Comment la vitamine D peut-elle aider à l'absorption du calcium?

Pour maintenir la solidité des os, il faut non seulement du calcium minéral, mais aussi de la vitamine D. Les deux doivent être équilibrés pour éviter la perte osseuse telle que l'ostéoporose. Cependant, quelle est la relation entre la vitamine D et le calcium? Comment la vitamine D contribue-t-elle à l'absorption du calcium? Consultez la critique complète.

Qu'est-ce que la vitamine D a à voir avec le calcium pour la santé des os?

Pour renforcer les os, le calcium n'agit pas seul dans le corps. L'un d'eux, avec la vitamine D. La vitamine D est très importante pour aider le corps à absorber le calcium et à utiliser le calcium. Le corps ne peut pas du tout absorber le calcium sans la présence d'une quantité suffisante de vitamine D dans le corps.

Comment la vitamine D aide-t-elle l'absorption du calcium dans le corps?

Ainsi, lorsque la vitamine D entre, le corps la convertit immédiatement en l'hormone calcitriol. Cette hormone aidera à l'absorption du calcium dans l'intestin.

La vitamine D stimulera également les substances qui transporteront le calcium dans la paroi intestinale et l'amèneront au sang. Si le processus de «transport» du calcium est régulier et que le calcium est déjà dans le sang, l'absorption est réussie.

Lorsque le calcium est dans le sang, cette substance est prête à être distribuée aux parties du corps qui en ont besoin, en particulier les os. Dans les os, le calcium agira immédiatement pour compacter les os et réparer les cellules osseuses endommagées.

De cette façon, les os seront de plus en plus solides. Par conséquent, la vitamine D joue un très grand rôle dans ce cycle d'absorption du calcium.

Calcium et vitamine D, la meilleure combinaison pour la santé des os

Pour maintenir la solidité des os, cela signifie que vous ne pouvez pas compter uniquement sur le calcium. Vous devriez également surveiller votre apport en vitamine D. Fondamentalement, la vitamine D peut être obtenue de trois manières, à savoir à partir des aliments, à travers la peau exposée au soleil et à partir de suppléments.

Selon le tableau des taux d'adéquation nutritionnelle (AJR) du ministère indonésien de la Santé, les besoins en vitamine D par jour pour les adultes jusqu'à 70 ans sont de 15 mcg. Pendant ce temps, si vous avez plus de 70 ans, il faut jusqu'à 20 mcg de vitamine D par jour pour maintenir la santé globale du corps.

Pour les recommandations de calcium seules, vous avez besoin de 1000 à 1200 mg par jour pour les hommes et les femmes. Ces deux éléments doivent être remplis dans un équilibre pour obtenir des os solides et éviter la perte osseuse.

Choisissez un supplément qui contient à la fois du calcium et de la vitamine D

Non seulement à partir des aliments, vous pouvez obtenir du calcium ainsi que de la vitamine D directement à partir de suppléments. Si nécessaire, vous pouvez obtenir à la fois du calcium et de la vitamine D dans des suppléments CDR qui se présente sous forme de comprimés effervescents. Non seulement peut aider à l'apport en calcium et en vitamine D, CDR contient également de la vitamine C et de la vitamine B6 pour aider à maintenir la densité osseuse.

Un comprimé CDR est capable de fournir jusqu'à 300 UI de vitamine D et fournit du calcium déjà sous forme de carbonate de calcium jusqu'à 635 mg. En prenant ce supplément CDR, vous pouvez aider à répondre à près de la moitié de la quantité recommandée de vitamine D et de calcium dont le corps a besoin.

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