Zumba pendant la grossesse va bien

Vous en avez assez des mêmes sports quand vous êtes à deux? Ne vous y trompez pas, vous pouvez essayer la zumba pendant la grossesse. En plus d'être amusant, ce sport est également très bon pour la santé de la mère et du fœtus. Cependant, ne vous contentez pas de bouger. Vous devez suivre les différentes dispositions afin de rester en sécurité et de ne pas mettre en danger l'utérus.

La zumba pendant la grossesse est sûre et utile

L'exercice pendant la grossesse est fortement recommandé pour que la mère et le fœtus restent en bonne santé. De plus, garder le corps actif pendant la grossesse aide à améliorer la circulation et soulage les crampes et les pieds enflés. En fait, l'exercice peut également aider à augmenter la force et à réduire les maux de dos, surtout lorsque la grossesse commence à grossir.

Eh bien, la zumba peut être un choix de sports pendant la grossesse en plus de la marche, de la natation ou du yoga. Ce sport est très amusant car il est combiné avec de la musique et des mouvements qui ressemblent à la danse.

Zumba est capable d'augmenter la production d'endorphines ou d'hormones heureuses dans le corps. Les endorphines agissent comme des analgésiques naturels. La pointe du taux d'endorphines dans le corps peut aider les femmes enceintes à se préparer à la naissance avec ambiance meilleurs. De cette façon, le travail sera plus fluide et plus facile.

Points à considérer lorsque Zumba est enceinte

Lorsque vous décidez de suivre un cours de zumba ou de le pratiquer vous-même, un certain nombre de choses doivent être prises en compte, à savoir:

1. Première consultation avec un médecin

Les sports, y compris la zumba, sont sans danger pour les femmes enceintes. Cependant, l'exercice peut également être un risque élevé dans certaines grossesses. Par conséquent, consulter un gynécologue est la première étape à franchir.

2. Ajustez le mouvement

Vous ne pouvez pas assimiler les mouvements de Zumba pendant la grossesse à ceux que vous faisiez avant de devenir enceinte. Pour cela, apportez diverses modifications au mouvement en fonction des conditions. Par exemple, changer un saut en faisant un long pas ou en évitant la contorsion du corps pour ne pas tomber.

3. Ralentissez et limitez le mouvement

En plus d'ajuster les mouvements, vous devez également ralentir et les limiter pour ne pas trop épuiser. Ceci est également fait pour éviter une augmentation de la température corporelle trop élevée car elle peut nuire à la mère et au fœtus.

Si vous n'êtes plus en mesure de discuter avec votre partenaire sur le côté parce que vous êtes essoufflé, cela signifie que vous bougez trop et que vous devez ralentir. Essayez de ne pas reprendre votre souffle au point qu'il soit difficile de reprendre votre souffle.

4. Buvez beaucoup d'eau

Le prochain point à ne pas ignorer est de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice. Ceci est fait pour éviter les dangers de la déshydratation. L'eau aide également à stabiliser la température corporelle de la mère qui est trop chaude en raison de l'exercice.

5. «Écoutez» votre propre corps

N'oubliez pas, même si c'est amusant de suivre la musique et les mouvements de l'instructeur, il faut quand même être sensible. Sensible signifie ici «écouter» et être conscient des signaux négatifs de votre corps tels que pertes vaginales, maux de tête, douleurs thoraciques, vertiges, essoufflement, contractions utérines, faiblesse musculaire. Arrêtez immédiatement cette activité si vous sentez que quelque chose ne va pas avec votre condition corporelle.

En appliquant ces différentes conditions, vous pouvez ressentir les bienfaits de la zumba et minimiser les risques négatifs lorsque vous êtes enceinte.

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