Table des matières:
- Qu'est-ce qu'une boisson isotonique?
- Les boissons isotoniques sont bonnes pour les personnes gravement déshydratées
- Les boissons isotoniques sont-elles nécessaires pour les besoins quotidiens?
Consommez-vous souvent des boissons isotoniques? Savez-vous ce qu'il y a dedans?
Qu'est-ce qu'une boisson isotonique?
Les boissons isotoniques sont souvent confondues avec les boissons énergisantes ou boisson énergisante cependant, ce sont deux choses différentes. Boissons isotoniques, y compris les types boisson pour sportifs qui contiennent des glucides, des minéraux et des électrolytes, tandis que les boissons énergisantes contiennent plus de substances dont le corps n'a pas besoin telles que la caféine, la taurine, le guarana, la créatine et divers additifs utilisés pour stimuler le corps.
Les boissons isotoniques sont des boissons destinées aux sportifs, pour remplacer rapidement les fluides, les électrolytes et le sucre chez les sportifs. Ce type de boisson peut être rapidement absorbé par le corps car il a la même concentration et la même pression osmotique que les fluides du corps.
Au moins une boisson isotonique contient au moins 12 à 16% de glucides, ainsi que de l'eau, 19 grammes de sucre, 200 mg de sodium et 80 calories par 250 ml, selon la marque.
Les boissons isotoniques sont bonnes pour les personnes gravement déshydratées
En fait, 70% de la composition corporelle est fluide. Par conséquent, les fluides ont un rôle important à jouer dans le maintien des fonctions corporelles, telles que la régulation de la température corporelle, la protection des organes et des tissus du corps et le fait d'être un lubrifiant pour les articulations.
Cependant, la quantité de liquide dans le corps change toujours en fonction du niveau d'activité que nous faisons au quotidien. Le corps excrète des fluides par la respiration, l'urine et la sueur.
Les fluides libérés par le corps sont non seulement constitués d'eau, mais également de divers électrolytes qui y sont contenus, de sorte que lorsque nous transpirons, nous subissons également une carence en électrolytes. Un litre de sueur contient 0,02 gramme de calcium, 0,05 magnésium, 1,15 gramme de sodium, 0,23 potassium et 1,48 gramme, et cela peut varier d'une personne à l'autre.
La déshydratation peut arriver à n'importe qui, mais ceux qui sont le plus à risque de déshydratation sont les athlètes ou les personnes qui pratiquent des sports extrêmes, ou lorsque le corps est gravement déshydraté, ce qui peut avoir divers effets indésirables sur le corps, tels que maux de tête, hallucinations, fatigue et saisies.
Par conséquent, cette boisson convient aux personnes gravement déshydratées car les boissons isotoniques ont de bonnes capacités de réhydratation, à savoir la capacité de ramener les fluides corporels dans des conditions normales. Lors de la réhydratation, le remplacement des électrolytes se produit dans le corps.
Lorsque les athlètes font de l'exercice pendant au moins 30 à 40 minutes, il y aura une diminution des glucides dans le corps qui sont utilisés comme principale source d'énergie, une augmentation de la température corporelle et une diminution des fluides circulants dans le corps qui peuvent causer de la fatigue.
L'eau seule ne suffit pas pour remplacer le liquide qui sort du corps lors d'un exercice intense. En conséquence, les athlètes ont besoin de boissons telles que des boissons isotoniques qui peuvent remplacer rapidement les glucides, l'eau et les électrolytes perdus.
En outre, diverses études ont également montré que les athlètes qui consomment des boissons isotoniques pendant l'entraînement et lors de compétitions peuvent améliorer les performances et réduire la fatigue due à la déshydratation.
Les boissons isotoniques sont-elles nécessaires pour les besoins quotidiens?
Il a été précédemment mentionné que les boissons isotoniques sont des boissons spécialement destinées aux sportifs ou aux personnes gravement déshydratées, telles que les personnes souffrant de diarrhée aiguë ou chronique. Cependant, peu de gens savent que les boissons isotoniques ne sont pas des boissons qui peuvent être bu tous les jours. Une enquête menée en Amérique a montré que sur 78 adolescents, au moins 56,4% consommaient presque quotidiennement des boissons isotoniques. Les raisons pour lesquelles ils consomment des boissons isotoniques varient également, telles que les boissons isotoniques ont un bon goût, sont plus saines que les boissons gazeuses et peuvent éliminer correctement la soif. Alors cette boisson est-elle saine et bonne à consommer tous les jours?
Les boissons isotoniques ne conviennent en réalité qu'aux personnes qui font de l'exercice régulièrement pendant au moins 90 minutes par jour. Si vous ne faites pas d'exercice vigoureux et n'êtes pas gravement déshydraté, il est conseillé de ne pas consommer fréquemment de boissons isotoniques. En effet, les boissons isotoniques ont des niveaux de sucre élevés. De sorte que si vous en consommez régulièrement sans exercice, cela ne fera qu'augmenter votre consommation de calories en une journée et peut vous faire ressentir en surpoids.
D'après des recherches menées en Nouvelle-Zélande, la consommation de boissons isotoniques est associée à une incidence accrue de surpoids, de diabète sucré de type 2, de maladies cardiaques et d'hypertension artérielle en raison des niveaux élevés de sucre et de sodium qu'ils contiennent. De plus, une mauvaise consommation de boissons isotoniques aggravera les reins. Ainsi, consommer de l'eau est le choix le plus approprié pour répondre à vos besoins en liquides et électrolytes et vous garder hydraté.
