. Eh bien, le bruit fort, la fumée épaisse et la foule ont incité A à se souvenir de ses mauvais souvenirs.

Connaître vos déclencheurs est un moyen basique de vous aider à supprimer quelque chose de mauvais de votre mémoire. Plus vous êtes sensible à ces déclencheurs, meilleures sont vos chances de vous contrôler et de couper le lien entre les déclencheurs et les souvenirs négatifs.

2. Consultation avec un psychologue

Si votre mauvais souvenir vous a traumatisé, il est temps de consulter un psychologue. L'objectif est que les professionnels de la santé psychologique et mentale puissent vous aider à trouver la bonne façon d'oublier quelque chose de traumatisant.

Après le traumatisme, le psychologue vous demandera d'attendre quelques semaines pour que vos émotions se stabilisent. Ensuite, il vous sera demandé de raconter l'expérience ou l'incident qui vous a traumatisé une à deux fois par semaine.

Se souvenir à plusieurs reprises de mauvais souvenirs vise à forcer le cerveau à reconstruire les événements et à réduire les traumatismes émotionnels. Bien que ces souvenirs ne puissent pas être effacés, au moins les émotions qui apparaissent ne sont plus aussi sensibles qu'avant.

3. Faire suppression de la mémoire

Selon des études dans des revues Tendances en sciences cognitives , suppression de la mémoire (suppression de la mémoire) peut être utilisé pour se débarrasser des mauvais souvenirs qui reviennent sans cesse.

L'étude montre que l'utilisation de fonctions cérébrales de haut niveau, telles que le raisonnement et la pensée rationnelle, peut interférer avec le travail du cerveau sur la mémorisation d'un souvenir. Cette technique est en fait la même que d'entraîner le cerveau à éteindre un souvenir en le remplaçant par un autre souvenir plus amusant.

4. Thérapie d'exposition

Cette thérapie est en fait un traitement du SSPT (trouble de stress post-traumatique). Cependant, cela peut également être fait pour aider à effacer les souvenirs d'événements tristes et effrayants.

Cette thérapie consiste à raconter l'événement traumatique, suivi d'une formation pour faire face au traumatisme. Le thérapeute peut donner quelque chose au patient ou emmener le patient dans un endroit qui a déclenché le traumatisme.

5. Prenez des médicaments à base de propanolol

Le médicament propranolol est un médicament contre l'hypertension, qui est souvent utilisé pour traiter les personnes qui ont subi un traumatisme. Ce médicament peut réduire la réponse du corps à l'anxiété, telle que serrer la main, transpirer, battre le cœur et sécher la bouche.

Le propranolol est un médicament contre la tension artérielle appartenant à une classe de médicaments appelés bêta-bloquants , et est souvent utilisé dans le traitement des souvenirs traumatiques.

Une fois pris, le propanolol réduira la réponse émotionnelle qui se produit lorsque vous vous souvenez d'un traumatisme. Ce traitement sera plus efficace lorsqu'il est accompagné d'une thérapie.

Source de la photo: CAIPA