L'exercice pour le régime n'est pas moins important que la réduction des portions de nourriture

Avez-vous retenu le désir de bien manger pendant des semaines pour perdre du poids, mais les résultats ne sont toujours pas visibles? Peut-être que quelque chose manque à votre régime alimentaire. Par exemple, manque d'exercice. Oui, il s'avère que réduire les portions de nourriture ou éviter les aliments malsains ne suffit pas si vous voulez perdre du poids efficacement. Vous avez également besoin d'exercice pour une alimentation parfaite. Quelle est l'importance de l'exercice pour suivre un régime? Ce qui suit est l'examen.

Qu'est-ce qui est le plus efficace, réduisant la portion de nourriture ou d'exercice?

Fondamentalement, la clé pour perdre du poids est de contrôler les calories dans le corps. Il existe deux méthodes, à savoir limiter l'apport calorique des aliments et des boissons et brûler les calories stockées dans le corps.

Selon un expert en nutrition et science de l'exercice Shawn M. Talbott, Ph.D., il est en fait plus facile de limiter l'apport calorique que de les brûler. Supposons que vous ayez une portion de poulet satay pour le déjeuner avec un gâteau de riz, le total est de 500 calories. Pour brûler 500 calories, vous devez vous entraîner à courir à environ six kilomètres! C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de réduire les portions de nourriture, à savoir les calories, pour contrôler leur poids. Surtout pour ceux d'entre vous qui ont beaucoup d'activités tous les jours.

Cependant, de nombreuses personnes se trompent et évitent plutôt les aliments caloriques qui sont réellement sains et dont le corps a besoin. Par exemple, ne pas manger du tout des aliments de base et des produits animaux. Cela vous rend en fait faible et ajouté les envies aliments riches en glucides, lipides et sucres. En conséquence, votre alimentation peut échouer.

Ensuite, vous devez équilibrer l'apport de calories que vous brûlez. Vous ne pouvez le faire qu'en faisant de l'exercice pour un régime. Ainsi, vous pouvez toujours consommer des sources d'énergie telles que le riz, la viande, les fruits et légumes. L'exercice brûlera les calories provenant de ces diverses sources d'énergie.

L'importance de l'exercice pour suivre un régime

Vous ne croyez pas que faire de l'exercice pour un régime est aussi important que de limiter vos portions de nourriture? Découvrez les différentes preuves ci-dessous.

1. Brûlez plus de graisse

Sans exercice, votre corps perdra de la masse musculaire et osseuse car votre apport nutritionnel est réduit. Sur la balance, vous perdez du poids, mais seulement un peu de graisse est perdue. L'autre moitié du poids perdu n'est pas de la graisse, c'est la densité musculaire et osseuse.

Alors que l'exercice renforcera les muscles et les os tout en éliminant l'excès de graisse. En effet, l'exercice incite le système métabolique à transformer les graisses en calories (énergie).

2. Maintenez un poids stable

Si vous avez l'habitude de faire de l'exercice pendant un régime, vous pouvez maintenir un poids corporel idéal. Imaginez si un jour vous mangez beaucoup lors d'un événement. Les calories que vous consommez ne s'accumuleront que sous forme de graisse dans votre corps et vous reprendrez du poids.

En attendant, si vous avez l'habitude de faire de l'exercice, manger parfois beaucoup n'est pas un problème. Le corps continuera à brûler la graisse accumulée afin que le corps reste mince et stable.

3. Prévenir le stress et améliorer la qualité du sommeil

Expert en sciences du sport de l'Université Auburn à Montgomery aux États-Unis, Michele Olson Ph.D. a expliqué que l'exercice peut combattre le stress et améliorer la qualité du sommeil. Selon un certain nombre d'études, le stress et le manque de sommeil peuvent vous faire grossir car votre appétit augmente et votre métabolisme est perturbé. Alors, vous êtes toujours paresseux pour faire de l'exercice pour un régime?

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